الشوفان لانقاص الوزن

وقد اعتبر الشوفان دائما رمزا للصحة وكان واحدا من أكثر المنتجات شيوعا. وتشمل الحبوب والحساء من الشوفان اقتراحات لطعام الحمية في أمراض المعدة والكبد والأمعاء، ومرض السكري، وتصلب الشرايين، وأمراض البنكرياس. وبالإضافة إلى ذلك، وجبات الشوفان التي يتم استخدامها على أساس يومي، وتساعد على تقوية الجسم. وبالإضافة إلى ذلك، فإن العديد تستخدم بنجاح النظام الغذائي الشوفان ومحاربة زيادة الوزن. ويعتقد خبراء الشوفان التخسيس المنتج المثالي. النظام الغذائي مع الشوفان صحية يمكن أن تقلل بشكل فعال والحفاظ على الوزن دون التسبب في ضرر للجسم.

في تحتوي على الشوفان العديد ضرورية لمواد الجسم - الفوسفور و اليود والبوتاسيوم و الفلور والزنك والحديد والمنغنيز وفيتامينات E، A، B، و K، وكذلك الأحماض الأمينية الأساسية. يتكون الهيكل من الكربوهيدرات المعقدة دقيق الشوفان يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم. وبالإضافة إلى ذلك، والكربوهيدرات تساعد على تشبع الجسم لفترة طويلة وللتخلص من الجوع. ولكن الشوفان العنصر الأكثر أهمية، ويمكن استخدامها بنجاح لفقدان الوزن هو الألياف، وقد أكد الخصائص المفيدة التي كتبها عشرات الدراسات بيتا جلوكان. الألياف يحفز التمعج، ويساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي. تم العثور على بيتا جلوكان أيضا في الشعير والنخالة و القمح الجرثومية، والمساعدة لا تفقد الوزن فقط، ولكن أيضا يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم. وبالإضافة إلى ذلك، الاستهلاك المنتظم من دقيق الشوفان يساعد على تطهير الجسم من المعادن الثقيلة والسموم، ويحسن حالة الشعر والجلد، ولها تأثير مفيد على الجهاز العصبي.

كيف لانقاص الوزن بمساعدة من الشوفان؟ جوهر كل الوجبات الغذائية هو ضمان أنه في غضون أسبوع، والمنتج الرئيسي في النظام الغذائي من الشوفان المستخدمة. وعلاوة على ذلك، خلال اتباع نظام غذائي، والشوفان النظام الغذائي يمكن استخدام أي نوع من الطعام، ولكن مع عدم وجود سكر مضاف أو الملح أو العسل. يمكنك طهي عصيدة على الماء أو الإصرار على مدة 12 ساعة. عصيدة يمكن أن تكون على استعداد من كلا سحق وكلها-رقائق. في بعض الأحيان قد تضاف إلى عصيدة المجففة فقط، ولكن بكميات صغيرة. تفضيل هو إعطاء الخوخ، إذ أنها تضع الأمعاء. ومع ذلك، سمح لبعض الوجبات الغذائية لطهي عصيدة والحليب لتخفيف.

القيود المفروضة على أجزاء من حجم ليست، كما اتباع نظام غذائي فعال حتى مع أجزاء مثيرة للإعجاب. على مدار الأسبوع، ونحن بحاجة إلى زيادة السوائل في الجسم، على الأقل لتصل إلى 2 لتر يوميا، فمن الأفضل أن تعطي الأفضلية للشاي الأخضر والمياه المعدنية. ومع ذلك، لا يسمح الشرب فقط بين الوجبات. دقيق الشوفان النظام الغذائي يمكن أن تفقد ما يصل الى 5 كغم في الأسبوع. وبالإضافة إلى ذلك، دقيق الشوفان يعطي شعورا بالشبع لفترة طويلة، والشعور بالجوع على هذا النظام الغذائي يكاد لا يحدث. تطبيق أحادية النظام الغذائي على أساس الشوفان يوصي لا يزيد عن مرة واحدة في الشهر.

ضخ و decoctions على أساس الشوفان

يوصي خبراء التغذية استخدام الشوفان لانقاص الوزن في شكل من المرق والهلام، وكذلك ضخ. مغلي الشوفان يمكن استخدامها جنبا إلى جنب مع النظام الغذائي وفقدان الوزن، أو لمجرد تكملة غذائهم اليومي، إلا في هذه الحالة، واستخدام الحلويات ومنتجات المخابز والأطعمة الدسمة. فإنه يطهر تماما الجسم، يغذي العناصر النزرة ويقضي على الشعور بالجوع. ينصح العديد من الخبراء لتنفيذ تطهير decoctions ودفعات قبل الوجبات تطبيق الشوفان، والذي يسمح لتأثير أكثر واقعية وتقوية الجسم. يتم تنفيذ هذا التنظيف قبل تطبيق النظام الغذائي لمدة 7-10 أيام، ولتحقيق الاستقرار في الوزن ينصح استخدام decoctions ودفعات لمدة شهر.

لمرق كوب الشوفان لتر من الماء وتصب في الغليان لمدة 20 دقيقة على نار متوسطة. ثم، يتم تصفية المرق باستخدام الشاش أو منخل ناعم ويضاف إلى ذلك 50 غراما من العسل. بعد ذلك، تم جلب الخليط مرة أخرى إلى الغليان وتترك لتبرد. خذ مغلي من يومي الصيام 1/2 كوب نصف ساعة قبل وجبة الطعام. لطعم، يمكنك إضافة عصير الليمون الطازج. الحفاظ على مرق يجب أن تكون مبردة.

لا أقل فائدة والتسريب من الشوفان لانقاص الوزن. الحبوب ملعقة إعداده أو رقائق الشوفان صب الماء (2 كوب) ويوم nataivayut. ثم ضخ سلالة والشراب طوال اليوم والشاي. لتحضير هلام الحاجة مساء نقع في الماء ، ورقائق الشوفان، ويقلب الخليط في الصباح والتوتر. ثم، جلب الحليب الشوفان مما أدى إلى الغليان، مع التحريك باستمرار. بودنغ الانتهاء يمكن إضافة القرفة والعسل.