B5 (فيتامين): تعليمات للاستخدام، وصفا لل

فمن الصعب أن نبالغ في تقدير أهمية الفيتامينات للحفاظ على صحتنا. واحد منهم - B5 - فيتامين (أ) الذي له تأثير إيجابي على الجسم كله ككل بدلا من العمليات الفردية لها. ما هو مفيد لذلك، ما هي وظائفها وأين يمكن العثور عليه؟ نتعلم معا!

B5 - فيتامين أن الصيادلة والأطباء أسم "حمض البانتوثنيك". انها وجدت في جميع المنتجات تقريبا، سواء كان ذلك الخضروات والفواكه والتوت أو حبوب. لا عجب "pantoten" في اليونانية تعني "كل مكان". دعونا نلقي نظرة على هذا الفيتامين مفيد أقرب.

pantotena افتتاح

حدث اكتشاف حمض البانتوثنيك في عام 1933 والمملوكة من قبل العالم روجر وليامز. التناظرية الاصطناعية من فيتامين B5 تم تصنيعه لأول مرة في منتصف 40-المنشأ من القرن الماضي. وهي مادة بلاستيكية صفراء، الذي ينصهر عند درجة حرارة من 77-80 درجة مئوية. Pantoten قابل للذوبان تماما في الماء والإيثانول، ولكن يفقد فورا عن جميع العقارات في ارتفاع الحرارة أو الاتصال مع البيئة الحمضية والقلوية.

يحصل فيتامين B5 الطبيعي إلى أجسامنا عن طريق الامتصاص من خلال الأمعاء الدقيقة. من هناك، فإنه يحصل مباشرة في الدم، يتم اختيار خلايا الدم الحمراء حتى وتحويلها إلى بقايا B5 أنزيم A. فيتامين تتجول بحرية في جميع أنحاء الجسم، وزعت بالتساوي في جميع أنحاء الأنسجة.

B5 معجزة

B5 - فيتامين (أ) التي تشارك في عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات، والأحماض الأمينية والدهون والكوليسترول والهيموجلوبين وغيرها من المواد. أهم وظيفة يؤديها B5 - يحفز إنتاج هرمونات الغدة الكظرية، والتي بدورها تحمي الجسم ضد الأمراض الخطيرة مثل الحساسية، والتهاب القولون والنوبات القلبية والتهاب المفاصل. مع مساعدة من الجسم pantotena تنتج الأجسام المضادة بنشاط والحصانة لمختلف الأمراض وخاصة مرض السارس. أيضا، هذا الفيتامين معجزة يبطئ الشيخوخة ويطيل العمر.

عندما كمية كافية من قشر-كظري حمض البانتوثنيك يولد ما يسمى السكرية. وهو الهرمون الذي يساعد الجسم على التعامل مع جميع أنواع العمليات الالتهابية بشكل أسرع، وكذلك حمايتها من الإفراط في الجهد، الزائد، والالتهابات والجراثيم.

أن فيتامين B5 يولد عددا من الإنزيمات، وكذلك المشاركة في مثل هذه العمليات في الجسم، مثل:

• تحسين توازن الطاقة.
• تقوية جهاز المناعة.
• تجديد الجلد، والتئام الجروح والخدوش.
• تحسين الذاكرة والتركيز؛
• تحفيز التشغيل السليم للعضلة القلب.

بالمناسبة، نشاط الدماغ يعتمد إلى حد كبير على هذا الفيتامين المهم: B5 تشارك بنشاط في تركيب المواد، وذلك بسبب والتي تنتقل النبضات الكهربائية من الخلايا العصبية إلى الخلايا العصبية. هذه المواد الكيميائية هي تسمى الناقلات العصبية. بدونها، فإن الدماغ لا يكون قادرا على تلقي الأوامر من هذه الحواس اللمس والشم والسمع والبصر. نقص فيتامين B5 قد يثير تصور انخفاضا من النكهات والروائح، والفشل خطر ظهور له في الذاكرة.

بالمناسبة، pantoten يجمع الأجسام المضادة التي تحمي الدماغ من الآثار السلبية للكحول والنيكوتين، لذلك الناس التدخين، خصوصا إذا كانوا يشربون الكحول، وفيتامين B5 أمر حيوي.

على الانسجام الحرس

الناس الذين يراقبون وزنهم أو عصا لنظام غذائي لفقدان الوزن، فمن الضروري أن نعرف أن B5 - فيتامين (أ) التي تشارك في تطبيع التمثيل الغذائي للدهون. وبعبارة أخرى، فإنه يساعد على التخلص من الدهون وتحويلها إلى طاقة. وهي فعالة وخاصة في تركيبة مع الكولين، فيتامين C و، الريبوفلافين والنياسين وفيتامين D. هذه الفيتامينات في تركيبة للمساعدة في مكافحة السمنة.

واحد، اثنان، ثلاثة، أربعة، خمسة - أنا ذاهب للبحث B5!

قبل بضعة عقود، ونقص فيتامين B5 المرتبطة نقص في الجسم، ونادرا ما التقى رافعة. الناس يأكلون الأغذية العضوية، وبالتالي تتكون لعدد من pantotena. ما هي الأطعمة التي تحتوي على كميات أعلى من فيتامين B5؟

1. منتجات الألبان: الحليب، والجبن، والجبن.
2. اللحوم: لحم البقر، لحم العجل، لحم الخنزير.
3. بيض الدجاج.
4. السمك: سمك السلمون المرقط، السلمون، سمك السلمون الوردي.
5. الفطر: الفطر شيتاكي، شانتيريل، والفطر، والمحار.
6. الفواكه: الموز المجفف، الكاكي والتين والأفوكادو والتمر والمشمش والكيوي والخوخ.
7. الخضروات: الطماطم المجففة، والقرنبيط، والبطاطا الحلوة، والقرنبيط، والثوم، والبطاطا، والجزر الأبيض، والخرشوف والخرشوف القدس.
8. الحبوب والحبوب: الأرز، الشوفان ونخالة القمح والذرة والحنطة السوداء.
9. البذور والمكسرات: بذور الكتان والفستق والفول السوداني وبذور عباد الشمس والبندق والبندق والكاجو والجوز، وبذور اليقطين واللوز.
10. البقوليات: الفول، الفاصوليا الخضراء، البازلاء، فول الصويا، chechvitsa والحمص.
11. الأعشاب البحرية: عشب البحر، وأجار أجار، نوري، سبيرولينا.
12. التوابل والأعشاب: الزعتر والفلفل الأسود والنعناع والريحان والفلفل الحلو والبقدونس.

B5 نقص

في أيامنا هذه، عندما يتم قوة العديد منا حتى من المنتجات نصف المصنعة، ومعظم المنتجات التي تحتوي على الكائنات المعدلة وراثيا، وفيتامين B5 في منتجات وإذا وجدت، وكميات صغيرة جدا. ونتيجة لنقص حمض البانتوثنيك غالبا ما تتجلى على النحو التالي:

• التعب المزمن.
• الإحباط، والاكتئاب، والتهيج.
• الأرق.
• انخفاض الأداء، ونقص الطاقة.
• الصداع، الغثيان،
• فقدان الشهية؛
• آلام في العضلات، ثقل في الساقين.
• تنميل في الأصابع.
• آلام في المعدة، والإسهال.

وعلاوة على ذلك، نقص فيتامين B5 يؤدي إلى ضعف المناعة، وبالتالي الحد من دفاع الجسم ضد الالتهابات المختلفة.

حقيقة أخرى مثيرة للاهتمام هو أن حمض البانتوثنيك يساعد إنتاج الأحماض الأمينية الخاصة، والتي تقلل إلى حد كبير من الآثار الجانبية للأدوية المختلفة.

أبدا أكثر من اللازم؟

هل يحدث فرط، وهذا هو فرط فيتامين B5؟ هذا يمكن أن يحدث فقط عندما يقصد بالطبع من الحقن بشكل صحيح. فرط يتجلى الإسهال وشحوب الجلد. زيادة المعروض من الانتاج من خلال المسالك البولية.

يتم قياس فيتامين B5 في ملليغرام. للبالغين في pantotena معدل يوميا هو 10-12 ملغ للالحوامل والرضاعة الطبيعية - 15-20 ملغ، وللأطفال - 2-4 ملغ. هناك حاجة إلى زيادة تناول فيتامين B5 للأشخاص الذين خضعوا لعملية جراحية، والجرحى، كانوا يشاركون في النشاط البدني الثقيل أو لديهم مشاكل في الجهاز الهضمي.

الذي يحتاج pantotel؟

تطبيع حاجة الجسم لحامض البانتوثنيك ممكن. Poprinimat ما يكفي من فيتامين B5 أقراص. تذكر أن التطبيب الذاتي يمكن أن يؤدي إلى عواقب غير مرغوب فيها، وذلك قبل تناول الأدوية يجب استشارة الطبيب!

تحت أي شهادة أن تناول أقراص فيتامين B5؟

• انتهاكات مختلف عمليات التمثيل الغذائي.
• مرض عصبي.
• الطفح الجلدي، مثل الأكزيما.
• التهاب القصبات الحاد والمزمن، والربو.
• حمى القش.
• الحساسية.
• الاكزيما.
• حرق شرط؛
• القرح الغذائية.
• السل؛
• أمراض الجهاز الهضمي والكبد.
• تسمم الدم من الحمل.

واحد أفكار ثانية ...

في ما جرعة لاستخدام فيتامين B5؟ تعليمات للاستخدام، وكقاعدة عامة، هو في الشرح للدواء ويتم طباعة على الخطوط الملاحية المنتظمة. عادة، والجرعة اليومية هي 40-80 ملغم للبالغين، و10-40 ملغ - للأطفال.

ومع ذلك، على الرغم من هذه الجرعات، وعدد من الأقراص قد تختلف تبعا لمتطلبات الطبيب المعالج.

أنا لا أخاف من الحقن

في بعض الحالات، بدلا من الطبيب قد يصف أقراص فيتامين B5 في قوارير للحقن العضلي. من جانب الطريق، وإدخال B5 السائل هو مؤلم جدا، ولكن هذا الأسلوب الغازية يسمح لك لملء العجز pantotena في أسرع وقت ممكن. وأمبولات نادر نقية فيتامين B5. إرشادات الاستخدام عادة ما تحتوي على معلومات حول أعضاء آخرين في حقن الفيتامينات السائلة B.

تعهد من الشعر الفاخر

ينبغي ان نذكر ايضا الفوائد التي تعود على فيتامين B5 يعطي الشعر. لا لشيء لأن تقريبا كل الزجاجات مع الشامبو المعلن عنها والأقنعة ووضع علامة "يحتوي على فيتامين B5." ما هو انه على ما يرام وما هي الإجراءات ديه؟ حقيقة أنه يحفز نمو الشعر، فضلا عن التأخير في الرطوبة، وبالتالي الحد من هشاشتها. وبسبب هذا الشعر تتم استعادة الفيتامينات بعد فشل التلاعب تصفيف الشعر مثل تبييض أو تجعيد. عند استخدامها بشكل صحيح، يصبح الشعر أكثر B5 لامعة والخصبة. جيد جدا الفيتامينات معا B5 + B6: هذا "جنبا إلى جنب" يقوي الشعر ويمنع تساقط الشعر، فإنها تصبح على نحو سلس، ناعم وقوي.

وصفات الجمال

للمساعدة هناك حاجة الشعر فيتامين B5 في أمبولات. أقراص، حتى rastolchonnye إلى مسحوق، لن تعطي نفس تأثير سائل زيتي. أين وكيف الكثير لإضافة فيتامين B5؟ تعليم بسيط:

1. يلقي المطلوبة لغسل كمية من قدرة الشامبو podohodyaschuyu المفضلة لديك.
2. إضافة بضع قطرات من محلول زيت فيتامين B5.
3. تطبيق الشامبو على الشعر جيدا الرطب، وأيضا رغوة الصابون، وترك لمدة 3-5 دقائق ويشطف.
4. إذا لزم الأمر، إجراء مماثل يمكن أن يتكرر مع مرهم أو قناع الشعر.

هذا الاستخدام من فيتامين B5، لا سيما إذا كان سوف تكون عادية، وتحسين كبير في حالة الشعر، وإضافتها إلى نعومة وتألق، والقضاء على هشاشة ويعوق شريحة من غيض، وتغذي حيويتها والصحة.

دورة في الحفاظ على الصحة وطول العمر

من أجل أن تكون صحية والعيش أطول فترة ممكنة، والاستماع بعناية لصحتك. إذا لاحظت الأعراض المذكورة أعلاه من نقص فيتامين B5، انتقل إلى الطبيب للتشاور. ربما تأكدت المخاوف الخاصة بك، وسيكون لديك لبرنامج علاجي. بالفعل بعد أسابيع قليلة من بداية الاستقبال من فيتامين B5، وسوف تشعر بالتأكيد تحسن في حالته.

للحفاظ على التوازن من فيتامين B5 أكل المشمش والخوخ المجفف، وتنغمس نفسك السمك مع التوابل ومحاولة لم يمض وقت طويل جدا لطهي الخضروات. وإذا كان الطبيب سوف يصف حمض البانتوثنيك لا يزال، أن نتذكر أن B5 - فيتامين، الذي التعليمات يتطلب ألا تتجاوز المعدل المحدد له. وبعد ذلك سيتم توفير الصحة جنبا إلى جنب مع طول العمر!