أفضل الرابح: المتطلبات على تكوينها، توصيات للاستخدام وجنبا إلى جنب مع غيرها من المواد المضافة

مبتدئين كمال الاجسام وجاء في كثير من الأحيان أن فقط في الغرفة، لا أعرف الإجابة على العديد من الأسئلة الهامة. كيفية تنفيذ بعض التمارين؟ ما النظام الغذائي للامتثال؟ كم مرة في الأسبوع ما عليك القيام به؟ وغيرها الكثير ... ستخصص هذه المقالة في الغذاء، وهي والرياضة والتغذية وعنصرها - الرابح.

ما هي الرياضة والتغذية؟ معظم القادمين الجدد غالبا ما يتم الخلط مع المنشطات، والتي تتأثر بشدة تماما من قبل النظام الهرموني للرجل. ومع ذلك، في واقع الأمر ليست كذلك. الرياضة والتغذية - هي المكملات الغذائية التي تساعد الرياضي لتعويض معدل مفقود من الكربوهيدرات والبروتين، والتي هي ضرورية جدا في تجنيد كتلة العضلات. الآن سوف نتحدث عن بمزيد من التفاصيل الرابح - مكملات الكربوهيدرات والبروتينات التي يكثر استخدامها من قبل كمال الاجسام ورباعين "على وزن".

ينبغي أن تتألف أفضل الرابحين من 60-70 الكربوهيدرات في المئة، و20-30٪ بروتين. وليس من الضروري لتحديد الرابح البروتين، لأنه في الحسابات البروتين الأخيرة عن 80-90 في المئة. عادة، والأساس هو مالتوديكسترين الرابح، الذي يتكون من جزيئات الجلوكوز. توضح هذه الميزة المحتوى من السعرات الحرارية عالية من إعداد الكوكتيل والرابح مهمتها الرئيسية - الزيادة السريعة في الوزن. ومع ذلك، هناك واحد "ولكن". الكرياتين لا ينصح لاتخاذ endomorphs، وهذا هو، والشعب مع قدرة فطرية لسرعة الاتصال الهاتفي وزن الجسم وعرضة للتراكم السريع الترسبات الدهنية. وهكذا الرياضيين أفضل لاستخدام البروتين وبعض الإضافات الأخرى (BCAA، الجلوتامين، الكرياتين). تطبيق يجب أن يكون على الفور بعد تجريب، عند فتح "نافذة بروتين الكربوهيدرات". ممكن وقبل التدريب، وذلك لتزويد الجسم بالطاقة، أي الكربوهيدرات.

أفضل الرابح لل عضلة وضع نسخة BB.com - "خلوي الرابح" من CytoSport الشركة. ومع ذلك، شعبية هي الشركات المصنعة الأخرى: المثلى، Dymatize، MuscleTech وغيرها من الماركات المعروفة. في الوقت الحاضر، والقلق حول اقتناء ليس من الضروري، لأنه يمثل الآن في السوق من خلال مجموعة واسعة جدا من مختلف والرياضة والتغذية. وأعلى ارتفاعا تتراوح قيمتها 1200-1700 روبل لكل 2.5 كيلوغرام.

بالنسبة لأولئك الذين لديهم مشاكل مالية، وهناك إمكانية شراء الرابح من حيث الوزن. في هذه الحالة، لنفس المبلغ يمكنك شراء بالفعل 5-6 كيلو أنك لن توافق، فمن مربحة جدا. ومع ذلك، هناك عيب واحد: كقاعدة عامة، في هذا الرابح تخفيضها إلى الحد الأدنى من الفيتامينات ونسبة البروتين لا تتجاوز 20 في المئة. ولذلك، فإن أفضل الرابح - وصفت. ولكن استخدام تباع بالوزن لا تبقي في انتظار النتائج المرجوة.

رياضي الرابح مفيدا فقط خلال الوزن مجموعة. على "تجفيف" أنه مضر جدا لأنه يزيد من احتمال ودائع من الخلايا الدهنية التي كمال الاجسام يجب أن تفقد. كما ذكر أعلاه، ينبغي أن تتألف أفضل الرابحين من حوالي 20-30 غراما من البروتين، وبالتالي، والجمع بين استخدام مع أخذ يهز البروتين، سوف ضمان أعلى كفاءة والرياضة والتغذية. فعالية هذا الصدد، بالمناسبة، مرارا وتكرارا ثبت علميا. ولكن يجب أن تعرف دائما متى تتوقف. إذا كنت الجمع بين الرياضة والتغذية، الرابح الواجب اتخاذها 1 مرة، والبروتين 1-2 مرات، اعتمادا على احتياجات الجسم ومعدل الأيض.