كيفية اتخاذ الباردة فيتامين C: الجرعة الموصى بها

هل فيتامين C لنزلات البرد؟ البرد هو مرض معد الأكثر شيوعا في العالم من الجهاز التنفسي العلوي، والذي كان سببه مجموعة كبيرة من الفيروسات. تنتقل في الغالب عن طريق الرذاذ ومسببات الأمراض تخترق الحنجرة والتجويف الأنفي والبلعوم، حيث تتكاثر بنشاط، وتحفز موت الخلايا. وبالتوازي مع الدم المخصصة السموم إثارة سمية، الذي يصاحبه حمى، آلام المفاصل، والصداع، والشعور بالضيق العام. في العادي البرد مناعة الإنسان يؤثر في المتوسط 1-2 مرات في السنة، مع ضعفت حماية الجسم - 3-4 مرات.

دور الفيتامينات في الفترة من نزلات البرد

الفيتامينات في موسم نزلات البرد هي عنصر أساسي من الرعاية الجيدة لأنها:

• تمتلك خصائص المناعة، والإسراع في عملية إنتاج الأجسام المضادة وتدمير الأمراض الالتهاب.
• لا تسمح اختراق من مسببات الأمراض إلى الخلايا الظهارية.
• الفيروسات تشارك في ترميم الخلايا التالفة المخاطية في الجهاز التنفسي.

فيتامين C يشفي نزلات البرد؟

الأكثر فائدة هو لنزلات البرد فيتامين C، الذي يحفز تخليق فيروسات، والتي هي المسؤولة عن المناعة المضادة للفيروسات. في وقت واحد كان يعتقد أنه قادر على علاج نزلات البرد. هل هذا صحيح؟ نشأت أسطورة في 70 عاما وتشجيع الآباء لتغذية الأطفال "askorbinku" بدلا تقريبا من الحلوى (وبعبارة أخرى، يتم استخدام نزلات البرد فيتامين C في كل مكان)، وقد تم دحض منذ فترة. وأظهرت النتائج أنه في الجرعات العالية، وحمض الاسكوربيك قادر على تقصير مدة المرض بمقدار نصف يوم فقط. المرضى أي تعامل مع فيتامين C خلال البرد والمرضى طالما أولئك الذين لم بدونه. لذلك لا يكاد يكون أداة تلعب دورا حاسما في شفاء المرضى. وكيل أكثر فعالية لمكافحة الفيروسات المسببة للأمراض وقد اعترف العلماء الأميركيين الزنك، واستخدام وفي تعزيز جرعة تقصير وقت الانتعاش ما يقرب من 2 مرات.

أو يساعد على التعافي بسرعة؟

ومع ذلك، فإن مثل هذا الاستنتاج المخيب للآمال أن يتعارض مع الحكمة التقليدية، فإنه لا يشير إلى أن فيتامين C لنزلات البرد عديمة الفائدة.
حمض الاسكوربيك يساعد خلايا الجهاز المناعي للتعامل مع النشاط العدوى وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي هو مطلوب في مسار المرض، لأنه يسهل عملية الشفاء. أيضا، ومضاد للأكسدة في الجسم يعمل فيتامين E. إذا كانت المهمة من حمض الاسكوربيك هي لمحاربة الجذور الحرة في السائل الخلالي، وفيتامين E "مطاردة" لهم على مستوى الخلية. الاحتياجات اليومية لهذا العنصر، الواردة في اللحوم والكبد وأوراق الخس، والمكسرات، هو 10 ملغ.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C

الاعتقاد في فيتامين C معجزة كدواء السعال الحالي بقوة بين الوالدين، كل منهم في فترة المرض هو محاولة لملء الليمون النظام الغذائي للطفل والبرتقال - المنتجات التي تحتوي على حامض في تكوين الاسكوربيك لها. هذه المادة ليست العنصر الوحيد في الحمضيات، ولكن أيضا الخضروات (البطيخ والفلفل والطماطم والخوخ) والفواكه (التفاح، والمشمش، والخوخ)، والتوت (الفراولة، عنب الثعلب). من المنتجات الحيوانية الغنية في الكلى وكيل المفيدة والكبد. فيتامين C موجود في الأعشاب: عرقون، البرسيم، القفزات، يارو، والبقدونس، ويترك التوت والنعناع، والنعناع، وجذر الأرقطيون والشمر.

كثير من الناس يعتقدون خطأ أن فيتامين C يجب أن يكون من الممكن استخدام في فصل الشتاء، في خضم موسم نزلات البرد. هذا ليس صحيحا، منذ بداية الموسم هو أيضا في الجسم ضعيفة وبحاجة إلى التعزيز. كسر يمكن القيام به في فصل الصيف، مع وفرة من المساحات الخضراء، والفواكه والخضروات الطازجة.

عندما تحتاج إلى أن تأخذ فيتامين C؟

يجب أن نعرف أن الاستهلاك اليومي من فيتامين C يقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد بنسبة 50٪. الحاجة غالبا ما ينشأ من حامض الاسكوربيك في مقارنة مع غيرها من الفيتامينات. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن مظاهر نزلات البرد عنصر يخلق بيئة حمضية غير مريحة للبحث عن الفيروسات هذا. للوقاية من الجرعة الموصى بها من 15-20 ملغ. تحميل جرعة من فيتامين C في البرد - 1000-1500 ملغ في اليوم الواحد. الاستخدام الأكثر فعالية من هو يتميز الفترة الأولى من المرض عن طريق الشعور بالضيق، واحتقان الأنف والتهاب الحلق.

ازدياد الحاجة إلى فيتامين C الذي يطرح نفسه:

• خلال فترة الحمل والرضاعة.
• زيادة النشاط البدني.
• عملية الانتعاش بعد مرض خطير.
• تسمم الجسم.
• هناك خطر من الأمراض المعدية.

عواقب نقص حمض الاسكوربيك في الجسم

ما يهدد نقص في حامض الاسكوربيك؟ على نقص فيتامين C في المقام الأول يدل على جلد الإنسان، الذي هو قبل أن تبدأ أعيننا أن نكبر والبالية. أيضا، نقص حمض الاسكوربيك يمكن تحديد العلاج على المدى الطويل من الجروح والخدوش والأضرار الميكانيكية الأخرى. وقد أظهرت نقص حمض الاسكوربيك:

• آلام في العضلات،
• الضعف العام،
• الخمول،
• لا مبالاة
• نزيف اللثة،
• المزاج المكتئب،
• بالنزف النقطية في بصيلات الشعر (في الغالب على الساقين)
• فقدان الأسنان،
• ألم في القلب،
• انخفاض ضغط الدم (انخفاض ضغط الدم)،
• اضطرابات في المعدة الأعمال.

الجرعة اليومية

ما جرعة من فيتامين C لنزلات البرد تعتبر غير مؤذية للجسم؟ الاحتياجات اليومية من حامض الاسكوربيك إلى نصف الذكور من السكان 64-108 ملغم للنساء هو 55-79 ملغ. في أولى بوادر البرد حتى الجرعة الموصى بها هي 1200 ملغ يوميا من فيتامين. ولكن يجدر بنا أن نتذكر أن تعاطي هذه المادة في النظام الغذائي العادي يمكن أن يؤدي إلى جرعة زائدة، والذي تجلى في الغثيان والقيء والإسهال والصداع والأرق واستثارة المفرطة. في بعض الحالات، قد تعاني الكلى والبنكرياس. كما ينعكس فرط فيتامين C سلبا على مينا الأسنان والغشاء المخاطي في المعدة. لذلك، لتجنب المضاعفات المحتملة فمن المستحسن أن تأخذ الشراب، ويفضل أن يكون ذلك من خلال أنبوب.

الفيتامينات ضد نزلات البرد

ما هي الفيتامينات من البرد يمكن أن تساعد حقا؟ هذا الفيتامين B1. البازلاء والسبانخ والخبز الكامل - المنتجات التي تحتوي على عنصر نشط تجديد البشرة والهوائية الأعصاب.

فيتامين B6 (وبعبارة أخرى - البيريدوكسين) يعيد النهايات العصبية في بطانة الجهاز التنفسي، مما يؤثر بشكل مباشر على معدل مظهر من مظاهر أعراض مرض (السعال، والتهاب الحلق غير سارة). هناك اللحوم والملفوف. وأوصى يوميا تستهلك من 1،5 إلى 2 ملغ.

فيتامين PP (وإلا - حمض النيكوتينيك) له تأثير مضاد للفيروسات طفيف، وتنشيط الدورة الدموية، يجدد السفن. موجودة في الفطر واللحوم ومخلفاتها (الكلى والكبد)، خبز الجاودار. المعيار اليومي - 25 ملغ.

فيتامين A (الريتينول) - عنصرا هاما لتجديد الخلايا التالفة الباردة. الاحتياجات اليومية - 1.7 ملغ. موجودة في لحم البقر والكبد ولحم الخنزير، والزبد، والبيض، والأحمر والأسود الكافيار.

الفيتامينات الضرورية لل وقاية من نزلات البرد، وتتكون وكذلك الأحماض العضوية مفيدة من جميع الفواكه والخضروات الطازجة.