الأطعمة التي تحتوي على التربتوفان، ميثيونين، التيروزين ويسين؟

جميع المواد الغذائية الطبيعية يغذي أجسادنا مفيدة في مجموعة متنوعة من الفيتامينات والكلي والمغذيات الدقيقة. في هذه المقالة ذاتها، أريد أن أتحدث عنه في ما تحتوي الأطعمة التربتوفان، ميثيونين ويسين والتيروزين.

مصطلحات

في البداية، لا بد من التعامل مع تلك المفاهيم والمصطلحات التي سيتم استخدامها في هذه المقالة.

1. التربتوفان. كما يشار شعبيا باسم هرمون السعادة. لذلك، فإنه هو من الأحماض الأمينية الأساسية التي لا يمكن توليفها من قبل الجسم البشري. هذا هو السبب في أنه من المهم أن تحصل عليه من الخارج، من مجموعة متنوعة من الأطعمة.
2. الميثيونين. وأيضا، مع ذلك، فإنه يؤثر على هذه الأحماض الأمينية في المقام الأول على أنسجة الجسم.
3. التيروزين. آخر من الأحماض الأمينية. كانت هي التي تشارك في تنظيم المزاج. نقص يمكن له أن يفضي إلى حالة اكتئاب.
4. يسين. وفقا للأطباء، بل هو أيضا واحد من الأحماض الأمينية الهامة والأساسية الثمانية، التي، للأسف، لا يمكن توليفها من قبل الجسم البشري. يرتبط بشكل مباشر على الجهاز العصبي.

ما هو التربتوفان مفيدة جدا؟

قبل هذه الصفقة، التي تحتوي على التربتوفان الأطعمة، لا بد من فهم ما هو مفيد وما هو المطلوب:

1. ومن الضروري لتركيب فيتامين PP.
2. وهو الطبيعية المضادة للاكتئاب، والذي يعاني من مزاج سيئ.
3. كما أنه يساعد تجميع الهرمونات الهامة في الجسم.
4. تشارك بشكل مباشر في تشكيل السيروتونين، أي هرمون السعادة.

وهكذا، فإن الجرعة اليومية من استهلاكها ليست كبيرة جدا وليس فقط 1 غرام. ومن المهم أيضا أن نعرف أن عدم وجوده في الجسم يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية المزمنة.

مصادر الغذاء من التربتوفان

الأطعمة التي تحتوي على التربتوفان، وكنت بحاجة لتناول الطعام إنسان أن تشعر بالسعادة؟ في الغالب أن هذه الأحماض الأمينية في اللحوم ومنتجات الألبان، وكذلك أنواع مختلفة من المكسرات.

ومع ذلك، يمكنك فهم وأكثر من ذلك بكثير في الأطعمة العامة يحتوي على التربتوفان. ويقدم الجدول من المصادر الرئيسية لهذه العناصر النزرة أدناه.

وهو يعتبر أهم مصادر الأحماض الأمينية. حتى في ما هي الأطعمة تحتوي على التربتوفان، ولكن بكميات أقل؟ لذلك، هذا الشعير والشعير الحبوب والقمح والخبز والبطاطا المقلية، الأرز المسلوق، المشمش المجفف، والبنجر والملفوف والجزر والموز والرمان والتوت والعسل والبطيخ والتفاح والكمثرى والتوت البري والأناناس، الخ

التيروزين وفوائدها للجسم

بل هو أيضا مهم جدا للجسم كل شخص هو التيروزين الأحماض الأمينية. وهناك حاجة أيضا لمزاج جيد. وبالإضافة إلى ذلك، هذا العنصر يساعد على منع الاكتئاب. آخر من ميزة الهامة هي أنه يساعد على تجميع أهم هرمونات الغدة الدرقية. وبالإضافة إلى ذلك، التيروزين له تأثير مضاد للحساسية، وأنه يساعد على تنظيم ضغط ويقلل الشهية. النقص في هذه الأحماض الأمينية يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في درجة حرارة الجسم، وضغط الدم، وغالبا ما يسبب متلازمة تململ الساقين.

المنتجات التي تحتوي على التيروزين في تكوينها

وتجدر الإشارة إلى أن الأحماض الأمينية يمكن توليفها في جسم الإنسان. ولكن لهذا هي بحاجة الفنيل الأنين. وفي الوقت نفسه، يمكنك أيضا الحصول عليه من الخارج من المواد الغذائية. في هذه الحالة، فإنه من الضروري إعطاء الأفضلية للمنتجات الألبان، وكذلك بذور السمسم وبذور اليقطين والموز والأفوكادو واللوز.

ومن المثير للاهتمام أن نعرف ما هي الأطعمة تحتوي على التربتوفان، والتيروزين؟ لذلك، هذا هو أساسا الفول السوداني والموز.

مدى فائدة ميثيونين

النظر في الأحماض الأمينية التالية كما التربتوفان (في ما هي الأطعمة تحتوي على وما هي الفوائد التي لديها الجسم)، ويجب علينا أيضا أن نتحدث عن ميثيونين. لذلك، وهذا عنصر التتبع يزيد من تركيب مجموعة متنوعة من الدهون الفوسفاتية، والتي هي مهمة لخفض مستويات الكولسترول في الدم. وبالإضافة إلى ذلك، الميثيونين يساعد على تقليل الدهون في الجسم في الكبد، وأيضا له تأثير مفيد على المزاج (الاكتئاب، وقمع).

المنتجات التي لديها ميثيونين

ومن المهم أن نلاحظ أن ميثيونين لا يمكن توليفها في جسم الإنسان. لذلك من المهم جدا ليخرجه من المواد الغذائية التي يستهلكها الشخص. في هذه الحالة، فمن الضروري إعطاء الأولوية لالأطعمة التالية: الدجاج واللحوم لحوم البقر والكبد ولحم البقر و سمك القد الأسماك. الكثير جدا منه في البيض والجبن، وبعض الحبوب (القمح والدخن والأرز والشوفان، الخ). وفي الحليب ومنتجات الألبان والخبز والبقوليات له سوى القليل جدا.

فائدة من ليسين

تحقيق في ما هي الأطعمة تحتوي على التربتوفان، حسب منفصل أن أقول عن هذه الأحماض الأمينية، ليسين. بعد كل شيء، كما أنها مفيدة لجسم الإنسان. وهكذا، هذه الأحماض الأمينية وهي المكونة للبروتينات كلها تقريبا. مما لا غنى عنه من أجل استعادة ونمو الأنسجة وتركيب الهرمونات والانزيمات والأجسام المضادة. وبالإضافة إلى ذلك، من المهم أن نوضح أن هذا الحمض هو قادرة على ممارسة تأثير مضاد للفيروسات، وخاصة عندما يتعلق الأمر الالتهابات الفيروسية والهربس. يسين آخر يساعد على الحفاظ على المبلغ المطلوب من مستويات الطاقة والحفاظ على صحة القلب.

إذا كان هناك نقص في الجسم من هذه العناصر النزرة، فإنه يؤثر بقوة تخليق البروتين. هناك التعب والارهاق، وتوقف النمو وانخفاض وزن الجسم. أيضا، فإن الشخص تخفيض تركيز، وهناك العصبية والتهيج. وتعاني أيضا من الجهاز التناسلي.

المنتجات التي لديها يسين

استعرضنا الأحماض الأمينية الميثيونين، التيروزين والتربتوفان. الأطعمة التي تحتوي على يسين - وهذا ما هو ضروري أيضا لأقول. مرة أخرى، يجب أن نتذكر أن هذا العنصر لا توليفها في جسم الإنسان. هذا هو السبب فقط بحاجة للحصول عليه من الخارج. للقيام بذلك، يمكنك أن تأكل الأطعمة التالية: الحليب واللحوم والأسماك. كمية صغيرة من هذا الحمض الأميني هناك في القمح والشعير والبقوليات، والمكسرات، والفواكه والخضروات.

من المفيد جدا أن تتخذ يسين مع أرجينين (لأنه يعزز بشكل كبير أثره). في هذه الحالة، والجهاز المناعي ويزيد الغرامة، والشخص يحارب بنجاح مع مختلف الأمراض الفيروسية.

يسين جنبا إلى جنب مع فيتامين C أمر لا بد منه لمرضى السرطان، فضلا عن العديد من الأمراض القلبية الوعائية.