دروس على دراجة ثابتة لانقاص الوزن

الكثير منا، والعزم على محاربة زيادة الوزن، تبدأ في تلقي الأدوية والوجبات الغذائية المتنوعة، وينسى تماما عن ممارسة الرياضة. في حين أن هناك خبراء التغذية، فضلا عن مطوري النظم الغذائية والحبوب معجزة، "حرق" كيلوغرامات اضافية، والتركيز دائما على ضرورة تعزيز الاستعدادات والوجبات الغذائية مجهود بدني.

المفتاح لفقدان الوزن الناجح هو الثبات والتدريب الأخلاقي ووقت الفراغ، والتي، للأسف، ونحن دائما قصير. وهناك طريقة جيدة لتقوية العضلات و فقدان الوزن و ركوب على الدراجة، ولكن جعل ركوب الدراجات اليومية ليست فقط وليس من الممكن دائما.

ولذلك، فإن ممارسة الخيار ممتازة والدراجة بديلة ركوب المنزل يكون الطبقات على دراجة ثابتة. التخسيس وحفظ في شكل كاف ليكون 30 دقيقة يوميا، شريطة اتباع نظام غذائي صحي. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن الطبقات على دراجة ثابتة لا تتداخل مع الظروف الجوية، وهي مناسبة للناس من جميع الأعمار، مع مستويات مختلفة من اللياقة البدنية.

التدريب المنتظم على ممارسة الدراجة لفقدان الوزن مساعدتك في العثور على الرقم ضئيلة ومناسبا، وكذلك الاحتفاظ بها لسنوات عديدة. هذه الضغوط تجعل من الممكن لتدريب مجموعات كثيرة من العضلات والدورة الدموية والجهاز التنفسي، ومنع تطور أمراض القلب والأوعية الدموية. ونتيجة لهذه الأنشطة في حالة صحية جيدة، وشخصية رفيعة وزيادة القدرة على التحمل.

فقدان الوزن مع مساعدة من ممارسة الدراجة بطيئة، ولكن تدريجيا باستمرار. جلسات ساعة واحدة "حرق" 450-500 سعرة حرارية. وقد تم تجهيز الدراجات الحديثة أيضا مع شاشات العرض، والتي تعكس عدد السعرات الحرارية التي يمكن حساب أكثر دقة الحمل.

يجب أن تطول ممارسة على دراجة ثابتة لفقدان الوزن، يجب أن يكون الدواسات السهل أن تطور، ولكن لفترة طويلة، لأنه فقط خلال هذا التدريب جسم الإنسان سوف تكون قادرة على الحصول على ما يكفي من الأوكسجين. وبالإضافة إلى ذلك، تبدأ الدورة الدموية والجهاز التنفسي للعمل بشكل أفضل، والوزن الزائد سوف تختفي تدريجيا. بالإضافة إلى طول، قاعدة مهمة أخرى هي ممارسة الرياضة بانتظام.

دروس على دراجة ثابتة لفقدان الوزن: الميزات

1. عند اختيار برنامج التدريب ينبغي أن تأخذ في الاعتبار الاحتياجات والخصائص الفردية للكائن الحي.
2. قبل التدريب اللازم لتنفيذ الاحماء، بما في ذلك المنحدرات، وشكا من الاعتصام، تدليك لطيف للركبة. وسوف تحمية العضلات وإعدادهم للتحميل.
3. مطلوب التدريب بداية مع حد أدنى من الإجهاد مع تدريجي تراكم عليه.
4. طريقة العد من العمل يجب، مسترشدة مشاعرهم الخاصة (أنه من الأفضل للتعامل مع في الصباح - أن تشارك، فمن أكثر ملاءمة في المساء - من فضلك). الشيء الرئيسي - تذكر أن "ركوب" على الدراجة من الضروري خلال 2.5-3 ساعة بعد الاستيقاظ، وقبل 2 ساعة قبل النوم.
5. وينبغي أن يبدأ التدريب في موعد لا يتجاوز 2 ساعات بعد وجبة الطعام، وعلى الأقل نصف ساعة قبل وجبات الطعام.
6. خلال الطبقة فمن غير المستحسن شرب الماء فقط لشطف فمك.
7. الملابس للتدريب لا ينبغي أن يكون الاصطناعية، كما هو ضار لصحتك والجلد. والبديل المثالي هو الملابس الرياضية الخفيفة من الأنسجة الطبيعية.
8. إذا كنت قد بدأت بالفعل التدريب، فمن الأفضل عدم قطع والاستمرار حتى النهاية.

دروس على دراجة ثابتة لفقدان الوزن: المزايا الرئيسية

أولا، هذه الدراسات الابتدائية مريحة: من خلال عدم قيادة السيارات، غمر لكم في سحابة الغبار من العادم، يمكنك ضبط الجدول الزمني ليومك لنفسك، بدلا من التكيف مع تشغيل مراكز اللياقة البدنية، وأنك لن ترى وأنت لا تستطيع نعلق أهمية كبيرة على كيف تنظرون حاليا مثل، وماذا لديك هناك مع الشعر. ثانيا، يمكنك تعيين مستوى الخاصة بك من التدريب، وهذا يتوقف على هاتفك القدرة على التحمل، والتفاني، ودرجة الاستعداد.

مهما كانت الدراجة كنت قد اشتريت، الرأسي أو الأفقي، لا بد من وضعها في غرفة جيدة التهوية مع الحد الأدنى من أمتعتهم والأثاث، والتي سوف يستقر الغبار.