الدهون أو العضلات - ما هو أثقل في جسم الإنسان؟

العديد من الرياضيين والناس بعيدا عن هذا، يتساءلون عن ما هو أصعب: العضلات أو الدهون. توجد كمية كافية من المعلومات المثيرة للجدل حول هذا الحساب.

كامل أو رفع الأثقال؟

في كثير من الأحيان يمكنك أن تجد مثالا شائعا في مقارنة الدهون والعضلات: شخص الدهون يمكن أن تزن 100 كجم وتبدو ليست جميلة جدا في نفس الوقت، وهو لاعب كمال الأجسام الذي يزن أيضا 100 كجم ولكن لديه نسبة منخفضة من الدهون، ومع ذلك، تبدو جماليا. نفس الوزن، ولكن الشكل هو مختلف. في الحالة الأولى، فإن الشخص يبدو أكبر بكثير في الحجم من الثانية، ولكن الوزن في هذه الأثناء، لديهم نفس، فما هو الغموض؟

فهم السؤال "ما هو أصعب: العضلات أو الدهون في شخص"، يمكن للجميع فهم واضح ما الإجراءات التي يحتاج إلى اتخاذ اعتمادا على هدفه من بناء شخصية. بعد كل شيء، فقط وجود معرفة معينة في مسألة معينة، يمكن للمرء أن نهج كفاءة حل المشكلة.

الدهون أو العضلات - وهو أثقل؟

فهم هذا الموضوع، يمكنك فهم واضح لماذا هناك مثل هذه الاختلافات المثيرة في الوزن والمظهر. إذا نظرنا في مسألة "العضلات أثقل أو الدهون؟" من وجهة نظر الهيكل الخلوي، يمكن القول بوضوح أن العضلات أثقل، لأن خلاياها لديها كثافة أكبر بالمقارنة مع الخلايا الدهنية.

خلايا العضلات تحتوي على البروتين والماء والدهون الدهون فقط، أو الدهون. أنت لا تحتاج إلى معرفة خاصة في مجال بنية الجسم، لفهم أن البروتين مع الماء، فهي العضلات، وسوف يكون أكثر كثافة في تكوين من الدهون.

وظائف الدهون في الجسم

الدهون ليست ظاهرة عديمة الفائدة، ومستوى حرجته هو تهديد للصحة، لذلك تحتاج إلى نهج مسؤول في عملية فقدان الوزن. طبقات الدهون حماية الأعضاء الداخلية وخلق مصدر إضافي للحرارة في البرد، وهذا ما يفسر الانخفاض في عملية التمثيل الغذائي في فصل الشتاء، لأن الجسم يحاول تخزين مخازن الدهون.

بعد أن تعلمت الإجابة على السؤال "الدهون أو العضلات - التي هي أثقل"، وكثير من الناس في محاولة للتخلص من الدهون، والتي تتجاوز كمية العضلات بكل الوسائل ، ولكن من المفيد أن نفهم أن هناك حد الذي هو غير مرغوب فيه للذهاب.

أدنى عتبة الدهون للمرأة هي 12٪، ثم مشاكل مع المظهر ومع النساء يمكن أن تبدأ. يمكن للرجال أيضا يشعرون كبيرة مع 5٪ من الدهون في الجسم.

ومع ذلك، نسبة عالية من الدهون يضر الجسم، مع احتمال زيادة مرض السكري يزيد، يتم تقليل الطاقة، ويتباطأ عملية التمثيل الغذائي، والخمول يحدث.

لماذا لا يتغير الوزن؟

بسبب الفرق في وزن العضلات والدهون عند فقدان الوزن، يمكن أن يقف الوزن لا يزال. في عملية النشاط الرياضي، يتم حرق كل من الدهون وتكتل كتلة العضلات. يرجع ذلك إلى حقيقة أن نسبة رواسب الدهون يمكن أن تكون أقل من نسبة العضلات، ويمكن إنشاء تأثير الركود في تغيير الوزن. وبعبارة أخرى، في الوقت نفسه، تم إجراء عمليتين: الدهون قد ذهب بعيدا والعضلات قد زادت.

وبناء على ذلك، لا تعلق أهمية كبيرة على الأرقام على جداول. بصريا يمكنك أن ترى التغييرات، وانخفاض في أحجام في تلك المناطق أو غيرها، ولكن لا تزال في نفس الوزن.

ويعتقد الكثيرون أنه إذا كنت الانخراط في صالة الألعاب الرياضية، فإن الرقم في أي حال يكون رياضي، سواء كان لديهم أصلا الدهون أو العضلات. ما هو أكثر صعوبة - لحرق الدهون أو بناء كتلة الجافة؟

من الضروري أن نفهم أن الدهون لا تمر في العضلات. الأحمال المكثفة، بطبيعة الحال، وتقليل في بعض المعنى الطبقة الدهنية، ولكن لا يمكن تحقيق نتيجة جيدة إلا عن طريق الحد من الكربوهيدرات.

عظام ثقيلة؟

الشخص الكامل لديه حصة كبيرة من الدهون في الجسم، ونسبة العضلات والأنسجة العظام يختلف قليلا. لنفترض أن الوزن يمكن أن تزيد بسبب نمو العظام، فمن غير المناسب، حيث أن تغيير حتى بنسبة 10٪ من نسبة الأنسجة العظمية يؤدي إلى زيادة في وزن الجسم فقط 1-1.5 كجم.

يمكنك تحقيق زيادة حادة في الوزن، رهنا المجهود البدني والتغذية السليمة، لأن العضلات أثقل من الدهون والعظام. وبسبب هذا، فإن الرياضي لديها كتلة العضلات الكبيرة والوزن، على التوالي. على الرغم من أن تصنيف المعلمات مقبولة والوزن، وسوف تنتمي إلى مجموعة مع زيادة الوزن، في حين وجود نسبة منخفضة من مخازن الدهون.

اليوم هناك ما يسمى تحليل بيويمبدانس، والذي يسمح لك لحساب نسبة الأنسجة العضلية والدهنية في الجسم. وبناء على ذلك، يمكننا أن نستنتج ما إذا كان الشخص يحتاج إلى فقدان الوزن أو زيادة الوزن.

إذا كنت مهتما في الدهون أو العضلات - وهو أصعب، تحتاج إلى النظر في مجموعة متنوعة من العوامل التي تؤثر على زيادة الوزن.

في بعض الحالات، على سبيل المثال، في متلازمة ما قبل الحيض في النساء أو في أمراض القلب، يمكن أن ينمو الوزن بسبب احتباس السوائل في الجسم. في هذه الحالة، تحتاج إلى رؤية الطبيب. ولكن لا يزال الجميع تقريبا لديه الوزن الزائد المرتبطة الدهون الزائدة.

فهم السؤال "ما هو أثقل: العضلات أو الدهون؟"، فمن المهم أن تولي اهتماما ليس فقط إلى الوزن، ولكن أيضا توزيع الدهون من قبل أجزاء من الجسم. لذلك، امرأة، حتى وجود الوزن الزائد، يمكن أن تبدو مطوية وئام، والذي يرجع إلى توزيع موحد للدهون في الجسم في جميع أنحاء الجسم.

نسبة الأحجام الورك والخصر، مقبولة للقاعدة، للنساء - 0.7، للرجال - 1.

أنواع الشكل

هناك نوعان من الأرقام: لنوع الإناث - "الكمثرى" وللذكور - "التفاح".

الناس من النوع الأول لديهم تركيز الدهون على الأرداف وفي الجزء السفلي من البطن.

أولئك الذين هم من النوع الثاني لديهم ودائع، وعادة في الجزء العلوي من الجسم. هؤلاء الناس عرضة للسمنة، ومرض السكري، ونقص التروية، تصلب الشرايين.

فمن الضروري أن ندرك أن الوزن لا تلعب دورا كبيرا، هو أكثر أهمية بكثير، من ما يتطور هذا الوزن. نفس الوزن من الدهون والعضلات تبدو مختلفة. كيف؟ - سوف يسأل الكثيرون. لذلك، على سبيل المثال، 1 كجم من العضلات يستغرق ما يصل إلى 2 مرات أقل من 1 كجم من الدهون.

لاستبدال الدهون مع العضلات، تحتاج إلى تناول البروتين والتخلي عن الأطعمة الضارة، ثم أنك لن تكون قلقة بشأن ما هو أصعب - العضلات أو الدهون في شخص.