كيفية القفز على الحبل لانقاص وزنه. نصائح بسيطة

لمن يريد انقاص وزنه لفترة طويلة، ويجب أن سمعت أن الحبل - ليست مجرد لعبة أطفال، ولكن أيضا أداة عظيمة لمكافحة زيادة الوزن. الكثير منهم لا يعرفون حتى كيفية القفز على الحبل، لانقاص وزنه. وعبثا، لأنه، لجميع بساطته، فإنه يمكن أن تعطي تحميل ممتاز جسمك أن يحرق الكثير من السعرات الحرارية. ويعتقد أن ثابت القفز على الحبل توفر لها تأثير أكبر من الدراجة، السباحة أو حتى تشغيل. والميزة الرئيسية لهذا الأسلوب من فقدان الوزن هو أنه لا يتطلب أي استثمارات مادية أو يجد لنفسه مكانا خاصا لممارسة. يمكنك القفز، حيثما تريد، والشيء الرئيسي - لجعل لكم مريحة ومريحة.

القفز على الحبل لانقاص وزنه

أولا وقبل كل شيء، ومن الجدير بالذكر أن هذا العنصر يشير إلى فئة القلب، والتي تعطي الحمل على نظام القلب والأوعية الدموية. تبع القفزة ل70 دورة في الدقيقة لتأثير الأمثل. وهذا النهج تدريب الجهاز التنفسي والتحمل الكائن الحي كله. كثير لا نعتقد ذلك، والقفز على الحبل، يمكنك أن تفقد الوزن. ومع ذلك، فإن نتائج الأسبوع الأول إقناع أي المشككين، وإذا كنت نهج الحق في التدريب. تمارين مع هذا الموضوع قادرة على إعطاء مرونة الساقين والوركين. والمثير للدهشة، والحبل يمكن أن تساعد على التخلص من السيلوليت وترهل الجلد. من بين أمور أخرى، هذا التدريب تشديد القيمة المطلقة والمساعدة "للتخلص من البطن." عندما شدة التدريب يمكن أن تخسر أكثر من 500 سعرة حرارية في الساعة. ولكن من أجل فهم كيفية القفز على الحبل لانقاص وزنه، فمن المهم رصد معدل ضربات القلب، والحالة العامة خلال تجريب كامل.

موانع لفئات

وعلى الرغم من الكثير من الخصائص الإيجابية للالقفز على الحبل، وهناك أيضا عدد من القيود. لا يمكنك أن تفعل مع أمراض القلب، والصداع النصفي، وإذا كان لديك أي مشاكل في الجهاز الحركي. حتى قبل التفكير في كيفية انقاص وزنه، حبل الطفر، واستشارة الطبيب لموانع الفردية. ومن المهم للتعامل معها على الريق، لا يمكن أن تأكل لمدة 2 ساعة قبل التمرين. شرب بينما لا ينصح القفز، ولكن نريد إذا بكثير، ومن ثم شيئا فشيئا.

مبدأ تجريب

إذا كنت ترغب في تحقيق نتائج جيدة، أن تشارك بطريقة منهجية. قبل تدريب يعجن اللازمة. يمكنك القيام الاعتصام شكا ويميل. تمارين لأنفسنا يقفز سوف تساعدك على تسريع تدفق الدم والأوكسجين للحصول على مزيد تماما. بالإضافة إلى ذلك، فقدان الوزن، وتجريب ومساعد إضافي فقط، إذا رغب. لفهم كيفية القفز على الحبل لانقاص وزنه، فمن المهم اختيار أحذية مريحة للتدريب، وإلا سوف تلحق الضرر بنفسك وتر. عليك أن تبدأ التدريب ببطء وزيادة السرعة تدريجيا وتيرة القفز. الهبوط على أصابع قدميك بحاجة لتشكل مع الركبتين نصف عازمة ومستقيم الظهر. وليس من الضروري في السعي لتحقيق أقصى قدر من النتائج لاستنفاد نفسها. إذا كنت تشعر الحد من قوتها، فمن الأفضل أن تأخذ استراحة.

إذا كنت تفكر في كيفية القفز على الحبل لانقاص وزنه بشكل صحيح، أن نتذكر أن بعض التدريب لن يكون كافيا. إذا كنت ترغب في تحقيق النتيجة المرجوة في أقرب وقت ممكن، والحد من تناول منتجات الأشكال الضارة، المقلي والدقيق وحلوة. إبقاء العين على حالتهم، وخلال شهر واحد ستلاحظ نتائج عظيمة.