المشي السريع مع ليسلي سانسون: استعراض فقدت الوزن

ولما لم pereprobuyut الذين يرغبون في انقاص وزنه! ثم أنت وأمراض القلب ومرهقة، زومبا، واللياقة البدنية، تاي بو مع عناصر من الملاكمة التايلاندية والتمارين الرياضية، فضلا عن استنفاد التدريب في صالة الألعاب الرياضية. وبطبيعة الحال، لا أحد ينسى اعدة الجسم الشوكولاته يلتف والتدليك وتقييد النظام الغذائي النظام الغذائي الخاص بك. كما يقولون، وينبغي أن يتم كل شيء بحكمة وفي الجمع.

هذا مجرد هذا الوضع، وليس فقط البقاء على قيد الحياة. ونتيجة لذلك، هناك فشل إمدادات الطاقة، وداع إلى النموذج الرياضة، وتمارين في المنزل بشكل عام وتودع بانتظام "في وقت لاحق". شيء آخر، عندما يكون هناك شيء جديد ومثير للاهتمام. على سبيل المثال، بل هو المشي ليزلي سانسون. استعراضات لهذا النظام لانقاص وزنه، ونحن سوف تغطي في هذه المقالة.

دعونا تعرف، واللياقة البدنية مدرب!

لذلك، والمشي مع ليسلي سانسون (ستتم مناقشة ملاحظات عن ذلك في هذه المقالة) - هو بكفاءة يتألف مجمع، وتنقسم الى عدة مستويات من الصعوبة. وقال انه الى حد بعيد الحقيقي امرأة المدربين، والتي تبدو في تقريرها زائد 50 جيدة ولها شكل الجسم لائق.

وفقا لمعظم ليزلي، طرقها لفقدان الوزن اختبار مرارا وتكرارا، بما في ذلك نفسها. وهذا يعني أنها تعمل. حاليا، والرياضة، وامرأة شددت تعلم طريقة غير معقدة الجميع. وكما هو معروف تحت اسم المشي في المنزل أو "المشي السريع مع ليسلي سانسون". استعراضات للمدرب اللياقة البدنية تتحدث عن نفسها. لأكثر من 25 عاما، لدينا بطلة قتال بشجاعة من أجل حياة صحية وجسم نحيل العديد من لاعبيه. وأعرب عن تقديره معظمهم من جهود المدرب كرامة والتحدث عنه بعبارة لطيفة فقط.

معلومات عامة عن طريقة فقدان الوزن

"المشي السريع مع ليسلي سانسون" (أنصار استعراض خسر طريقة الوزن تأكيد هذه المعلومات) هو برنامج رياضي خاص يسمح فقدان الوزن عن طريق المشي. وأداء قد تكون هذه التمارين اختياريا في الشارع وداخل الشقة. ومع ذلك، فإن أساس لا يسير التمايل، ويتم تنفيذ الحركات السريعة للخروج مع كثافة مختلفة والتردد.

تفاصيل طريقة بسيطة وبأسعار معقولة

وينقسم المجمع بأكمله "المشي مع ليسلي سانسون '(مراجعات حول هذا الموضوع لمعرفة ما إذا كانت الطريقة فعالة في مكافحة الوزن الزائد) في خمسة مستويات. ودعا كل منهم البينية ويأخذ بعين الاعتبار مستويات مختلفة من التدريب البدني تشارك في الشعب البرنامج. وهي تبدأ مع مجموعة من "مايلز №1"، تليها "مايل №2»، «№3» وذلك ل"5".

ووفقا لعشاق هذه الطريقة، وهذا بالطبع - نعمة حقيقية للكسول. الشيء هو أن العديد من حلم لانقاص وزنه، ولكن إما نتوقع على الفور للحصول على النتائج التي طال انتظارها، أو تريد وضع أقل قدر جهد ممكن للقيام بذلك. وبطبيعة الحال، لا يمكننا أن نقبل أن منك غير مطلوب للقيام التكرار القلب أو أكثر شاقة مكثفة، والتي، بالمناسبة، والعمل أيضا. ولكم أن تتخيلوا يسير في الفيديو، الذي نتنفسه، وتحصل على شحنة موجبة، وتنمو رقيقة. لذا، أين أبدأ "المشي مع ليسلي سانسون 1 ميل"؟ نقد المستخدم توفر فرصة لتقدير مدى فائدة هذا الفيديو التدريب.

شاغال ليزلي في إطار "مايل №1»

"مايل №1» - التدريب، مصممة للأشخاص الذين يعانون وزنا أكبر. فمن السهل جدا. لا المفاصل والعضلات peretruzhdaetsya. وعلاوة على ذلك، وهذا الفيديو هو مناسب لمن هو في مرحلة إعادة التأهيل، على سبيل المثال، في فترة ما بعد الجراحة (ما لم يكن، بالطبع، لا موانع الفردية).

بشكل عام، والمشي مع ليسلي سانسون (نحو ميل №1 استعراض تجعل من الواضح مدى توزيع الحمل في شريط الفيديو) يستمر بالضبط 21 دقيقة. وهي المشي في مكان بوتيرة مختلفة وباستخدام مجموعة صغيرة من التدريبات الإضافية التي تعزز القدرة على التحمل والقوة.

ما مستخدمي التفكير في الدرس №1؟

إذا كنت تعتقد أن تلك السيدات الذين يرغبون في المشي مع ليسلي سانسون (مراجعات ديتر لا تتعارض هذه الحقيقة)، №1 الدرس أسهل. هذا التدريب هو مناسبة للمبتدئين وأولئك الذين يريدون أن يستيقظ في الصباح. يتم تنفيذ ذلك في إيقاع هادئ ولا تفرط في الجسم، مما يسبب له أن يستيقظ، وتنشيط طوال اليوم.

أيضا، المستخدمين أنفسهم يقولون، وسوف يكون مفيدا لمن هو في "-1" مستوى مستوى اللياقة البدنية. بعض أيضا الذين يقودون أسلوب حياة نشط أو لديهم التدريب البدني صغير، فقط مشاهدة أشرطة الفيديو والانتقال مباشرة إلى №2 ميل.

ونحن نتعامل مع ليزلي في "مايل №2»

المشي مع ليسلي سانسون (مراجعات مع الصور تؤكد تماما فعالية من الأسلوب) - فرصة فريدة لسحب ما يصل كل مجموعات العضلات وتخفيف لا لزوم لها في المنزل. إذا كنت لا مبتدئا أو هي بالفعل في مرحلة معينة من فقدان الوزن، وعليك أن تحاول شريط فيديو تعليمي الثاني يسمى "الميل №2». في هذا الدرس، سيكون لديك مستوى مختلف قليلا من التعقيد. هذه المرة كان لديك على المشي أكثر من واحد، وفقط بعد ميلين. وبالتالي، ارتفع مرور هذا الطريق إلى 33 دقيقة.

ووفقا لبعض عشاق اللياقة البدنية في هذه المجموعة شعرت بالفعل تحميل جيدة على الساقين وعضلات البطن. ومع ذلك، يتم تنفيذ زيادة الحمل تدريجيا، والتي لا يمكن أن نفرح ولكن. ويبدأ هذا المجمع مع الاحماء ومن ثم إيقاع زيادة الحركة، ويزيد من نطاق الحركة. بعد هذا "المشي"، ويقول المستخدمين، مجرد حرق العضلات.

"المشي مع ليسلي سانسون 3 ميل": استعراض

ممارسة الثالثة، وفقا لغالبية الفتيات والنساء ل "مستمرة". لأنه يزيد من نطاق البث من الطريق حتى 3 أميال. في الزيادات نفس الوقت والوقت المخصص مشروط لممارسة، تشكل بالفعل بقدر 45 دقيقة.

كما تدعي ديتر خلال هذا التدريب هي عضلات البطن المعنية بنشاط والساقين وحتى الجزء العلوي من الجسم. في هذه الحالة، يتم مرة أخرى موزعة بالتساوي الحمل. مع هذا التدريب القلب يجري تعزيز ليس فقط مشد العضلات الرئيسية، ولكن قلب النظام. زيادة مستواك في القدرة على التحمل، والأهم من ذلك، وتفعيل عمليات التمثيل الغذائي، بما في ذلك وضع لحرق السعرات الحرارية الزائدة الحاد. هذه هي نتائج لأسباب المشي مكثفة مع ليسلي سانسون. استعراض، النتائج المستخدم مع الصور وكذلك ممكن يثبت بوضوح كفاءة الأسلوب.

تتوقف كثير من الناس في هذه المرحلة. في المستقبل، وتكرار ذلك مرارا وتكرارا. في هذه الحالة، وكلها تقريبا وصف موجة من قوة والحديث عن تخفيض الوزن البصري. ويقال أنه بعد 30-40 دقيقة من التدريب المكثف في الجسم يبدأ وضع حرق الدهون. هذا هو السبب في الدرس №3 هو عظيم فيديو تعليمي لمن يريد انقاص وزنه في المنزل.

الانتقال إلى "مايل №4» و «№5»

بعد "مايلز №3» المشي مع ليسلي سانسون (مراجعات، والنتائج والصور توفر فرصة للتعرف على شدة واستخدام مزيد من الدراسات) يصبح أكثر الإيقاعي. هذه الفئات تتطلب ليس فقط زيادة القدرة على التحمل، ولكن أيضا بهامش معين من وقت الفراغ. على سبيل المثال، لأداء درسا №4 تحتاج حوالي 67 دقيقة. في نفس الوقت لديك لأداء مجموعة معقدة إلى حد ما من التمارين، وعندما يقترن المشي السريع على الفور.

كما يقولون الناس الذين بلغوا مستوى 4، والطبقات تجري في إيقاع الموسع. هم أكثر كثافة وسريعة. A "مايل №5» - وهذا يعمل تقريبا في المكان. في هذا الوقت، يكون المتحمسين للياقة البدنية على التحرك بسرعة وأداء مجموعة متنوعة من التمارين مع الأوزان أقل قدر 70 دقيقة. لكن هذا التدريب يساهم في التسخين السريع للعضلات. انها تسحب حتى وتدرب الجسم كله. أحدث الفيديو، ونقول للمستخدمين، ويطور القدرة على التحمل ويعلمك كيفية التنفس بشكل صحيح أثناء التشغيل. في التنفس مهارة معينة لا يضل، وتصبح في الوقت المناسب مع الحركات.

لماذا المشي؟

حالما يسمع بعض الناس حول هذا الأسلوب، وكثير منهم يتساءل: "لماذا، في الواقع، والمشي اختار على الفور؟". وبالإضافة إلى ذلك، غالبا ما تكون هناك المتشككين الذين يشككون في أن "ختم في بقعة واحدة"، يمكنك ضخ الواقع الجسم كله، وتشديد العضلات وفقدان الوزن. والشيء هو:

• مجرد المشي في مكان عبئا على عضلة القلب.
• يبدأ الدم أن تعمم بشكل فعال ويبدأ استجابة لكائن كامل (تأتي في الحركة تقريبا كل مجموعات العضلات الرئيسية)؛
• بدء عمليات تحديث، بما في ذلك نظام هي المسؤولة عن عملية التمثيل الغذائي.

وفقا للخبراء، لانقاص وزنه بما فيه الكفاية للقيام المشي يوميا. يمكنك أن تبدأ مع 15 دقيقة. في الوقت نفسه تدريجيا إلى المشي إضافة أيدي ماهي. تدريجيا الوقت والتدريب يمكن زيادة تصل إلى ساعة أو أكثر. باختصار، والمشي والمشي من جديد. مثل هذه الأعمال لها عمليا أي موانع. هنا فقط حتى مع حاجة هذه الفئات لمعرفة متى تتوقف. لا تشارك من خلال قوة أو تنفيذ أكثر من المعتاد. هل كل شيء وفقا لمشاعرك ومستوى التدريب.

مناسبة للمشي مع ليزلي؟

اذا نظرتم الى الفيديو، في كل من المدرب بكرات ينفذ الحركة مع تلاميذه. بينهم ترون الناس من فئات الوزن مختلفة، رجالا ونساء، فضلا عن التخسيس من مختلف الأعمار. العديد من المستخدمين كبار السن أيضا مشاركة انطباعاتهم. يقولون انه مع مساعدة من المشي مع ليزلي تمكنوا من حل جزئي لمشكلة المفاصل المؤلم، للتخلص من الصداع المتكرر وحتى تطبيع ضغط الدم.

في هذه الحالة، بغض النظر عما إذا كنت موظف المكتب أو ربة بيت. المجتمعين في الداخل وتشارك نفسه في المتعة.

كم يمكن أن تخسر؟

خلال جلسات مع ليسلي سانسون الوزن الزائد كما يقول أخصائيو الحميات، وذوبان حرفيا أمام أعيننا. هذا مجرد مسألة فردية بحتة. تقرير بعض المستخدمين أنه عندما كانوا الأنشطة اليومية في الأسبوع الأول قادرا على خفض الوزن من 2-3 كيلو. في الأسبوع الثاني من وزنهم انخفض بنسبة 600-800 غراما أخرى. الأسبوع الثالث يزيل غير الضرورية 400-500 غراما، ورابعة - 1-2 كغم. المجموع: أنه أمر واقعي لانقاص الوزن بمساعدة من المشي خلال الشهر 5-6 كغم. بعض، ومع ذلك، والجمع بين هذا البرنامج مع نظام غذائي والحديث عن الكيفية التي استطاعت أن تفقد ما يصل الى 10-12 كغ شهريا من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

نصائح لتخفيف الوزن الناجح

قبل الدخول في الفيديو، والحصول على اليد الدمبل صغيرة، وإذا أمكن، والترجيح للقدمين. وتجدر الإشارة أيضا إلى شراء الأحذية أو أحذية رياضية، كما يحدث الدروس لا يزال في وضع المكثف ويتم إعطاء الحمل على المفاصل لدينا. وبالإضافة إلى ذلك، قبل أن يتوجه، وإزالة جميع العناصر غير الضرورية من الأرض، وإطلاق سراح نفسك الفضاء (حوالي 1-2 متر)، لأنه خلال الدروس التي يجب ان تتحرك ليس فقط في خط مستقيم، ولكن من جانب إلى آخر. وبطبيعة الحال، على المخزون تصل المياه، ومنشفة والصبر. وبعد ذلك كل ما تحصل عليه!