ألكسي Lesukov - وعد كمال الاجسام الروسي

ألكسي Lesukov - كمال الاجسام الروسي. الفائز اثنين من مرة من البطولة الروسية في فئة الناشئين. واحدة من البلاد كمال الاجسام الموهوبين أكثر وراثيا. وعلى الرغم من صغر سنه، استطاع أن يحقق نتائج هامة في كمال الاجسام. في هذه المقالة، نحن تصف سيرة ذاتية مختصرة للرياضي.

طفولة

ألكسي Lesukov ولد في أباتيتي (منطقة مورمانسك) في عام 1988. وبفضل علم الوراثة في 13 عاما بدا الرجل أقرانهم أكثر العضلات وأضخم. لذلك، قررت اليكس للذهاب في الرياضة. وذلك في 14 عاما انضم Lesukov صالة الالعاب الرياضية. لكن والدة الصبي كان بقوة ضد نجل الاحتلال، لأنه يخشى على صحته. ولذلك، كان بطل المستقبل لزيارة غرفة سرا. كان علي أن أدفع لتدريب الأموال التي تعطي الآباء إلى غرفة الطعام.

دراسة وبداية مهنة

بعد المدرسة الثانوية، وهو شاب مع عائلته انتقلت الى سان بطرسبرج. وفي عام 2005، دخل كمال الاجسام الأكاديمية للتربية البدنية Lesgaft. كما وجدت ألكسي Lesukov صالة ألعاب رياضية جيدة، حيث واصل دراسته مع الحديد. هناك شاب التقى Andreem Prokofevym، الذي أصبح في المستقبل معلمه وشخصية المدرب المهنية. معا، وأنها حققت نتائج مذهلة - في العام فاز اليكس في أول مسابقات تصغره.

عروض أخرى

بعد بطولة 2008 رياضي خفض كبير في عدد من المظاهر. في عام 2010، لم يتمكن من اخذ الجائزه في أي من البطولات اليكس. تم الحصول على السبب في ذلك على إصابة التدريب الثقيلة. ولم يتم الكشف عن تفاصيل من قبل أي Lesukovym ولا مديريها. وفي عام 2011، عاد الرياضي بقوة متجددة في الهواة "أرنولد كلاسيك" البطولة. حتى الآن، يعتبر بطل هذه المقالة لتكون واحدة من كمال الاجسام الروسية الواعدة في الوزن أكثر من 100 كجم.

أفضل النتائج

ومن بين أهم الإنجازات اليكسي تشمل العديد من الانتصارات: 1st مكان في جونيورز بطولة كأس الامم الاوروبية (2007)، مكان 4th بطولة العالم بين الهواة (2008)، مكان 12th في "المتطرفة الجسم"، والجائزة الكبرى في بطولة الروسية جديد (2009). لكن الشهرة جلب رياضي "أرنولد كلاسيك" البطولة (هواة)، وقعت في عام 2011. هناك Lesukov الأولى. بالضبط نفس النتيجة في هذه المسابقة وقال انه تبين في عام 2012، ولكن من بين الرياضيين المحترفين. في السنوات اللاحقة، وفاز كمال الاجسام بانتظام الجوائز.

طعام

أقنع ألكسي Lesukov أنه من الضروري لأداء اللياقة البدنية اللازمة لطلب قبل أسبوع من انطلاق البطولة. لذلك، على اتباع نظام غذائي صارم لاعب كمال اجسام يجلس لمدة 8-10 أيام قبل تاريخ المسابقة. في هذا الوقت، رياضي يأكل الدجاج وقليل الدسم الجبن والأسماك الحمراء. يستخدم الكربوهيدرات أليكس ثلاث مرات في اليوم. لا يتجاوز عددهم الاجمالي 180 غرام.

خالية من الكربوهيدرات النظام الغذائي، أو "حفرة" Lesukov تعتبر غير فعالة لأنفسهم المسابقات. على أنه من المنطقي أن الجلوس لمدة أسبوع أو أكثر قبل موعد انطلاق البطولة، عندما فقط من الوقت للاستعداد. الرياضة يستخدم التغذية كمال الاجسام الأحماض الأمينية.

تدريب

الالتزام الصارم لجدول الطبقات - هذا هو سر النجاح في كمال الاجسام. وقال اليكسي بالضبط Lesukov. ينبغي أن يكون التدريب الثقيلة ومنتظم. العدد الأمثل من التكرار في التدريبات - 8-12 مرات. وفيما يتعلق النهج وهذه المجموعة 3-4. أليكس تنصح عملية الاحماء قبل كل تجريب، مما حول أربعة أساليب، وفقط بعد ذلك الانتقال إلى الوزن العمل. وتجدر الإشارة أيضا إلى تغيير دوري التدريبات أنفسهم أو من أجل تنفيذها.

الأنثروبومترية

• اليكسي Lesukova الطول - 169 سم.
• الوزن في غير موسمها - 120 كجم.
• وزن تنافسية - 100 كجم.
• الصدر - 141 سم.
• الفخذ - 77 سم.
• العضلة ذات الرأسين - 55 سم.