الوجبات الغذائية لفقدان الوزن الساقين: جعل خطوة نحو الجمال.

الرقم ضئيلة هو حلم السري من النساء تقريبا. بالنسبة لهم من المهم جدا أن تبدو جيدة ورعاية مظهرهم، لجذب رجلها. لا شيء من السيدات لا مانع أن يخسر بضعة كيلوغرامات اضافية. ولكنها ليست بهذه السهولة. تحتاج إلى الحفاظ على عدد كبير من الفروق الدقيقة، التي تتراوح بين التغذية السليمة وانتهاء التدريبات العادية في الصالة الرياضية. الرأي السائد أن الجزء الأكثر إشكالية من الجسم في المرأة هو المعدة، وليس صحيحا تماما. الساقين الكاملة ومنحهم الكثير من لحظات غير سارة. بعد كل شيء، وهذا جزء من الجسم قد جذبت العديد من الرجال ويأسر منهم مع جمالها. فقدان الوزن السريع الساق يكاد يكون من المستحيل، ولكن جلب تدريجيا اعادتهم الى حقيقية تماما العادي. على طريق الكمال هو ضروري ليس فقط لتحقيق التوازن في النظام الغذائي، ولكن للحفاظ على لياقتهم.

النظام الغذائي ل التخسيس الساق - وهذا هو بالضبط ما يجب أن تعتمد في نضالهم من أجل الانسجام. في الأساس، وتركز على كل ما خفض كبير في عدد السعرات الحرارية المستهلكة. أساس نظام غذائي لفقدان الوزن الساقين - مضادات الأكسدة والفيتامينات ومفيدة للكائن الحي للغاية. لذلك، يجب عليك أن تنظر كل هذه النقاط في النظام. يمكن دائما الحصول على مضادات الأكسدة من الفواكه والخضروات، وأوميغا 3 الموجودة في بعض أنواع السمك. منتجات تخفيف الوزن لا ينبغي أن يكون الساقين دهني، المقلي والدقيق وحلوة. الآن، وفيما يتعلق الفيتامينات، يجب أن تنتمي إلى مجموعة A، B و C. قائمة المنتجات التي تحتوي عليها قد تبدو مثل هذا: الخس، الملفوف، البصل الأخضر، كبد البقر، الفراولة، الكيوي، الجزر، البطاطا، البرتقال، المشمش، الموز والفلفل وغيرها. تناول الأطعمة الغنية بالتوابل بكميات معقولة يكون لها تأثير إيجابي على حالة الدورة الدموية الخاصة بك. تحتاج أيضا إلى تناول زبادي الصويا التي تحتوي على الحد الأدنى من الدهون و القمح الجرثومية. وعلى الرغم من فقدان الوزن حمية القدمين وتمنع الأطعمة المقلية، ولكن الأسماك يمكن أن تأكل في هذا النموذج أيضا.

القائمة عينة قد تبدو هذه: الإفطار متواضعة تتكون، على سبيل المثال، نخب، أي الخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم. ولا الرتوش وجبة - خبز من دقيق القمح و الموز، وليس أكثر من 100 غراما من السمك المسلوق. ولكن العشاء سوف يسمح لك لتأكل جزء طبيعي من السمك واللحم أو الدجاج مع الخضار التي قد تبدو مثل الخضروات والبطاطس، أو سلطة الخفيفة.

بالإضافة إلى حقيقة أن الوجبات الغذائية لانقاص الوزن الساقين سوف تساعدك على أن تصبح أصغر حجما، يجب أن لا ننسى الحمل البدني. لا تقلق، أنت لست بحاجة إلى أن تختفي لعدة ساعات في صالة الألعاب الرياضية. في حاجة الى القليل لتغيير عاداتهم. وسوف تحتاج لجعل يمشي يوميا، وخاصة إذا كنت الدافعة في كل وقت وراء عجلة القيادة. وهكذا، كنت تعزيز ليس فقط عضلات الساق، ولكن أيضا التنفس في الهواء، والحصول على جرعة إضافية من الأوكسجين. وبالإضافة إلى ذلك، لتخفيف التعب والإجهاد مع الساقين واحد يساعد تقنية بسيطة: العودة الى الوطن، والاستلقاء لمدة 10 دقائق على الأريكة، مع رفع الرجلين التي ترتكز على الحائط. عندما تذهب لأخذ دش، ويتمتع التدليك. تدليك الساقين من الكعبين إلى الماء الوركين. لا تهمل مستحضرات التجميل العناية بالقدم. الكريمات والمراهم المختلفة يمكن أن تساعدك على تخفيف التعب والتخلص من ذمة.

إذا كنت تلبية جميع الشروط المذكورة أعلاه، يمكن أن يكون التأثير ملحوظا جدا. وتضخيم من الممكن عن طريق التمارين الرياضية البسيطة. يجب عليك القيام به بانتظام المعروفة "دراجة" و "مقص". الأهم من ذلك - موقف قوي وانعدام تام للالكسل. صدقوني، يمكن أن قدميك تكون جميلة وجذابة، ولكن إذا كنت تريد حقا وبذل كل ما في وسعكم.