واتباع نظام غذائي السائل للقوائم وفقدان الوزن، والنتائج والتعليقات. المواد الغذائية السائلة. شوربة لذيذة وبسيطة

وهناك مجموعة متنوعة واسعة من الوجبات الغذائية السائلة لانقاص الوزن. بعضها أكثر صرامة وتتطلب قوة الإرادة الخاصة، والبعض الآخر ليونة وليس ك "الجياع". وهي تختلف أيضا في المدة من بضعة أيام إلى شهر.

واتباع نظام غذائي السائل إلى الحساء

واحدة من الاختلافات أفضل وذات الصلة لفقدان الوزن، و هذا النظام الغذائي إلى الحساء. لا يتطلب حمية سائلة مثل هذه الخطة أي قوة خاصة من الإرادة ولا يضطر للذهاب الجياع.

وبالإضافة إلى ذلك، فمن الجميل أن نعرف أن هذا النوع من الطعام صمم خصيصا للأشخاص الذين يعانون من السمنة. ونحن هنا لا نتحدث عن 2-3 كيلوغرام. مثل هذا حمية سائلة الالتزام بها الناس مع السمنة المفرطة. تم اختباره في اتباع نظام غذائي المراكز الطبية المعروفة في بلجيكا وسويسرا.

ما لا يمكن أن يكون، وماذا يمكن أن يكون؟

المكونات الرئيسية للحمية حساء - هو الخضروات، والسعرات الحرارية في معظمها سلبية. هذا النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية التي تحتوي على كمية صغيرة من الكربوهيدرات ولا تحتوي على الدهون. لذلك، سوف يضطر الجسم لنقول وداعا لمخازن الدهون واستخدامها لكسب الرزق.

المنتجات الممنوعة:

• الحلويات في أي شكل أو مظهر، حتى الأكثر فائدة، مثل العسل.
• المعجنات، والخبز، والكعك، والكعك.
• كما يحظر الكحول.
• ومن الضروري للقضاء على الدهون، لذلك أي المنتجات التي تحتوي على الدهون، أو لا يمكن أن يكون النفط.
• كما يحظر الصودا أي والمياه المعدنية حتى.

المسموح بها:

• غير محلى الشاي والقهوة والمياه.
• العصير الطازج.
• الخضار: الخيار والخس والفاصوليا والجزر وجميع الخضروات الخضراء.
• الفواكه: التفاح والأناناس والبطيخ والشمام.

يجب أن تؤكل المواد الغذائية السائلة داخل 5-7 أيام. في يوم واحد يجب أن تكون على الأقل ثلاث حفلات الاستقبال. يجب الحساء لا تكون باردة، لا تستخدم إلا وجبة دافئة.

النظام الغذائي وصفات

النظر في مزيد من وصفات بسيطة والحساء لذيذ:

• الخيار الأول هو كثير معروفة حساء "بون". لطهي تحتاج 6 بصلات كبيرة 4 الطماطم، حزمة واحدة من الكرفس والملفوف المقابس متوسطة الحجم. يتم سحق جميع المنتجات وضعها في قدر. يضاف الماء بمبلغ 6 لترات. وضع على نار قوية، والوقوف 10 دقائق. بعد ذلك، والتحول إلى درجة حرارة منخفضة ويطهى لمدة 30 دقيقة أخرى. كما يمكن استخدام التوابل والملح ونصف مرق مكعب الخضار.

• آخر خيار بسيط وحساء لذيذ مع الفول. لإعداده سوف تحتاج الكرفس، والبصل، وزوجين من الفلفل الحلو، البصل 6 الكبيرة والعديد من الجزر. تحتاج أيضا رطل من الفاصوليا والطماطم و5 رئيس المتوسط من الملفوف. هذا التجسيد يشبه الحساء في الطبخ الأول.
• وثمة خيار ثالث هو أيضا من السهل جدا للاستعداد. وسوف نحتاج 250 غرام من الجزر، ونصف كيلو من البصل، و 300 غرام من الكرفس، 250 غرام من القرنبيط وعلى نفس القدر من البقدونس. كل هذا يجب أن تكملها رئيس الثوم و 200 غراما من الكراث. والماء يحتاج فقط 1.5 لتر. وبما أن هذا الحساء، يجب طهي جميع المنتجات حتى يصبح طريا. بعد الطبخ، وأنها يجب أن تتم معالجتها في الخلاط. يمكنك استكمال حساء مع التوابل والبذور النباتية مثل الكمون.

يمكنك الجمع بين المنتجات وفقا لتقديرها. وينبغي أن يكون الشيء الرئيسي في الحساء اللحوم والحبوب والدهون.

النتائج وموانع

هذا النظام الغذائي السائل لفقدان الوزن يمكن أن تجعلك سعيدا في أسبوع "الهبوط" في 5-10 كجم. ومع ذلك، فإنه يمكن تكرار أي وقت سابق من 4 أشهر. موانع المعيار. ومن المستحيل على الامتثال لهذا النوع من الغذاء للناس في العمر، والحوامل والمرضعات، وكذلك الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 سنة من العمر.

الخروج من النظام الغذائي

الخروج من هذه حاجة صارمة لتوفير سلاسة. في البداية من الضروري إضافة المزيد من الخضار قليلا، ثم الفواكه والحبوب، وذلك يعود تدريجيا إلى النظام الغذائي العادي.

ويجب أن نتذكر أن الناتج يجب أن تأخذ وقتا لا يقل عن النظام الغذائي الفعلي، وحتى أكثر من ذلك. على سبيل المثال، يمكنك اتباع نظام غذائي على حمية سائلة 7 أيام، ثم الإخراج الخاص بك ينبغي أن يكون لا يقل عن 14 يوما. وبهذه الطريقة فقط يمكننا تحقيق نتائج مستدامة.

التعليقات

بشكل عام، فإن النتائج من حمية سائلة وردود الفعل الإيجابية. على افتراض المنتديات المعلومات، ثم أساسا "تفقد" 2-5 كغم. الوزن شخص يستمر لفترة طويلة، شخص ثلاثة أيام فقط من الخلف. ربما شخص لا خروج من النظام الغذائي، وبالتالي فإن النتيجة مختلفة.

النظام الغذائي الشوكولاته

هذا هو النظام الغذائي الأصلي، والذي يقدم ساخن الشوكولاته والكاكاو والماء دون الغاز. للمشروبات، يمكنك استخدام الحليب قليل الدسم. يحظر السكر. التمسك مثل هذا النظام الغذائي لا تحتاج إلى أكثر من 7 أيام. الشوكولاته القائمة الحمية السائلة:

• في اليوم الأول. المياه.
• في اليوم الثاني. الشوكولاته الساخنة والكاكاو.
• في اليوم الثالث. الشوكولاته والكاكاو.
• في اليوم الرابع. المياه.
• في اليوم الخامس. المياه.
• في اليوم السادس. الكاكاو والشوكولاته.
• في اليوم السابع. الكاكاو والشوكولاته.

في نهاية الأسبوع، يمكنك التخلص من 5-7 كغم من وزنه الزائد.

شرب النظام الغذائي

هذا الخيار هو اتباع نظام غذائي السائل لفقدان الوزن ليست هي السنة الأولى التي استخدمت بنجاح من قبل العديد من الفتيات. ومع ذلك، للحفاظ على مثل هذا النظام الغذائي ليست قوة الجميع.

على الرغم من ملاحظات مختلفة، يمكنك أن تفقد الوزن فحسب، بل أيضا تنظيف جسمك مع مراعاة السليم للغذاء شرب السائل.

المواد الغذائية الأساسية

هذا النظام الغذائي على حمية سائلة، ويوفر المنتجات التالية:

• الشاي والقهوة والمياه.
• مرق، الحساء.
• الحليب ومنتجات الألبان التي تحتوي على نسبة من الدهون لا تزيد عن 2٪.
• أيضا، على نظام غذائي السائل يسمح العصائر الغذائية من الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان.
• مشروبات الفاكهة والعصائر، ولكن بدون سكر.
• الحليب.
• في بعض الاختلافات المسموح بها البطيخ.

وبالإضافة إلى المشروبات المذكورة أعلاه، وشرب على نظام غذائي السائل يجب أن تأكل والمعادن فيتامين مجمعات. بعد النظام الغذائي هو ضئيلة للغاية، وبالتالي، يمكن أن تبدأ المشاكل مع الجلد والشعر والأظافر. خصوصا أنها تتعلق الوجبات الغذائية على المدى الطويل.

إعداد الجسم لاتباع نظام غذائي

مطلوب لإعداد الجسم تدريجيا إلى مثل هذا الإجهاد. بعد اتباع نظام غذائي، هو دائما المجهدة. لذلك، في البداية بقيمة قضاء على الدهون والدقيق والكحول. وينبغي أيضا أن تخفض تدريجيا لوحات الامتلاء. كل يوم واحد من وجبات الطعام لها علاقة مع السائل، بحيث أنه في بضعة أيام تماما إلى القائمة السائلة. إلا أنه بعد كل هذا، يمكن أن تذهب في النظام الغذائي.

النظام الغذائي لمدة 3 أيام

كنت بحاجة لتناول الطعام لا يقل عن 4 مرات في اليوم. المنتجات يمكن أن تكون مجتمعة، على سبيل المثال، لجعل عصائر من الفواكه واللبن. النظر في القائمة التقريبية لهذا اليوم:

• وجبة الإفطار. كوب واحد من الحليب أو منتجات الألبان.
• تناول طعام الغداء. الطازج عصير الخضروات.
• تناول طعام الغداء. شوربة الخضار. ينبغي الحرص بحيث كان الطبق سيلان، وليس اللبن الكثيف.
• الشاي بعد الظهر. كيسل على أساس التوت والفواكه.
• العشاء. كوب من منتجات الألبان قليلة الدسم.

يجب أن يكون كل وجبة في حجم أكثر من 300 غرام. هذه القائمة يجب أن تلتزم ثلاثة أيام. بشكل عام، ونتائج اتباع نظام غذائي السائل وملاحظات إيجابية عن ذلك، فإن مثل هذا التصريف تسمح لك للتخلص من 5 كغم.

حمية لمدة 7 أيام

هذا الخيار هو شرب حمية سائلة أطول وجامدة. القائمة، وكذلك في النظام الغذائي لمدة 3 أيام، ليكون مثاليا ورسمت بعد يوم.

• يوم واحد. تستهلك الحليب ومنتجات الألبان والمياه.
• اليوم الثاني. النظام الغذائي فقط المرق. ويمكن إعداده على أساس من اللحم أو السمك الغذائية.
• اليوم الثالث. يقترح استهلاك عصير وعصير الخضار والفواكه. العصائر المخففة بالماء سابقا.
• اليوم الرابع. الحساء، لإعداده يمكنك استخدام تقريبا أي خضار. بالطبع، يحظر البطاطا. إبقاء العين على اتساق الحساء، فإنه لا ينبغي أن تكون سميكة. بالإضافة إلى الحساء، يمكنك تناول الشاي مع الحليب.
• اليوم الخامس. في القائمة، حساء الخضار. اضافة الى ان له هلام الفاكهة أو كومبوت. وبطبيعة الحال، جميع المشروبات بدون سكر.
• اليوم السادس. كومبوت بدون سكر وحساء قياسا لليوم الرابع على التوالي.
• في اليوم السابع. الماء فقط بدون غاز.

مثل هذا النظام الغذائي السائل لانقاص وزنه قادر على إزالة بضعة سنتيمترات من الخصر تصل إلى 7 كجم في الأسبوع. يجب أن تمتنع عن التدريبات المكثفة ومآثر أخرى، كما قد تكون هناك ضعف، والدوخة، وبصفة عامة ليس حالة نشطة جدا.

الخيار لمدة 14 يوما

آخر من الاختلافات، والتي توفر السوائل فقط. ومن هنا بحاجة الى مزيد من ضبط النفس، بعد كل شيء، والجلوس نصف الشهر. النظام الغذائي لهذا النظام الغذائي هو تشبه الى حد بعيد لمدة سبعة أيام، ولكن يستمر لفترة أطول. لا ينبغي أن يكون سريع جدا، كما هو الحال في تجسيد اليوم السابع.

السعرات الحرارية الإجمالية ينبغي أن يكون يوم 1200 إلى 1400 سعرة حرارية. يجب أن يكون الكرسي العادي إذا كان يثير القضايا التي تحتاج إلى استخدام الوسائل (حقنة شرجية أو ملين).

الامتثال مع مثل هذا النظام الغذائي السائل لانقاص وزنه قد تعطي بعيدا "راسيا" 10-15 كجم لمدة أسبوعين. كل هذا يتوقف على المعلمات الأولية وعملية التمثيل الغذائي للكائن الحي.

النظام الغذائي لمدة 30 يوما

فمن الصعب جدا أن تتوافق مع النظام الغذائي. ولكن الأمر يستحق ذلك الوقت. سيكون لديك فقط تناول الطعام السائل لمدة شهر كامل. جنبا إلى جنب مع زيادة الوزن، يمكنك التخلص من السموم. السموم تترك جسمك بعد الأسبوع الأول. بعد الأسبوع الثالث تطهير الكلى والكبد. وهذا الشهر يتم تنظيف الجسم على المستوى الخلوي.

إذا كنا نتحدث عن نتائج فقدان الوزن، و30 يوما يمكنك رمي 20 كجم. ولكن لا تنزعجي إذا كانت الأرقام على مقياس لا تتغير بسرعة، والتأكد من أن تكون قياسات حجم إنتاجها. في الواقع، استعراض من هذا النظام الغذائي وتركز عليها. ومع ذلك، يمكن لهذا الخيار يؤدي إلى توفير حالة صحية سيئة، لذلك فمن الأفضل للتشاور مع طبيب مختص.

توصيات عامة

وتشمل التوصيات المشتركة التشاور الطبيب. وعلاوة على ذلك، والتمسك النظام الغذائي السائل، فمن الضروري أن يشرب كل يوم لمدة لا تقل عن 2 لتر من المياه الغازية النقي. مشروبات الفاكهة والشاي والقهوة ليست المياه، لذلك من المهم جدا أن يشرب الماء العادي. الطريقة الوحيدة جسمك سوف يستغرق وتنظيف جيدة.

الخروج من شرب حمية

ليس هناك شيء جديد في حالة الخروج لم تأتي. ولذلك، فمن الضروري مضاعفة عدد أيام النظام الغذائي لمدة سنتين، فإنه يأخذ الكثير من. ولكن، إذا تبدأ على الفور تناول الطعام العادي، فإن الوزن يعود.

التحذير واحدة: في بداية خروج لك البدء في إضافة الأطعمة الصلبة، ولكن ليس اللحوم، والفواكه والخضروات. بعد - إضافة عصيدة لتناول الافطار. ثم الحساء. وهلم جرا، حتى تعود بالكامل إلى الطعام المغذي.

كيفية النجاة نظام السلطة؟

في معظم الحالات، وتحمل دورة طويلة من فشل النظام الغذائي. ولكن، في رأي، مع ذلك، هناك من النساء الذين تمكنوا من التغلب على الانهيار. ولذلك، فإننا نوصي لك:

• اسأل نفسك هذا السؤال: لماذا تحتاج لانقاص وزنه؟ عليك أن تكون سببا وحافزا. السبيل الوحيد لتحقيق نتيجة جيدة والمحافظة الشرب النظام الغذائي.
• تخيل نفسك رقيقة ومتجدد الهواء. التفكير في ما يمكن أن تحمل أي كيلوغرامات اضافية؟ ولعل هذا هو بعض السراويل العصرية المشرقة؟ أو يمكنك يقع في مكان ما اللباس المفضل، وهو بالفعل بضع سنوات كنت لا حجم؟
• ورقة Raschertite من الورق إلى عمودين. في واحدة وصف مزايا وفقدان الوزن، والتي سوف تستفيد من ذلك. في العمود أخرى - سلبيات. وفي اللحظة التي كنت تريد حقا الحلوى، نلقي نظرة على هذه القائمة. ربما سوف تجعل خيار في صالح الانسجام؟
• لكل احراز الهدف مكافأة نفسك. شراء نفسك بعض الملابس والنظر في نفسك postroynevshuyu. الذهاب إلى صالون.

وليس من الضروري أن أكره نفسي بسبب الوزن الزائد بمعدل تفسد فقط كل شيء. ولذلك، فإن الفلاحة وتحاول أن تجعل نفسك أفضل فقط.