الكوكتيلات لنمو العضلات

الكوكتيلات لنمو العضلات تساعد الناس الذين يشاركون في الصالة الرياضية لتحقيق النتائج المرجوة. في المتاجر، يتم بيع البروتين، انها مجرد شيء تحتاج إلى تمييع مع الحليب والشراب. ولكن لا يمكن للجميع تحمل مثل هذا المنتج. لذلك، الكوكتيلات لنمو العضلات، وكثيرت تكيفت لطهي الطعام في المنزل. وهي مفيدة ومغذية وفعالة. لذلك، إذا كنت تريد أن يكون العضلات ضخ قوية، وهذه المادة تساعد على فهم بعض القضايا المتعلقة التغذية الرياضية.

الكوكتيلات لبناء كتلة العضلات تحتوي على البروتين. أنها تساعد خلايا الجسم البشري لتوليف البروتين. هذا يسرع إلى حد كبير معدل نمو العضلات. كوكتيل البروتين ليس أكثر من مزيج من الدهون والبروتينات والكربوهيدرات، التي يتم اختيارها تحديدا وبنسبة معينة. إذا تم كل شيء بشكل صحيح، ثم يتم إثراء الجسم أيضا مع العناصر النزرة والفيتامينات. إذا كنت تواجه زيادة النشاط البدني، يهز البروتين لنمو العضلات سوف تساعدك على تناول الطعام بشكل كامل، وكذلك استعادة بسرعة القوة التي قضيت أثناء التدريب. ماذا تتكون من؟

أولا وقبل كل شيء، بل هو خليط من البروتين، بل هو مسحوق حل بسهولة. أيضا في مثل هذه الكوكتيلات هي الحليب، البيض الأبيض والجبن المنزلية. العديد من الطعم الغذائي وممتازة إضافة لهم شراب الفاكهة والتوت والمكسرات.

دعونا نحلل كل هذه المكونات بمزيد من التفصيل. ومن المعروف أن الحليب غني للغاية بالكالسيوم. كما أنه يحتوي على العديد من البروتينات مصل اللبن. هذا المنتج هو العلاج الطبيعي الذي يساعد على تقوية الجسم كله، تطبيع الجهاز المناعي. الحليب هو مضاد للأكسدة قوية، أنه يحتوي على الجلوتامين، مما يؤثر على معدل نمو العضلات.

الآن، أما بالنسبة للبيض والجبن المنزلية. المنتج الأول هو مصدر للبروتين، مختلف الجزئي (الكروم واليود والنحاس والزنك) والكلى (البوتاسيوم والكالسيوم والكلور والفوسفور)، وبالطبع الفيتامينات. جبنة الكوخ هي واحدة من الأكثر فائدة للجسم من منتجات الحليب المخمرة. أنه يحتوي على المواد المعدنية التي تؤثر بشكل إيجابي على حالة العظام. انها عن الفوسفور والكالسيوم.

يوصي الخبراء لشرب كوكتيل لمجموعة من كتلة العضلات لمدة نصف ساعة قبل التمرين، وبعد ذلك ساعة بعد التدريب. على الرغم من الآراء حول هذه المسألة تختلف. ويعتقد أن البروتين يمتص جيدا في الصباح، ولكن عن حفل الاستقبال مساء لا يمكنك أن تقول نفسه. وفي الحالة الأخيرة، قد يثبت أنه غير مجدي. إذا كنت قد أعدت مثل هذا الكوكتيل، لا تخزنه لأكثر من ساعتين.

إذا كنت ترغب في بناء العضلات، وسوف يكون من المفيد أن تتعلم بعض الوصفات. لذلك، تأخذ ثلاثة ملاعق كبيرة من مسحوق الحليب، والعديد من التوت، ملعقتين من المكسرات، وثلاثمائة ملليلتر من الحليب. كل هذا يضرب جيدا مع خلاط أو خلاط. ويجب إضافة المكسرات والتوت إلى الخليط الماضي. مثل هذا الكوكتيل لنمو العضلات يحتوي على 400 سعرة حرارية، وفي الوقت نفسه 24 غراما من البروتين.

إليك وصفة أخرى. إضافة 250 ملليلتر من شرب الزبادي ثلاثة بياض البيض، ملعقة كبيرة من العسل والمكسرات. الآن يمكنك الفوز على كل شيء مع خلاط. هذا الكوكتيل يحتوي على حوالي 150 سعرة حرارية.

ولكن وصفة مع مسحوق البروتين. سوف تحتاج إلى حوالي ملعقتين من هذا المنتج. أيضا تأخذ 225 غرام من عصير أو الحليب، واثنين من ملاعق صغيرة من الأحماض الأمينية (تبلور)، وبعض التفاح لينة والفراولة التوت. كل هذه المنتجات يجب خلط، وذلك باستخدام خلاط، ومن ثم اتخاذ كوكتيل قبل الدورة.

إذا كنت تريد حقا لبناء العضلات، ثم لا تهمل المشورة من الناس دراية. استخدام جميع الاحتمالات لتحقيق هدفك، بما في ذلك الكوكتيلات لنمو العضلات. ثم التمارين في صالة الألعاب الرياضية لن تمر عبثا.