أنواع النوم - النوم. أنواع المرضية من النوم

راحة النوم مهم للحفاظ على الوظائف الحيوية في الجسم. وهي تؤدي عدة وظائف مهمة، وهي مسؤولة عن التعافي الاقتصادي في الجسم ومعالجة المعلومات التي وردت في اليوم. حتى في العصور القديمة كان يعتقد أن أفضل علاج لأي مرض هو النوم. أنواع النوم لها سماتها الخاصة وتأثير مختلف على نشاط الدماغ.

ما هي الفائدة من النوم

أثناء النوم، وانخفاض معدل كل أنظمة الجسم التي تعزز الاسترخاء الكامل. يبطئ عملية التنفس، يقلل من نظام القلب والأوعية الدموية وعمل الدماغ.

على عمليات التذكر، أيضا، ويؤثر على جودة النوم. خلال ليلة من الراحة يقوم الدماغ بتحليل المعلومات التي جاءت على مدار اليوم، وبعد ذلك يحدد العوامل الضرورية في الذاكرة على المدى الطويل والقمامة المعلومات يمحو من الذاكرة، وتفريغها وتوفير العمل القيم في اليوم التالي.

النوم السريع والبطيء لها سماتها الخاصة، والتي يكون لها تأثير إيجابي على الجسم البشري.

مرحلة النوم

هناك مرحلتين أساسيتين:

• سريع (المرحلة د ب أ السطح) - تتميز زيادة طفيفة في نشاط الدماغ، وهو في هذه المرحلة الشخص حلم الأحلام.
• (مرحلة النوم العميق) بطيئة - لا أحلام، انخفض النشاط من جميع أجهزة الجسم.

النوم REM عدة مراحل:

• النوم.
• النوم الضحلة.
• النوم العميق (المرحلة دلتا).

حلم بالنسبة لمعظم الناس هو عامل مضاد للإجهاد. أكثر من مرة وقد لوحظ أنه خلال بقية الليل حل عقليا العديد من المشاكل الداخلية والصراعات والأفكار تأتي. النوم السريع والبطيء دوريا واحدا تلو الآخر، وملء الجسم بالطاقة ليوم التالي نشطة.

دوروية النوم

ليلة من النوم في الاشخاص الاصحاء يساوي تقريبا عدد الدورات ومدتها. أثناء النوم يستغرق حوالي 4-5 دورات كاملة بالتناوب مع مراحل النوم. مباشرة بعد النوم في البشر يأتي النوم الأرثوذكسية (بطيء)، التي لديها مدة 45-90 دقيقة، في الصباح وانخفاض كبير مدته.

والمفارقة (السريع) النوم في وقت مبكر من الليل لديه مدة قصيرة، لكنه يصبح أكثر تواترا في الصباح. يوفر النوم REM كامل شعور من خفة وحيوية في الصباح. إذا كانت هذه المرحلة لا ينام الشخص، سيرافق الصباح شعور الخمول والتعب.

شخص للصحة بحاجة للنوم 5-10 ساعة في اليوم. ويتسبب هذا الاختلاف من قبل الفرد مع ملامح المؤشرات الجسم والجنس والعمر، وكذلك وسيلة للحياة.

نوعية النوم يستعيد المخ، والحفاظ على سير عمل جميع أنظمة الحيوية، فضلا عن توزيع وتجهيز المعلومات التي وردت في اليوم الواحد.

ما هي العوامل التي تؤثر على جودة النوم

طوال اليوم، ويجب أن الجسم يحصل على تحميل موزعة بشكل متجانس في كل طائرة العقلية والبدنية. لوحظ أن الناس الذين يقودون نمط الحياة المستقرة، أكثر عرضة للمعاناة من الأرق، فإنه من الصعب أن تغفو وتنام بشكل سيئ. بينما القليل النشاط البدني يساهم في تخفيف سريع للجسم وبداية من الراحة ليلة كاملة من.

الامتلاء العاطفي لليوم مهم لدورة كاملة من النوم أيضا. أي ارتفاع أو عدم وجود العواطف خلال النهار يؤثر على نوعية الراحة في ليلة. لذلك، من المهم أن يوزع بالتساوي الحمل على الجسم وتنويع التأثير عليه.

إنشاء أثناء النهار الحالات العاطفية، تتخللها الاجهاد البدني، وإدارة في نهاية المطاف مع نوم عميق ومريح. وأيضا أنواع من النوم يكون بالتناوب بشكل متساو من خلال استعادة الجسم.

خصائص الأحلام

ليلة واحدة يمكن للشخص أن يرى زوجين من الأحلام أو مؤامرة هذا الحلم خلال مرحلة متناقضة. بشكل عام، ومدة الأحلام تأتي إلى ساعتين. عندما أحلام النوم وقد لاحظ حركة مقل العيون (العيون في حين أغلقت)، ويمكن إجراء حركة خارج سواء في الطائرات الأفقية والرأسية.

تذكر يمكننا أن نحلم فقط من الاستيقاظ في فترة معينة. وينبغي أن يكون مرحلة من النوم REM. أحلام REM النوم يوفر التخزين إلى أصغر التفاصيل. وبعد دقائق قليلة من نهاية المتناقضة مرحلة النوم مؤامرة نسي تماما. هذا هو السبب في كثير من الأحيان يبدو شخص أن الأحلام لا يحلم، ويستيقظ في مرحلة بطيئة من النوم.

بقية الطعام

وتشير الأبحاث الطبية التأثير الإيجابي على الجسم يوميا من الراحة - القيلولة. في العديد من البلدان، حتى في العصور القديمة كانت تعتبر جزءا إلزاميا من النظام اليومي. إذا كان الأسبوع بضعة مرات على الأقل لقيلولة خلال النهار لمدة نصف ساعة، ثم ظهور أمراض القلب والشرايين ستنخفض بمقدار الثلث.

من هذه الدراسات أنه من الواضح أن حتى الكبار يحتاج بوضوح القيلولة. أنواع من النوم في هذه الحالة لديها مختلفة مدة الدورية و. في مثل هذه الفترة القصيرة من الزمن لا يمكن لأي شخص تحقيق نوم عميق.

أنواع المرضية من النوم

هناك ثلاث ولايات رئيسية النوم المرضية:

• النعاس.
• الأرق.
• نائم.

أنهم جميعا لديهم تأثير سلبي على عملية التعافي من الجسم، مما يؤدي إلى ظهور اضطرابات في الجهاز العصبي (الذهان، العصاب، والاكتئاب، وأمراض الدماغ العضوي).

يحدث فرط النوم على خلفية نقل الأمراض المعدية الإنسان، وفقر الدم أو اضطرابات عصبية. في هذه الدول، ويحتاج الجسم أكثر من ساعة للراحة والتعافي. ولذلك فمن المستحسن أن تسمح للجسم ليتعافى تماما، وفقط بعد ذلك لتعود إلى الوضع المعتاد والأحمال.

يحدث الأرق بعد المواقف العصيبة، والحمل الزائد للمعلومات في الدماغ، واضطرابات النوم، وممارسة التمارين الرياضية المفرطة. الأرق غالبا ما يدل على بداية تطور مرض جسدي أو الاضطرابات النفسية.

تأثير العوامل الخارجية (على سبيل المثال، شعاع الكهربائية) ويمكن أيضا أن يسبب الأرق، وخاصة إذا كان الجسم طوال اليوم لم تحصل على ما يلزم من الاجهاد البدني والنفسي والعاطفي. النوم في هذه الحالة، وسطحية جدا وحساسة، والذي تجلى رد الفعل على أي مؤثرات الخارجية. REM وقت النوم في مثل هؤلاء الناس يزيد بشكل كبير، لذلك ليس هناك بقية نوعية الجسم.

نائم

هذا اضطراب النوم عادة ما تتجلى في مرحلة الطفولة، وخاصة في الأطفال الذين يعانون من عقلية غير مستقرة. عادة، مع التقدم في السن والمرض يمر. الكشف عن أعراض المشي في النوم يتطلب عناية فائقة والفحص. في بعض الحالات، قد تحتاج إلى علاج طبي.

أثناء النوم العميق، نائم عادة ما تكون أقل وضوحا مما كان عليه في مرحلة النوم REM. عملية نائم يتم مسح تماما من الذاكرة، يمكن للناس لا يتذكر حيث كان وما فعله، ولكن في هذه الحالة أنها قادرة على الامتثال لطلبات وتنفيذ الأنشطة المعتادة.

أي شخص، بغض النظر عن العمر والجنس، تحتاج نوعية النوم. أنواع النوم وخلال بقية الليل على استعادة أجهزة الجسم بالتعب.