وDolinova محاكاة: الاستعراضات. الدروس على Dolinova محاكاة

محاكاة المدمجة، واختراع نيكولاس Dolinova - وهما حبل مرن وأربعة مقابض لليدين والقدمين. مجهزة بنظام تصاعد آلة اللياقة البدنية. وهنا تصميم بسيط. ومع ذلك، على الرغم من أنه ظهر مؤخرا نسبيا، والوقت محاكاة لكسب شعبية والاعتراف بها. وليس من دون سبب. بعد فقط 8 - 10 دقائق من الأنشطة اليومية، ويمكنك التخلص من حسم إضافي 10 كجم.

وصف وعملية

مبدأ العملية هو كما يلي: استلق على ظهرك وقفل الذراعين والساقين في الحلقات. جهاز محاكاة تشبه شيئا velobegovoy. وDolinova محاكاة تتميز في أنها تستخدم في موقف ضعيف، وتقنيات اليدين والقدمين حركة يقلد ركوب الدراجات. وهو يعمل بشكل جيد وعضلات البطن في نفس الوقت المشاركة في العمل والعضلات الصلبة. نظرا لهذه الزيادة في لهجة بشكل عام ويمكنك الحصول على تشديد صغيرة من مناطق المشكلة. ونتيجة لهذه السعرات الحرارية عملية شاملة حرق 4 مرات أسرع، مما يسهم في فقدان الوزن فعالة.

لتثبيت جهاز محاكاة يجب تأمين في ربط الخصر، والمتوفرة في هذه المجموعة، في المكان الذي يوجد فيه ممارسة المخطط لها. جهاز محاكاة تعلق ببساطة إلى ربط. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يمكن أن تكون معلقة على مقبض الباب.

لتناسب جلسات على جهاز محاكاة Dolinova؟ يمكن ممارسة كل من 4 سنوات من العمر والشيخوخة. كل من الرجال والنساء، حتى أولئك الذين لم يلعب الرياضة، ويتحدثون عن محاكاة فقط إيجابيا.

تم تصميم Dolinova محاكاة في مثل هذه الطريقة التي في وقت قصير عملت جميع عضلات الجسم، ولكن واحدا تلو الآخر. لذلك، وممارسة لا يسبب التعب الشديد. العبء الرئيسي يقع على الجزء السفلي من الصحافة والأرداف والوركين والكاحلين والساقين والركبتين. وهكذا عاش واسمه الثاني - "محاكاة لتطوير Dolinova مشتركة".

استخدام للمفاصل

يوصي محاكاة وجراحي العظام، مما يؤكد فعاليته. كما تبين الممارسة، وبعد 3-4 أسابيع من التدريب يمر آلام المفاصل. والتي تخفف من الألم؟ العلاج الطبيعي. في هذه الأمراض من المهم فقط تنفيذ التمارين التي تحرك المفاصل قدر الإمكان، ولكن تحميل أقل قدر ممكن.

هذا هو سمة من سمات الممارسة: القضاء على العبء على المفاصل المؤلم. Dolinova محاكاة كبيرة لهذا الغرض، لأن الجسم أثناء ممارستهم هو كما لو كان في طي النسيان. ويأخذ التنمية المشتركة مكان في انخفاض الوزن، وهناك خطر من الضرر يتم استبعاد.

نتائج محاكاة التدريب

ما مدى فعالية محاكاة Dolinova؟ التعليقات تشير إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:

• يؤدي في العضلات.
• زيادة مرونة المفاصل.
• تسريع عملية التمثيل الغذائي.
• تحسين القدرة على التحمل عموما؛
• تعزيز نظام القلب؛
• التخلص من الوزن الزائد.

سوف محاكاة "تفقد"، كما يطلق عليه، وتساعد على تحقيق حالة بدنية جيدة، وفقدان الوزن وتقوية العضلات. العديد من إشعار بعد انتهاء اليوم الدراسي شعور أفضل وتنشيط.

مزايا محاكاة

للحفاظ على بدنية جيدة شكل مصغرة محاكاة Dolinova ببساطة لا يمكن الاستغناء عنه. وليس من دون سبب. لفترة قصيرة، فقط 8-10 دقيقة من التدريب، محملة العضلات كلها تقريبا:

• الأرداف وعضلات الساق - جميلة و سيقان نحيلة .
• عضلات البطن المباشرة ومنحرف - شقة في المعدة.
• عضلات الصدر - شددت وثابتة الثدي.
• عضلات الذراعين والظهر - تشكيل الموقف الصحيح.

وعلاوة على ذلك، على خلفية له محاكاة "الاخوة" لديها عدد من المزايا:

• التنقل - تتكون / تتكشف في اقتراح واحد، يمكنك أن تأخذ معك في إجازة.
• الحد الأدنى عمل بدوام - فإن أيا محاكاة في بتمرين رياضي لمدة 10 دقيقة لن يحقق هذه النتائج؛
• السلامة والهدوء.
• مناسبة الناس المرض الموهن والأطفال من 4 سنوات.

ما مدى فعالية محاكاة "فقدان الوزن"؟

هل يمكن تحقيقه أعلن مخترع النتائج؟ نعم. فمن الممكن لتحقيق تلك الشهادة باعتبارها خسارة الوزن من 10 كيلو في شهر واحد. ولكن جنبا إلى جنب مع النظام الغذائي. هذا ما يقول خبراء التغذية. وفقا لها، عن فقدان 500 غراما من الدهون تحتاج إلى حرق 3500 سعرة حرارية. ولذلك، ينبغي الجمع بين تدريب لمدة عشر دقائق قصيرة مع اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. في هذه الحالة، والتدريب على أجهزة المحاكاة Dolinova تحقيق خفض كبير في حجم وفقدان الوزن.

حمية

مكفول والنتيجة المرجوة - ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. لتحقيق هذا الهدف من الضروري للحد من الدقيق وحلوة. أيضا، تأخذ بعين الاعتبار نصيحة خبراء التغذية:

• 2 ليتر من مياه الشرب الغازية على مدار اليوم.
• باستثناء المشروبات الكحولية والغازية.
• تناول وجبات صغيرة على الأقل 3 مرات في اليوم.
• تضييق الملح.
• وأضافت التوابل في الغذاء، ويعزز حرق الدهون.

جنبا إلى جنب مع عملية النظام الغذائي التخسيس الخاصة يصبح أكثر كفاءة. وبالإضافة إلى ذلك، التغذية السليمة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام تنشط عملية الأيض، على التوالي، والتخلص من السموم. هذا له تأثير التطهير مفيد لتجديد وتجديد شباب الجسم.

بضعة أيام فقط سيشعر بعد موجة من قوة وزيادة القدرة على التحمل. هذا ما يقوله أولئك الذين انضمت إلى النظام الغذائي واختار لتدريبه محاكاة Dolinova. التعليقات تشير إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام خلال شهر ساعدت على التخلص من 7-10 كجم. نتائج جيدة لانقاص الوزن في المنزل. أليس كذلك؟ ما هي تكلفة فعالة جدا ومحاكاة مفيدة؟

تكلفة جهاز محاكاة

سعر جهاز محاكاة المخازن على الانترنت التي تتراوح بين 4000 إلى 7000 روبل. في أيام اللياقة البدنية الأسهم آلة يمكن شراؤها بسعر مخفض كبير من 57٪ - عن 2997 روبل. التكلفة ومواعيد التسليم تختلف حسب المنطقة. في المتوسط، ويقدر النقل 300-3000 روبل.

تمارين

يجب بدء التدريب مع تجريب خفيفة. وهذا تحضير العضلات للتحميل. التدريبات التي تمتد يمكن أن تكون بسيطة جدا: القرفصاء، والانحناء الجسم، والقفز على الحبل. التمارين الأساسية، وهو محاكاة، والمعروفة للجميع وهي بسيطة جدا:

• "دراجات".
• تعمل مع ساقيه على التوالي.
• رفع في وقت واحد الساقين فوق.

وتجدر الإشارة إلى حقيقة Dolinova آلة اللياقة البدنية - ممارسة يمكن اختيار، لتجربة معهم. على سبيل المثال:

• على جانبها. الاستلقاء على جانبك الأيسر ورفع رجلك اليمنى. والعكس بالعكس.
• على ظهره. الخيار الأول - دراجة التقليدية. ثانيا - على حد سواء انثناء والإرشاد من ساقيه.
• على بطنه. الاستلقاء على معدتك وأنتقل إلى رفع يده اليمنى وساقه اليسرى. والعكس بالعكس. وثمة خيار آخر - رفع في وقت واحد ساقيه.
• العودة إلى المحاكاة. ارتداء حلقة على اليدين. على ساق واحدة وضعت على اثنين من المفصلات. يد تذوب في اليد. الأيدي يمكن ان تكون مرتبطة في الساق العلوي والأمامي تراجع.
• مع الأوزان. إدراج القدم في الحلقة. في الطرف الآخر من الحبل لإصلاح الوزن (الدمبل، وزجاجة من الماء مع حزمة الرمل).

القواعد الأساسية للتدريب:

• الجلوس على التوالي، لا أكثر من اجهاد عضلات، ويجب أن لا ينحني من ذلك بكثير. والجسد هو استرخاء، تشكل أكثر طبيعية.
• في محاولة للتخفيف من الدرجة، لا تضع وزن جسمك على يديك - لا يجهد لهم.
• خلال التمرين، مما لا شك فيه أحذية رياضية. يجب أن تكون الملابس مريحة.
• السيطرة على النفس. يمكن الشعور بالتعب جعل صغيرة (دقيقة - اثنين) الشوط الاول.
• زيادة وتبطئ وتيرة كل 3-4 جلسات دقيقة.

ويمكن للمبتدئين تبدأ مع بضع دقائق من التدريب، والقيام 3 مرات في الأسبوع. زيادة تدريجية لمدة 2-3 دقائق الفصول الدراسية. الرغبة في زيادة الحمل - ما يصل إلى 40 دقيقة.

استعراض مصغرة محاكاة

إشارات عديدة تشهد على فعالية هذا محاكاة مصغرة. يقول الجميع تقريبا على أن المنزل هو أكثر راحة لتدريب من في الصالة الرياضية. خصوصا انخفض كبار السن مثل محاكاة Dolinova. استعراض دعمهم، انها فرصة عظيمة للتخلص من آلام في المفاصل. وأفاد العديد منهم تحسنا كبيرا: كان هناك حيوية، أصبح النوم أقوى، وأقل التعب. وبطبيعة الحال، يجذب قيمة الديمقراطية للمحاكاة.

ما هي نتائج أولئك الذين قررت لانقاص وزنه واشترى جهاز محاكاة Dolinova؟ التعليقات تشير إلى أنه ليس من الصعب القيام به، تقريبا لا يشعرون التعب. ومع ذلك، حتى من دون اتباع نظام غذائي غني الوزن. في المتوسط، 4-7 كيلوغرام في الشهر. كثير من الناس الحد من استهلاكهم من المواد الغذائية والطحين اتباع نظام غذائي تعديل قليلا، وحققت نتائج ملحوظة. تحسن كبير في الصحة، وأصبح شخصية جذابة، والأهم من ذلك، استغرق الأمر أكثر من 10 كلغ من وزنه الزائد.