نقص المغنيسيوم: الأعراض، الأسباب والعلاج. البوتاسيوم ونقص المغنيسيوم في كائن حي

المغنيسيوم - واحدة من 12 حيوي لتتبع شخص. نقص المغنيسيوم في الجسم: الأعراض، العلاج والوقاية - عن ذلك، وأريد أن أتحدث عنها الآن.

حول المغنيسيوم

جسم الإنسان يحتوي على حوالي 50-70 غراما من المغنيسيوم. إلى حد كبير هو في العظام (حوالي 60٪)، وكذلك في وسط سائل، والعضلات والأنسجة الرخوة. ولا بد من القول أن أعلى تركيز من المغنيسيوم في خلايا القلب والدماغ. ويهدف هذا البند أيضا على تهدئة الجهاز العصبي، وتنظيم التوازن ويوفر الجسم مع بقية السليم.

أسباب

في البداية، أريد أن تنظر، لماذا نقص المغنيسيوم قد تحدث (سيتم مناقشة الأعراض في وقت لاحق). لذا، فإن سبب نقص في أغلب الأحيان على النحو التالي:

1. الأمراض المختلفة (على سبيل المثال، مرض السكري، أو أمراض الكلى).
2. الاستعداد الوراثي (الوراثة).
3. تناول بعض الأدوية (مثل مدرات البول).

وهذه كلها أسباب تتعلق مجال الطب. ومع ذلك، فإن سبب نقص المغنيسيوم في الجسم يمكن أن يكون والعوامل المحلية:

1. العمل الشاق، وممارسة.
2. الإجهاد، واضطرابات عاطفية.
3. تعرض الإنسان لدرجات حرارة عالية. قد يكون من ظروف العمل أو حمامات البخار هواية.
4. خلال فترة الحمل والأمهات المرضعات غالبا ما يعانون من نقص المغنيسيوم.
5. أوه، وتؤدي إلى هذه الحالة يمكن أن يكون قوية جدا شغف القهوة أو الكحول.

طعام

حسنا، بالطبع، يؤدي إلى نقص البوتاسيوم والمغنيسيوم في كائن حي قد النظام الغذائي غير السليم. ومن المهم أن يثبت أمرين بسيطة:

1. رجل من الطعام ببساطة لا يتلقى المبلغ المطلوب للسير العادي من المغنيسيوم في الجسم. الآن أصبح من أهمية خاصة، لأن استخدام بعض المواد الكيميائية يمنع امتصاص النباتات من العناصر النزرة من التربة.
2. وربما يتم تخفيض استيعاب المغنيسيوم في حال كان الشخص لديه فائض من الكالسيوم والفوسفور (على الأشخاص المعرضين الذين هم في كثير من الأحيان تناول الوجبات الدهنية).

العلامات الأولى

ما هي أولى علامات نقص المغنيسيوم في الجسم؟ لذلك، والأطباء تمييز النقطتين التاليتين:

1. تنمل. (- خدر، وخز، والحكة نتيجة) بعبارات بسيطة، ويضعف حساسية في شخص. بل هو أيضا شعور ممكن من ما يسمى ب "القشعريرة" - حدوث بثرة الجلد، كما هو الحال في البرد.
2. صريح أو مستتر تكزز. هذا الشرط، الذي يتميز اضطراب المتشنجة، فضلا عن زيادة العضلات، واستثارة العصبية.

1. أعراض الجهاز العصبي

إذا كان الشخص لديه نقص في المغنيسيوم، ويمكن أن تشمل الأعراض: تهيج، وقلة النوم والقلق والمخاوف لا أساس لها. وكل ذلك بسبب عدم وجود هذه العناصر النزرة في الجسم هو يعاني الجهاز العصبي. يجدر القول أن النقص المستمر في المغنيسيوم يمكن أن يسبب الاكتئاب حتى في المريض على التأقلم مع هذا الدواء دون يكاد يكون من المستحيل.

أعراض 2. النوم

ماذا محفوف نقص المغنيسيوم؟ وقد تتعلق الأعراض لهم الترفيه الطبيعي للجسم البشري، أي. E. النوم. إذا كان هذا هو عنصر التتبع في الجسم بكميات كافية:

1. قد يكون لديك مشاكل مع النوم. ويمكن أن يكون انتهاك بسيط، عندما يكون الشخص يستيقظ من دون سبب. أو يمكن أن يكون الأرق.
2. مؤشرا هاما على نقص المغنيسيوم في الجسم - التعب من النوم. ومع ذلك، وهذا يعمل فقط إذا كان الشخص حلم بدوام كامل (معدل: النوم دون انقطاع لمدة 7 ساعات على الأقل).
3. مع عدم وجود المغنيسيوم يمكن للشخص أن يكون الكوابيس باستمرار.

أعراض 3. القدرة على التعلم

لماذا هو خطير للأطفال يفتقرون المغنيسيوم؟ الأعراض في هذه الحالة هي ما يلي: انخفاض الانتباه والذاكرة حالة ضعف، شارد الذهن. يتم فقدان E. الطفل تماما تقريبا القدرة على التعلم. ومع ذلك، الأمر نفسه ينطبق على البالغين. يمكن أيضا إضافة هذا الخفقان أمام أعين، والدوخة، والعرات العصبي وعدم تمرير صداع دائم.

أعراض 4. نظام القلب والأوعية الدموية

على نظام القلب والأوعية الدموية له تأثير سلبي من نقص المغنيسيوم في الجسم. ويمكن أن تشمل أعراض هذا:

1. انتهاك دقات القلب. أي. قد يظهر الشخص عدم انتظام ضربات القلب.
2. قمم الضغط الممكنة. ويمكن إما زيادة أو نقصان.
3. المغنيسيوم - المدافع الأقوى في الجسم من الكوليسترول. وعندما تتشكل نقص المتوسطة إيجابية لتشكيل لويحات وجلطات التي يمكن سد العجز أوعية.

أعراض 5. الجهاز العضلي

ماذا يمكن أن تؤثر على نقص المغنيسيوم في الجسم؟ قد تكون الأعراض أيضا محددة لعضلات الإنسان.

1. قد تواجهك التشنجات. وخاصة في كثير من الأحيان ربلة الساق تشنجات، وتشنجات في القدمين واليدين.
2. تشنجات العضلات المتكررة. أي وقت من النهار أو الاجهاد البدني البشري.
3. أيضا، عندما يكون نقص المغنيسيوم يمكن الألم غير معقول في العضلات.

6. GI أعراض

ما هي المشاكل التي لا تزال يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم والبوتاسيوم؟ وقد تتعلق الأعراض لجهاز الهضم. في هذه الحالة، قد تحدث الأعراض التالية:

1. المعوية أو تقلصات فى المعدة.
2. الإسهال المتكرر (بغض النظر عن الأطعمة التي سبق أكل الناس) أو الإمساك.

أعراض 7. الجمال والمظهر

ماذا يؤثر نقص الكالسيوم والمغنيسيوم؟ الأعراض في هذه الحالة قد تتصل مظهر الشخص:

1. عندما يكون نقص المغنيسيوم في كثير من الأحيان الأظافر هشة هناك.
2. ومن الممكن أيضا فقدان الشعر.
3. هذا هو الضعف العام للجسم، بغض النظر عن الوقت من اليوم.
4. قد يبدو حساسية لتغيرات الطقس.

البوتاسيوم والكالسيوم

يجدر القول هذا في حد ذاته المغنيسيوم - وليس ذلك قويا عنصر كما قد يبدو للوهلة الأولى. أكبر بكثير مصلحة في ان يجلب جنبا إلى جنب مع البوتاسيوم أو الكالسيوم.

1. المغنيسيوم والبوتاسيوم. وتشارك هذين العنصرين بنشاط في عمل القلب والأوعية الدموية. أنها توفر عقد دفعة القلب ويحتفظ مرونة جدران الأوعية، وتمنع نمو ويحات تصلب الشرايين ور. د.
2. المغنيسيوم والكالسيوم. هذين العنصرين من أهمية بالنسبة للنظام القلب والأوعية الدموية أيضا. لكنها ضرورية لحسن سير العمل في الجهاز العضلي للجسم البشري. نسبة مثالية من الكالسيوم والمغنيسيوم - 2: 1.

علاج

فهمنا أن مثل نقص المغنيسيوم (الأعراض). علاج هذه الحالة - وهذا ما كنت بحاجة لمعرفة المزيد. لذلك، اللجوء إلى استخدام الأدوية تحتاج فقط إلى فقط بعض الحالات الخاصة:

1. في المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
2. في مرض السكري من النوع الثاني.
3. أمراض القلب التاجية.
4. تصلب الشرايين.
5. عدم انتظام ضربات القلب.
6. الإدمان على الكحول.

ينبغي لهذه العقاقير يعين فقط الطبيب في كل هذه الحالات. بعد الذاتي قد يؤدي إلى مشاكل مثل gipermagniemiya، ر. E. كمية زائدة من المغنيسيوم في الجسم.

نقطة مهمة: في حين تلقي أدويته الأكثر شيوعا وصفه المغنيسيوم مع فيتامين B6. وكل ذلك بسبب الأملاح غير العضوية من المغنيسيوم في أمعاء الإنسان عمليا لا كثف، والتي يمكن أن تسبب الإسهال. أيضا، وهذا الفيتامين يساعد أيضا نقل هذه العناصر النزرة إلى الخلايا.

منع

بعد الاطلاع على أعراض وأسباب نقص المغنيسيوم في الجسم، ويجب علينا أيضا أن نتحدث عن التدابير الوقائية ذات الصلة في هذه الحالة. حتى أدنى نقص المغنيسيوم يمكن أن يعوض عن افتقاره للاستخدام التغذية السليمة. في المعدل اليومي العادي الحمية المغنيسيوم - 200-400 ملغ. في بعض الأحيان العلماء الحسابات تعطي الصيغة التالية: 1 كغ الوزن يجب أن تأكل 4 ملغ المغنيسيوم. والجرعة القصوى المسموح بها يوميا المغنيسيوم للبشر - 800 ملغ.

حول المنتجات

في ما الأطعمة لديها عنصر اساسي أثر؟

1. الشعير والشوفان والحبوب، والحبوب.
2. الأسماك: سمك القد، باس البحر، سمك الشبوط، السمك المفلطح، سمك الهلبوت والماكريل والرنجة والروبيان.
3. الخضار: البازلاء والفاصوليا والملفوف، وبذور عباد الشمس.
4. الفواكه: الليمون والتفاح والتين والموز والجريب فروت والمشمش.
5. المكسرات اللوز الحلو.
6. الحليب والجبن.