التمارين الرياضية المائية، يمارس على النساء الحوامل

الجميع يعلم أن المياه - "صديق" للإنسان. مع مساعدته، ونحن ليس فقط الغضب، ولكن أيضا الاسترخاء. البقاء في وسط مائي لمن دواعي سروري أن البالغين والأطفال، والمساهمة في تدريب العضلات وتهدئة الجهاز العصبي.

وكان النشاط البدني دائما لصالح شخص، ولكن هناك الأمراض والظروف، عندما يصبح الحمل على العظام والمفاصل محنة. هذا هو المكان الذي يمكن تطبيق مثل هذا الاتجاه كما التمارين الرياضية المائية، والذي يمارس عمله في الماء، وليس فقط تلك التي المفاصل والعمود الفقري، ولكن أيضا المرأة الحامل، التي هي مكافحة الضغوط على الأرض.

ما هي الفائدة من التمارين الرياضية المائية للمرأة الحامل؟

أداء التمارين لالتمارين الرياضية المائية، وهي امرأة في الطريق الأسرة، يدرب ليس فقط العضلات، ولكن أيضا تستعد ل مغادرة البلاد. دروس يمكن زيارتها في أي مرحلة، طالما أنهم كانوا تحت إشراف مدرب وصعوبة الدروس خبرة الزيادات تدريجيا.

لا يشعر الوزن الزائد التي تم الاتصال بها أثناء فترة الحمل في الماء. وبالإضافة إلى ذلك، برنامج ممارسة التمارين الرياضية الماء يساعد على انقاص وزنه.

أيضا أمهات المستقبل الهامة والعاطفية. ومن المثير للاهتمام، والتمارين الرياضية المائية، والتي تتم التدريبات إلى الموسيقى يحسن المزاج وتنتج الكثير من المشاعر الايجابية. فإنه يأخذ شعور التعب، ويزيد من مقاومة إلى المواقف العصيبة. وما هو ضروري لتشكيل نفسية سليمة للطفل؟

خاص تمارين التنفس مفيدة أثناء المخاض عندما سيعقد الطفل على الممرات المائية. أيضا، وينصح الأطباء للانخراط في الماء لأولئك الذين لديهم ثمرة البطن والخطأ - الأرداف أسفل.

وبالإضافة إلى ذلك، وتحسين تدفق الدم إلى الرحم، وبالتالي فإن الجنين، لذلك يتطور وينمو بشكل أفضل. امرأة ترفع نبرة العضلات المشاركة في عملية الولادة، يتم إزالة الحمل من العمود الفقري وزيادة القدرة على التحمل بشكل عام.

وقد لاحظت أن تلك التوليد من الجنس اللطيف، الذي سار على التمارين الرياضية المائية خلال فترة الحمل، الولادة بسهولة أكبر من أولئك الذين ليسوا على دراية به.

كيف هي الطبقات حامل؟

مدة الدرس واحد هو مدة ساعة تقريبا. هناك عدد قليل من المجالات التي من التمارين الرياضية المائية: التدريبات التي تمتد، أكوا، التنفس التقنيات وتمتد.

الشيء الرئيسي أن امرأة - "الصاعد" لا تحاول أن تفعل ما يتم تنفيذه من قبل ذوي الخبرة الحمل. كل دورة ينبغي أن يكون متعة، وإذا كان هناك شيء يسبب عدم الراحة (درجة حرارة الماء)، أو كان هناك ألم في البطن، يجب أن توقف الدرس. الاحتلال هو أفضل لبدء ساعة على الأقل بعد تناول الطعام، وعدم تحميل بعد ذلك على الفور.

مدى فائدة التمارين الرياضية لامرأة، وممارسة بشكل عام، يمكن الحكم على الحالة الصحية بعد الاحتلال. إذا كان هناك التعب الشديد، واستغرق التدريب المكان بشكل صحيح، ينبغي عادة أن شهدت موجة من قوة.

متى يمكنني البدء بممارسة التمارين الرياضية؟

في يتم تنفيذ المرحلة الأولى من التدريبات عادة في وضع توفير الطاقة، يتم إعطاء المزيد من الوقت للسباحة. في الصفوف الثلاثة أشهر الثانية تقام مع أكبر كثافة، وبحلول نهاية الحمل، وتعطى الأفضلية للتدريب الجهاز التنفسي.

الشيء الرئيسي أن امرأة تمت زيارتها صحة جيدة واتخاذ موقف ايجابي.

عندما لا يمكنك أن تفعل؟

بعض الأمراض من النساء الحوامل لا تسمح للانخراط في التمارين الرياضية المائية:

- المشيمة المنزاحة

- أواخر التسمم

- الإجهاض المهدد

- الأمراض المزمنة أو الحادة في المرحلة الحادة

- أمراض المهبل والفطرية

والملاحظ أن التمارين الرياضية المائية (تمارين وتقنيات التنفس) أثناء الحمل يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بعد الولادة الظواهر غير سارة مثل الوزن الزائد، والجلد المترهل من البطن، آلام أسفل الظهر وآلام الظهر، والدوالي وانخفاض عام في العضلات.