البقاء إيجابية! عدة طرق لكيفية الخروج من الاكتئاب

الحالة النفسية في الشخص الذي يأتي نقص الطاقة، شعور كبير من الحزن والشعور بالضيق، ودعا الاكتئاب. مثل هذا الشخص المعني بأنه غير مبال للجميع وليس بحاجة إلى واحد. وهذا أمر خطير جدا بالنسبة له، لأنه في الناس من الاكتئاب هي قادرة على اتخاذ أي إجراءات حتى الانتحار! في الآونة الأخيرة، في معظم الأحيان أصبح خاضعا للمراهقين الصغار وكبار السن، والقفز من النوافذ. الناس، وهذا امر غير طبيعي! يجب أن نبحث عن طرق ل كيفية الخروج من الاكتئاب! هذا الشرط هو غير مرغوب فيه للغاية لرجل يقتل لأن احترام الذات والشخصية ويخفف من تأثير على احترام الذات. انها سلبية الصلبة!

ووفقا للإحصاءات، فإن النساء الاعتماد أكثر من الاكتئاب أكثر من الرجال. عواطفهم تلعب مزحة قاسية معهم. ولكن يجب علينا ألا نقلل والرجال. قد يطورون ما يسمى ب "الخفية" والاكتئاب، وأسوأ عادية! وغني دون أن يلاحظها أحد للرجل أن تتراكم. عندما يحدث انفجار، ومشكلة كيفية الخروج من الاكتئاب، وقد تم القيام علم النفس المهني.

الأسباب الرئيسية لحالة ركود

إلى هذه الحالة من عدم جدواها لا يمكن أن تقودك إلى طريق مسدود، حاجة ملحة لمعرفة كيفية الخروج من الاكتئاب. الخروج من أنها ليست صعبة للغاية، والشيء الرئيسي - للحصول على جنبا إلى جنب مع روح ولا يعرج! ولكن تحتاج أولا إلى معرفة أين تكمن هنا "أصل كل الشرور". الأسباب، كما تعلمون، فإنه يحدث كثيرا. وأهمها على النحو التالي:

• مشاكل في العمل وفي حياتهم الشخصية.
• الفصل .
• الطلاق من زوجها (الزوجة) أو تمزق العلاقات مع النصف الحبيب.
• الوفاة المفاجئة لأحد أفراد أسرته أو أحد أفراد أسرته.
• الديون المالية؛
• بعض الأمراض الخطيرة.
• فقدان وثائق مهمة أو الممتلكات؛
• حرمان لك المرور رخصة قيادة الشرطة؛
• الانتقال إلى مكان جديد، الخ

سبل الخروج من الاكتئاب

هناك عدة، وأنها تغلي كل ذلك إلى حقيقة واحدة بسيطة - التوقف عن التفكير الاكتئاب! فهم هذا: أقل كنت تفكر في ذلك، فإن الكابوس يكون أسرع. تقول لنفسك: "لدي الاكتئاب ماذا علي أن أفعل؟". وبعد! معظمها لا تفكر في ذلك، والانتقال إلى العمل! ولكن لماذا بالضبط نحن سوف اقول.

1. التبديل انتباهكم. الخروج من رأسك في منطقة مختلفة من حياتك. على سبيل المثال، لديك فشل في العمل - نسيانها، مما يعكس على مواضيع أخرى، مثل كم هو جميل عالمنا، وهلم جرا.
2. الانخراط في العمل الإبداعي. يتجلى في تجسيد معين، أفضل مما تريد. أحب أن أغني - غناء الكاريوكي. أعشق لرسم - رسم الكرتون أو الرسوم. كتابة الشعر. تزيين منزلك أو سيارة وهلم جرا.
3. التفكير هوايتك. هذه الطريقة مشابهة لسابقتها. أخذ قسط من الراحة من ما يأكل، عن طريق الغمر في ما كنت مهتما، والنباتات، والاسترخاء: المشي، والخياطة، والجنس، ولعب ألعاب الكمبيوتر وهلم جرا.
4. الرياضة وغيرها من النشاط البدني. والحقيقة أن الاكتئاب يتم حفظ عندما نكون سلبيين. ولكن لا يمكن أن تصاحب الرجل تتحرك.
5. الدموع. لا تبخل، بكاء. قد يسبب لك الدموع وهذه لا تساعد، ولكن نفسي - نعم! صدقوني، سوف يشعر على نحو أفضل، وسوف تكون نظيفة. الألم والسلبية من خلال الدموع.

هذه ليست سوى بعض الطرق لكيفية الخروج من الاكتئاب. إذا أنها لن تساعدك - التحدث إلى شخص تثق به. ويمكن أن يكون صديقا، والصديق الذي هو أحد الوالدين أو الأخ أو الأخت، أو ربما حتى الغريب الذي سوف يستمع إليك، وبالتالي إزالة "تحميل" قبالة كتفيك. في الحالة الأكثر تطرفا، يجب استشارة الطبيب النفسي. لا يعرج!