البروتين الكوكيز - وجبة خفيفة صحية

البسكويت البروتين تحتوي على كميات كبيرة من البروتين. ويمكن إعدادها في المنزل باستخدام مكونات بسيطة ويمكن الوصول إليها، أو شراء الجاهزة. هذه الحلوى يمكن أخذها معك عند السفر أو العمل.

الجبن والبروتين

لا يتطلب إعداد الأشياء الجيدة مهارات الطبخ الخاصة. مع ذلك يمكن التعامل مع كل من الساعات شخصية لها.

المكونات التي تحتاجها:

• اللبن الرائب 5٪ من الدهون - 1 حزمة.
• بيضة - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
• بروتين مصل اللبن - 100 غرام
• طحين الحبوب الكاملة - 100 غرام

البسكويت البروتين وصفة طبية المطبوخ بسرعة كبيرة، ويوفر الجاهزة 230 سعرة حرارية لكل 100 غرام.

طريقة التحضير:

• البيض خفقت لتشكيل رغوة كثيفة.
• ضجة في الجبن هي.
• صب البروتين والدقيق قبل منخول.
• يعجن العجين موحد.
• Vystelit على ورقة الخبز على ورقة الخبز، وفرشاة مع النفط.
• ملعقة لتشكيل البسكويت الصغيرة.
• تخبز في فرن محمى على حرارة. عند درجة حرارة 190 درجة يأخذ الطبخ حوالي نصف ساعة.

بعد الطبخ، وتحتاج الكوكيز ليبرد. اتضح لذيذ جدا. لمجموعة متنوعة من النكهات وذلك باستخدام بروتينات، مواد مضافة - الفانيليا والشوكولاته والفراولة.

الكوكيز البروتين الشوفان

لإعداد أطباق لذيذة وصحية سوف تحتاج إلى:

• رقائق الشوفان - 150 غ
• بروتين مصل اللبن - 100 غرام
• الحليب الخالي من الدسم - 30 مل.
• البيض - 1 بالمائة.
• الفول السوداني الأرض - '80

كيفية طبخ البروتين بسكويت:

1. رقائق الشوفان هي الأرض في الخلاط.
2. البيض خفقت جيدا.
3. وانضم كل المكونات معا ويقلب حتى تصبح ناعمة.
4. يسخن الفرن إلى 190 درجة.
5. وضع على ملعقة الخبز شهادة جامعية لتشكيل الكعكة.

تخبز لمدة نصف ساعة، والتحقق من توفر.

الكوكيز الحصول على لذيذة وشهية. السعرات الحرارية في - 370 سعرة حرارية لكل 100 غرام.

حلوى الشوكولاته

خلال تجفيف الجسم أو اتباع نظام غذائي صارم تريد أن تعامل نفسك لالبسكويت البروتين لذيذ بنكهة الشوكولاته. الطبخ له لا تأخذ الكثير من الوقت ولا يتطلب المكونات باهظة الثمن.

للبدء، وإعداد المنتجات الضرورية:

• الجبن قليل الدسم - 400 غرام
• البيض - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
• طحين الأرز - 2 ملعقة كبيرة. ل.
• الكاكاو - 3 ملاعق كبيرة. ل.
• بروتين مصل اللبن - '60
• التحلية - حسب الذوق.

عملية إعداد الحلوى مفيدة:

• البيض إضافة التحلية وفاز حتى الرغاوي كثيفة سميكة.
• اضافة الجبن وتخلط جيدا.
• أدخل العجين المكونات الجافة ويعجن جيدا حتى تصبح ناعمة.
• على ورقة من الرق الخبز ووضع حصيرة سيليكون. ملعقة صغيرة لتشكيل البسكويت الصغيرة.
• تخبز لمدة 20 دقيقة في درجة حرارة 180 درجة. الاستعداد للتحقق مع المسواك.

الكوكيز تتحول العطاء، لذيذ ومقرمش قليلا.

مع ملبس

خبراء التغذية ينصحون أن تفعل تلك القائمة رتابة. ولهذه الغاية، يمكن الكوكيز وضع الفواكه المسكرة والمجففة. المكونات اللازمة للطهي:

• بروتين مصل اللبن - 80 ز
• الفاكهة المسكرة - 50 ز
• المشمش المجفف، والزبيب، والخوخ - 30 ز
• بيضة - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
• وجبة الشوفان أو الأرز - 3 ملاعق كبيرة. ل.
• التحلية - حسب الذوق.

مضيفا هزة البروتين في الكبد، ويمكن المخصب مع وجبة بروتين، وجعلها مفيدة ولذيذة.

عملية إعداد هذه الحلوى اللذيذة بسيطة للغاية:

1. خفقت البيض جيدا مع إضافة التحلية.
2. المجففة صب الماء المغلي، ثم غسلها.
3. البيض إضافة البروتين والدقيق، ويعجن بعناية.
4. العجين صب ملبس والفاكهة المجففة المقطعة. أثار كتلة حتى التجانس.
5. كانت ساخنة الفرن حتى 200 درجة.
6. وضع على شهادة جامعية الخبز وطخت مع زيت الزيتون.
7. ملعقة صغيرة تشكل الكوكيز الصغيرة.
8. تخبز لمدة 20 دقيقة.

بعد الطبخ، والخبز إعطاء الوقت ليبرد. هذه الكعكة يتحول متموج خارج والعطاء داخل.

متعة جوز الهند

ينصح البروتين لاستخدام الكوكيز في فترة ما بعد الظهر. فهي غنية في البروتين، وضروري لنمو العضلات وكذلك صحي ومغذ. ويمكن لهذه الكوكيز يكون بديلا ممتازا للحلويات والكعك.

لجعله، وإعداد المنتجات التالية:

• بروتين بنكهة الفانيليا - 100 غرام
• دقيق الأرز - 100 غرام
• دهن الحليب 1.5٪ - 50 مل.
• جوز الهند - '50
• بيضة - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
• التحلية - عند الطلب.

كيفية طبخ بسكويت جوز الهند البروتين:

• البيض إضافة القليل من التحلية وضربت حتى الرغوة.
• تضاف جميع المكونات الجافة والحليب. يعجن العجين.
• صب نصف جوز الهند أثار.
• على ورقة للخبز الرق وبطانة ملعقة شكل البسكويت. يمكنك استخدام كيس المعجنات.
• كل رش الكعكة مع جوز الهند.
• ورقة وضعها في فرن محمى على حرارة 200 درجة وتخبز لمدة 25 دقيقة.

ملفات تعريف الارتباط جوز الهند يبرد يتحول العطاء بشكل لا يصدق ولذيذ. فإنه يمكن اتخاذ المشي أو العمل، لتناول وجبة خفيفة أثناء استراحة الغداء.

البسكويت البروتين تحظى بشعبية كبيرة بين الرياضيين والناس الذين يهتمون الانسجام في الجسم. فهو يساعد على التعامل مع حنين لا يقاوم للحلويات وتلبية الجوع الخاص بك أثناء الشاي بعد الظهر.