النظام الغذائي الكورية: صالح، والقوائم والتعليقات

مرة أخرى، للمرة الألف، عليك أن تقرر لانقاص وزنه. الجلوس، التقليب من خلال المجلات أو shtudiruete الإنترنت ... كم من النصائح للاهتمام ويمكن الاطلاع! اختيار صعب للغاية. أين هو الوحيد الذي يساعد حقا لتحقيق هذا الرقم في النظام؟ ربما النظام الغذائي الكورية - ما تحتاج إليه؟ دعونا نتحدث عن ذلك و.

وصف

في السنوات الأخيرة، وهذا هو طريقة فقدان الوزن تزداد شعبية. طور من قبل خبراء من كوريا. ويتبنى ممثلي النصف جميلة للبشرية في جميع أنحاء العالم هذا النمط من السلطة في حياتك والحصول على النتائج المرجوة. فقط أريد أن أركز على هذه النقطة: يعتمد النظام الغذائي الكورية على مدة التقيد به. جسم الإنسان يحتاج إلى قائمة متنوعة. تمديد هذا التيار الكهربائي الدائرة هو ممكن، ولكن لبضعة أيام.

تم تصميم هذا البرنامج لمدة ثلاثة عشر يوما. فمن الصعب جدا. لديها ما يقرب من أسبوعين إلى التخلي عن الحلوة والأطعمة النشوية والكحول. ولكن السوائل يمكن شرب بقدر الضرورة.

وبفضل هذا النظام الغذائي:

• عمليات التمثيل الغذائي متسارعة.
• والتطهير خفيف من البراز.
• كما أنه يحسن من وظيفة الجهاز الهضمي.
• إزالتها من سموم الجسم.

فقدان الوزن هو ستة الى ثمانية كيلوغرامات. وزيادة في وقت لاحق، ولكن بشكل طفيف.

القواعد الأساسية

دعونا بدء محادثة مع الأساسيات. بعد كل شيء، قبل أن تعطي الأفضلية لطعام معين، عليك أن تعرف ما ينتظرنا في المستقبل.

• وتبدأ عملية التخسيس مع الفترة التحضيرية. أنها تستمر سبعة أيام. يوفر هذا الفاصل الزمني لخفض تدريجي في استخدام الحلو والدقيق والملح.
• ثلاث مرات في الأسبوع، مرة واحدة استيقظ، يجب أن تشرب خمس مئة ملليلتر من الماء المغلي المبرد.
• أساس الغذاء - الأرز البني. وتشمل القائمة أيضا: الخضروات والتوابل الحارة، الأسماك البحرية العجاف، والمأكولات البحرية.
• يجب عشرين دقيقة قبل وجبة شرب كوب من المياه المعدنية القلوية قليلا.
• الطعام بعناية، ببطء، يمضغ.
• يجب أن تأخذ عملية تجري في جو هادئ.
• بعد الانتهاء من الفتيات الكورية النظام الغذائي للعشرين يوما الأولى، في محاولة لعصا لفصل التيار الكهربائي.
• يتم عرض منتجات الألبان والأجبان الصلبة في القائمة تدريجيا.

مزايا

وكما ذكر أعلاه، فإن النظام الغذائي من كوريا صعبة، ولكن شعبية. ما هو يجذب الناس؟

• في أيام فقط أربعة عشر، يمكنك أن تفقد ستة كيلوجرامات من وزنه. مجرد اتباع جميع القواعد.
• القائمة هي متنوعة، ولكن صارمة. لا يمكنك أكل فقط الأرز، ولكن أيضا المأكولات البحرية والبيض والخضروات.
• شراء المكونات لأطباق بسيطة وغير مكلفة. أكبر بطاقات الأسعار على المأكولات البحرية. ويمكن أن يحل محل الأسماك البحرية التقليدية.
• أنها ليست سوى انخفاض في أحجام. نظام غذائي لانقاص الوزن الكورية يقوي الجسم، ويحسن أداء الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي.
• والميزة الرئيسية - وهذا الطعام لا يسبب أي ضرر على صحتك.

وبما أن جميع المواد الغذائية منخفضة في السعرات الحرارية، لديها القليل من الصبر، وجمع كل قوة الإرادة وعدم ترك هذه المهمة. من خلال تغيير كائن حي يحدث ثلاثة أيام، وتبدأ لانقاص وزنه بشكل مريح. وبعد النظر في المرآة، وسترى النتائج الأولى، وكنت قد فقدت تماما الرغبة في الانفصال.

الجزء الأول من الطريق

النظام الغذائي الكورية يستمر 13 يوما. هناك العديد من الخيارات القائمة. مع واحد منهم تقدم لقاء.

اليوم الأول

في الصباح - قهوة بدون حليب أو كريم. لتناول طعام الغداء، لا يزيد عن اثنين من البيض. مقبلات منهم - سلطة بسيطة. العشاء - عصير الطماطم أو الطماطم.

اليوم الثاني

القهوة، وعليه وسلم - قطعة صغيرة من الخبز. لتناول طعام الغداء - سلطة الخضار مع أصناف قليلة الدسم الأسماك (المقلي أو المسلوق). ليلة - لحوم البقر الشباب وكوب من الكفير.

اليوم الثالث

الإفطار - القهوة والخبز المحمص. لتناول طعام الغداء، وجبة شهية رائعة المقلية كوسة. العشاء سيكون الملك: قطعة من اللحم، سلطة الملفوف، وسوف اثنين من البيض رضي لكم هذا المساء.

اليوم الرابع

يبدأ الصباح مع القهوة مرة أخرى. يوم البيض الخام المسموح بها، ولكن له - المغلي الجزر. على العشاء - الفواكه فقط.

اليوم الخامس

الاستيقاظ من النوم لا يكفي لتناول فنجان من القهوة. هذا الصباح لك - الجزر الخام مع عصير الليمون. لتناول العشاء - الجزر مرة أخرى، المغلي فقط. وبالإضافة إلى ذلك - بيضة الخام والطماطم.

الجزء الثاني من الرحلة

اليوم السادس

النظام الغذائي الكورية يستمر لليوم السادس. تبدأ صباح اليوم مرة أخرى مع فنجان من القهوة. في الغداء - قطعة كبيرة من الدجاج، ولكن له الجزر وسلطة الملفوف. في المساء نعود إلى سلطة الجزر. هل يمكن ان تحمل المزيد واثنين من البيض المسلوق.

اليوم السابع

في الصباح لديك خيار - القهوة أو الشاي. يشكل الغداء أيضا تحديا. ومن الضروري أن تعطي الأفضلية للقطعة صغيرة من لحم البقر الخالية من الدهون أو الفواكه. ليلة - الفواكه فقط.

هنا جوا بصورة تدريجية خلال الأسبوع حياة جديدة. لقد قيمت بالفعل جميع إيجابيات وسلبيات، ولكن لا أعتقد حتى للتخلي عنها. ويبقى قليلا جدا.

اليوم الثامن

القائمة اليوم الثامن يعيد النظام الغذائي السادس.

اليوم التاسع

هو لا يختلف عن المركز الخامس. وهكذا - حتى اليوم الثالث عشر في ترتيب عكسي.

لا لوم نفسك، إذا كنت تقع فجأة من خلال، ولكن تذكر أن جميع ديك للبدء من جديد. إذا كنت تتوافق مع كل قواعد النظام الغذائي، فإن النتيجة فرحة لك. وإذا لم تكن متأكدا من أن نقع كل القيود، فإنه لا يستحق البدء.

ما يقوله الناس

لذلك لا يزال من المفيد اتباع نظام غذائي الكورية؟ وتقول نقد من المختصين والناس العاديين نعم.

وتشير رأي اختصاصي التغذية أن تناول كميات كبيرة من الدهون يساعد الجسم لتعمل. كما أنه يساعد في التعامل مع مثل هذه الأمراض كالسرطان، وارتفاع نسبة السكر في الدم، سير ضعف الجهاز الهضمي، ومستويات عالية من الكولسترول السيئ.

راضون عن النتائج ممثلي النصف جميلة للبشرية، وحاول أن تتخيل هذا المخطط السلطة. وبطبيعة الحال، في الأيام الأولى أردت أن الإقلاع عن التدخين، ولكن الرغبة بعد تغييرات صغيرة لإصلاحه اندلع بقوة أكبر.

لا يزال بإمكانك نسمع منهم هو أن النظام الغذائي الكورية لا تتطلب تكاليف مالية كبيرة. يمكن استبدال أكثر المنتجات الغالية الثمن التي كتبها أرخص. والمهم المشجعين آخر الحميات نقطة تؤكد أن ليس لدينا الكثير لتقييد النظام الغذائي الخاص بك بعد برنامج انقاص الوزن. فقط في الأيام القليلة الأولى من الحلويات ومنتجات الطحين يجب أن تأكل قليلا، أو حتى رفضها.