النظام الغذائي بروتاسوف ل. آراء وبرنامج التغذية

عندما يكون الصيف، ذات أهمية خاصة هي النظام الغذائي على أساس استهلاك الفواكه والخضروات الطازجة. واحدة من هذه - النظام الغذائي بروتاسوف. الردود حول هذا الموضوع متناقضة نوعا ما، ولكن النظام الغذائي نفسه بسيطة وفعالة. تنظر فيه على مراحل. هذا برنامج طويل الأجل للتغذية، وتمتد لمدة خمسة أسابيع. في المبدأ الأساسي هو استهلاك الخضروات ومنتجات الألبان. خلال اتباع نظام غذائي يسمح لك لشرب الشاي والقهوة، ولكن سيكون لديك لنسيان الحلو. كمية المياه للشرب يوميا، يجب أن يكون لا يقل عن 1.5 ليتر. هل يمكن ان تحمل لتناول الطعام، بالإضافة إلى عناصر رئيسية، ثلاثة التفاح الأخضر.

الأسبوع الأول

خلال هذه الأيام السبعة سوف تأكل الخضار النيئة الوحيدة، والجبن والزبادي خمسة في المائة (أو غيرها من منتجات الألبان). اليوم يمكنك أن تأكل بيضة مسلوقة واحدة. وبحلول نهاية الأسبوع الأول أن تعتاد على أكل المنتجات المعتمدة فقط.

الأسبوع الثاني

يمر بالمثل والأسبوع الثاني من برنامج "النظام الغذائي بروتاسوف في". نصائح الناس الذين هم في المرحلة الثانية من فقدان الوزن، ويقولون أن الجسم قد تتكيف مع النظام الغذائي الجديد، وحتى يسمح للبيضة ويترك أحيانا غير مأكول.

الأسبوع الثالث واللاحقة

مع بداية الأسبوع الثالث إضافة إلى منتجات اللحوم أذونات الأساسية. هذا يمكن أن يكون لحم الخنزير ولحم البقر والدواجن. يمكنك استبدال اللحوم بالأسماك. أي طريقة الطبخ، ولكن من الأفضل أن تعطي الأفضلية للإطفاء أو الطبخ. انخفاض طفيف في استهلاك الجبن ومنتجات الألبان المخمرة. هذا هو المبدأ كله من قوة برنامج "النظام الغذائي بروتاسوف في". وتقول نصائح الناس على الانسحاب من النظام الغذائي الذي لا بد من قياس ومتوازنة. لم يكن لديك للعودة إلى النظام الغذائي القديم. في محاولة لتناول الطعام بشكل سليم. أكل الأطعمة الصحية قليلة الدهون والسعرات الحرارية. ثم ألقيت سوف كلغ لن يعود لك.

النظام الغذائي بروتاسوف ل. استعراض فقدت الوزن

الإنترنت مليء بالمعلومات المختلفة عن هذا النظام وفقدان الوزن. تفقد الوزن بشكل فعال، مرتبة في عملية التمثيل الغذائي، وتطبيع الأمعاء - كل هذا يضمن النظام الغذائي بروتاسوف. استعراض تترك الناس الذين تمكنوا من رمي الوزن من 5-10 كجم في خمسة أسابيع. القائمة يمكن أن تكون متنوعة من قبل مجموعة من المنتجات المختلفة. يمكنك طهي خليط نباتي، الدس لها الزبادي، ومجموعة متنوعة من أنواع السلطة.

النظام الغذائي بروتاسوف ل. استعراض الأطباء

وقد حدد خبراء التغذية نقاط الضعف في البرنامج، وهي على النحو التالي: يتم زيادة حجم جزء من حقيقة أن الجسم يحتاج إلى الحصول على ما يكفي من السعرات الحرارية. بعد الافراج عن النظام الغذائي كنت بحاجة إلى العودة إلى أجزاء صغيرة. إذا كنت لا تستطيع تحمل منتجات الألبان، هذه السلطة ليست هي البرنامج بالنسبة لك. يمكن أن يطلق عليه أنه يضعف الرغبة في تناول الطعام الحلو، وبالتالي، ويحسن وظيفة البنكرياس من مزايا النظام الغذائي بروتاسوف ل. وعلاوة على ذلك، نظرا لاستخدام منتجات البروتين حرق الدهون. النظام الغذائي لا يوفر نبذ كاملة من المنتجات التي تحتوي على الدهون التي لا يسبب مشاكل في القلب والغدد الصماء، وتتميز بأنها من خبراء التغذية.