الكرياتين جيدة لكسب العضلات العضلات: تصنيف والأسماء والاستعراضات

دعونا ننظر أولا، ما هو الكرياتين؟ هذا الوقود هو تقلص العضلات. وكلما زادت هذه المادة في العضلات، وأقوى وأصعب أنت. لفترة طويلة لجعله المضافات الغذائية لم يحدث أبدا لأحد. ومع ذلك، تدريجيا نمو الرياضيين نمت، وكسر السجلات المحددة أصبح من الصعب على نحو متزايد. الآن، بدأت كمال الاجسام والرياضيين للتفكير في ما يحتاجون إليه لتناول الطعام لزيادة القدرة على التحمل. تم العثور على حل. وكان تأثير الكرياتين قوية جدا أن الجميع يقبل ذلك، الذي يحتاج القوة والتحمل العضلات.

المزايا الرئيسية

جيد الكرياتين أولا وقبل كل شيء مختلف في أنه من الطبيعي تماما. لا توجد أي آثار جانبية للجسم، حتى في حالة وجود بحث واضح مع الجرعة. هذا هو حمض الكربوكسيلية التي تحتوي على النيتروجين، طبيعية تماما وليس الغريبة إلى مجمع الجسم لدينا. وعلاوة على ذلك، ضرورية للغاية لعمل الجهاز العضلي الهيكلي والعضلات. الجسم يتلقى من الطعام العادي، ولكن بالطبع، ليس في شكله النقي أو في مثل هذه الكمية.

جيد الكرياتين هو أفضل غذاء للأنسجة العضلية. لسوء الحظ، يشعر بعض الرياضيين بالإحباط بعد بدء حفل الاستقبال. والمشكلة برمتها هي أن منتج ذات جودة منخفضة تم شراؤها أصلا، أو لم يتم قبول المضافة ببساطة بشكل صحيح. اليوم سوف اقول لكم الذي الكرياتين للاختيار من أجل تحقيق نتيجة جيدة.

ما الذي تبحث عنه في المتجر

جيد الكرياتين هو أولا وقبل كل شيء منتج من الشركات المصنعة المعروفة الذين يقدرون سمعتها. حتى الآن، هناك العديد من أشكال الكرياتين، أكثر من 15. ليس من الصعب أن تضيع، وخاصة إذا كنت جديدا على التغذية الرياضية. ومع ذلك، حتى لاعب كمال الاجسام المهنية يمكن أن يكون إلا على دراية مع شكلين: مونوهيدرات والفوسفات. وبغض النظر عن عدد الأشكال الجديدة التي اخترعت، مونوهيدرات لا يزال الأكثر فعالية. لذلك، نحن نبحث عن الكرياتين جيدة بين ممثلي هذه العائلة.

ملامح كل نموذج

ولكل منها خصائصه الخاصة التي تحدد مسبقا التأثير على الكائن الحي. المزايا الرئيسية مونوهيدرات:

• هذا الكرياتين يذوب بسهولة.
• يتم امتصاصه بنسبة 100٪ ويصل تماما إلى العضلات التي هو المقصود.
• هو أبسط شكل.
• يحافظ على الماء في الخلايا.

الحديث عن أي نوع من الكرياتين هو أفضل لفرض كتلة العضلات، تحتاج إلى مقارنة مونوهيدرات مع الفوسفات. وتتميز الثانية من قبل صيغته، والتي يتم تحسينها من أجل تعزيز تأثير الكرياتين. ومع ذلك، أعطى الجزيئات تأثير آخر: أنها عرقلة إنتاج حمض اللبنيك. هذا يخفف الألم ويزيد من كثافة التدريب، ولكن في نفس الوقت يقلل من امتصاص الكرياتين. لذلك لن يكون من الممكن تجاوز مونوهيدرات على أي حال.

أبسط، كلما كان ذلك أفضل

اتضح أن الشكل الأصلي من الكرياتين هو الأكثر الأمثل. انها مجرد جزيء حمض أميني متصل بالماء. العيب الوحيد هو عدم القابلية للذوبان النسبي. ولذلك، يحاول العلماء لتحسين هضمها، مضيفا المواد الغذائية اللازمة. هذا هو السكر وحمض ألفا ليبويك. فمن مع مساعدتهم زيادة الامتصاص، وبالتالي عمليات زيادة القوة وبناء كتلة العضلات سوف تتدفق أسرع بكثير.

للرياضي في المستقبل

حياتك الرياضية هي مجرد بداية، وهل تحلم العضلات الجميلة؟ لديك طريق طويل لتحسين الذات، ولكن التغذية الرياضية تساعد على تسريع العملية. ما هو أفضل الكرياتين للحصول على مكاسب كتلة العضلات؟ لهذه الأغراض، اليوم هناك العديد من المكملات الغذائية التي تشمل الكرياتين. في معظم الأحيان هذه هي مجمعات ما قبل التدريب. هذا من السهل أن يفسر، لأنه أثناء ممارسة الرياضة يتم تحسين الدورة الدموية ونقل المواد الغذائية.

الأكثر تقدما الرابحين الوزن تحتوي على الكرياتين. معنى بسيط جدا: هذه هي الطريقة التي يتم إنشاء مجمع الأمثل، الذي يحتوي على كل شيء يحتاج الرياضي. وهذا هو، إذا كان من بين العديد من الكرياتين لا يمكنك اختيار واحد، ثم تذكر أنه من الأفضل جنبا إلى جنب مع الكربوهيدرات. أدناه سوف ننظر في أفضل المنتجات التي تجعل حقا من الممكن تحقيق هدفك.

كيفية اختيار الكرياتين

ويعتقد أن أفضل المنتجات يجب أن تحتوي بالضرورة على مصفوفة النقل. ويمكن أن تكون هذه الأحماض أمينوكاربوكسيليك أو الكربوهيدرات. ومع ذلك، لا ينبغي للمرء أن يختار اختياره على هذا المعيار وحده. يمكنك فقط تمييع الكرياتين جيدة في كوب من عصير أو السائل الحلو. الطعام الأكثر شيوعا يمكن أن يكون بمثابة مسرع النقل. وبغض النظر عن مدى فائدة الكرياتين، فإن الجرعة الأساسية من المغذيات التي يجب أن يحصل عليها الشخص من الطعام العادي، وليس من التغذية الرياضية.

وتذكر القاعدة الرئيسية. يمكنك التحدث بقدر ما تريد حول ما الكرياتين هو الأفضل لتحقيق مكاسب كبيرة، ولكن في حد ذاته أنها لن تساعد. انها ليست حبة سحرية. مجرد تناول الدواء ويجلس في المنزل هو بلا جدوى تماما. ولكن إذا كان بحلول نهاية اليوم كنت استنفدت وغير قادر على العمل في صالة الألعاب الرياضية، ثم الكرياتين سيكون مفيدا جدا. وسوف تحفز القدرة على التحمل الخاص بك وإعطاء الطاقة، وسوف توفر أيضا العضلات مع التغذية.

نو-سبلود كريتين من بسن

يتحدث عن الكرياتين من أي شركة هو أفضل، لا يمكنك وضع هذا المنتج الفريد على المنصة. تكلفة كبيرة نوعا ما، ما يقرب من 2000 روبل. أنه يحتوي على تكوين أكسيد النيتريك. تكنولوجيا التهوية يسمح لتوفير اتقان فوري للمنتج من قبل كائن حي. وقد خلقت الشركة المصنعة المضافة المثالية، التي يتم الجمع بين جميع المكونات عضويا. انطلاقا من ردود الفعل من المستهلكين، وهذا هو منشأة الحرارية الحرارية. في التدريب بعد عرق حائل، والطاقة لا يقلل، وبالتالي، فإن مكاسب العضلات تكون جيدة بما فيه الكفاية.

كريتين مونوهيدرات من التغذية في نهاية المطاف

هذا هو منتج آخر جيد وجيد جدا. أفضل شكل من أشكال الكرياتين هو مسحوق أو كبسولات، في هذه الحالة - الخيار الأول. من خلال العديد من الدراسات، وهذا هو منتج جيد جدا، خالية من الآثار الجانبية. وفقا للخبراء، الكرياتين من هذا الصانع تحظى بشعبية كبيرة بين الرياضيين. صيغة خاصة، حبيبات منتشرة بدقة، وكلها تعمل معا من أجل التحمل وزيادة كبيرة في كتلة العضلات. يتم تقليل جزيئات الكرياتين عدة مرات، مما يؤثر على استيعابها في أفضل طريقة.

تكلفة هذا الدواء هو أقل قليلا. للحصول على حزمة كيلوغرام يجب أن تعطي 1500 روبل. اذا حكمنا من خلال ردود الرياضيين، باستخدام هذا المنتج، يمكنك بسهولة الحصول على 10-15 كجم من كتلة العضلات في فترة قصيرة نسبيا.

هيمو-ريج الأسود من نوتركس

هذا هو مونوهيدرات الكرياتين محدثة . قلنا بالفعل، عندما يكون من الأفضل أن تأخذ الكرياتين. الحق - قبل دخول صالة الألعاب الرياضية. هذا المنتج يكلف 2000 روبل ل 200 غرام، وهو كوكتيل من تول و غورانا، سينفرين وغيرها من المكونات النشطة، والتي، بقيادة الكرياتين، يكون لها تأثير هائل. ويضمن لك أقصى قدر من التركيز والقدرة على التحمل، لم يسبق له مثيل. الدهون الزائدة حرفيا الذباب بعيدا، وسوف تكون الطاقة كثيرا أن كنت تريد أن تعيش في صالة الألعاب الرياضية. ومع ذلك، على الرغم من كل المزايا، وهذا المنتج من الصعب على الجهاز الهضمي، وهناك غالبا آثار جانبية.

تلخيص، أريد أن أقول أنه قبل اتخاذ أي مكملات، تحتاج إلى استشارة مدرب من ذوي الخبرة. هذا سوف يسمح لك لتجنب الأخطاء والعثور بالضبط المنتج الذي هو المثالي بالنسبة لك.