هل من الممكن أن تفقد الوزن مع مساعدة من حبل؟ تجربة والتوصيات

حبل - كل من الطفولة المعدات الرياضية المفضلة لديك. أشب عن الطوق، ونادرا ما تذكر حول هذا الموضوع. ولكن، في الواقع، هو، محاكاة منخفضة التكلفة معقولة التي هي مناسبة للاستخدام في المنزل، والنساء والرجال. القفز على الحبل بشكل عام وبشكل خاص له تأثير مفيد على الحالة البدنية للجسم، فهي جزء من أي دورة تدريبية. لذلك، في مرحلة ما نتذكر الطفولة والتساؤل حول ما إذا كان من الممكن أن تفقد الوزن مع مساعدة من حبل؟

الحبل كما الدهون الموقد

يجب أن القفز على الحبل حتى وقت قصير، ويصبح من الواضح أنه خلال هذه العملية، والحمل هو ما يقرب من جميع عضلات الجسم. على الرغم من أن أكبر يقع على عضلات الساق، بعد توفر التوزيع وتأثير متناغم على العضلات بأكملها. ومن المعروف أن قفز أكثر من 15 دقيقة تخفيف من حوالي 200 سعرة حرارية. كما تبين، القفز على الحبل - مكثفة جدا الرياضة. وبالإضافة إلى ذلك، هذه التمارين تزيد من الدورة الدموية. لذلك، وتسريع عملية الأيض، ومنع ترسب تراكم الدهون. والقفز على الحبل، فضلا عن غيرها من الألعاب الرياضية، وتشديد الجلد، ورفع لهجة، والقضاء على الترهل. لذلك ليس من الممكن لانقاص وزنه مع مساعدة من حبل؟

أنصار هذه المناورات تطوير وتعزيز مجموعة من التقنيات الخاصة، موضحا، سواء لانقاص وزنه مع مساعدة من حبل، وكذلك بالضبط كيف نفعل ذلك. من كل الاتجاهات هناك نقطتين أساسيتين.

أولا، من المهم للقيام بهذه العملية بشكل صحيح. في حين قفز المصارف أن تكون على أصابع قدميك على استيعاب وتجنب وقوع اصابات في العمود الفقري والمفاصل. وبالإضافة إلى ذلك، يجب عليك ان تقفز بطرق مختلفة. ثم قدمين، ثم على واحد، بالتناوب الساقين، ثم امتصالب لهم، ودخول المنعطفات، الخ

ثانيا، تحتاج إلى القفز بانتظام وما لا يقل عن نصف ساعة في اليوم. نادر سحب desyatiminutki فقط على الاحماء، فإنها لا تعطي جوابا على سؤال عما إذا كان من الممكن أن تفقد الوزن مع مساعدة من الحبل.

كيفية تحسين كفاءة العملية

بالطبع، اختيار، مع مساعدة من الذي يمكنك أن تفقد الوزن، فمن الضروري إعطاء الأفضلية لتدريبات بحبل. سوف تأثيرها يكون أفضل بكثير من معظم الوجبات الغذائية العصرية. ممارسة، بما في ذلك ما سبق، وتعزيز نظام القلب والأوعية الدموية، والحفاظ في حالة جيدة كامل الجسم. ومع ذلك، من الناحية العملية، يصبح من الواضح أن بعض الدروس بحبل لانقاص الوزن ليست كافية.

خصوصية تأثير هذه العملية على الجسم هو من النوع الذي فقدان الدهون آلية يتم تشغيل سوى بعد 40 دقيقة من القفز المستمر. وقبل أن يحدث تدهور الأنسجة العضلية، والتي ثم يستجيب بسرعة ضبط الوزن الجديد. ولذلك، فإن أي مجموعة من التمارين بحبل هو جيد فقط كمكمل للأنشطة الرياضية الأخرى. القفز على الحبل فعالة لالاحماء قبل ممارسة، حتى يتسنى للعضلات لا تهدئة بين النهج لمحاكاة أخرى في صالة الألعاب الرياضية. ولكن في حد ذاتها لا يمكن أن تكون أداة فعالة وفقدان الوزن.

وبالإضافة إلى ذلك، تذكر أن أثناء ممارسة (بما في ذلك الحبل) لحرق الأنسجة الدهنية محل شيا بناء كتلة العضلات، وهو أثقل بكثير من الدهون.

لذلك، ليس هناك أي انخفاض في الوزن والتغير في حجم الجسم: الخصر والبطن تشديد، وترك أضعاف من الخلف، "المؤخرات" الوركين. ولكن التحول السريع والكبير في ميزان العمل لا ينبغي أن تتوقع الرياضية.

لذلك من ما يمكنك أن تفقد الوزن؟ الجواب بسيط: من المهم جدا أن التغذية السليمة وحمولة الرياضية صحي. بما في ذلك التدريبات بحبل. وهذا المزيج المثالي للتخلص من الوزن الزائد.