ماذا يمكنني أن تناول الطعام بعد 18:00

في رغبتها في تحقيق التوازن في النظام الغذائي اليومي، وتحقيق فقدان الوزن مستمرة، ونحن غالبا ما تتحول إلى مجموعة متنوعة من الوجبات الشعبية، وتعلم مبادئ التغذية الجيدة والخصائص المستخدمة في المنتجات الغذائية. وعادة ما يذهب وقتا طويلا قبل أن نحقق النتيجة المرجوة. كيفية اختيار المفتاح المناسب لجسمك وإذا كان من الممكن لتناول الطعام بعد الساعة 6؟

تنظيم اتباع نظام غذائي صحي تحت قوة كل واحد منا. واحد من الأسئلة المفتوحة في التغذية هي مسألة ما لتناول الطعام بعد 06:00. ما هي الأطعمة التي يمكن أن تؤكل قبل وقت قصير من النوم وكيف أنها تؤثر على الأيض البشري. السؤال فرد للغاية ولديه الكثير من الأجوبة. ولكن هناك بعض القواعد العامة للالتغذية الصحية، والتي هي مناسبة بالنسبة لمعظمنا.

عند اختيار المنتجات يجب أن تأخذ في الاعتبار حقيقة أن الجسم يستعد للنوم الحصة المسائية، وجميع العمليات، بما في ذلك عمليات الهضم تبدأ في التباطؤ. ماذا يمكنني أن تناول الطعام بعد 06:00، للسماح للتباطؤ الطبيعي للعملية الأيض البشري. إذا كان متوسط المدة الزمنية من النوم في الشخص السليم هو ثماني ساعات، ثم مباشرة بعد 3-4 ساعات قبل وقت النوم يجب التوقف عن تناول هذه المنتجات التي قد لا يكون لديك الوقت لهضم الصباح. هذا ينطبق تماما على الدهون والوجبات السريعة، والانقسام الذي يستغرق وقتا طويلا. أيضا أثناء النوم ونحن في وضع أفقي، مما يعوق مرور الطعام خلال الجهاز الهضمي. هذا يمكن أن يؤدي إلى تشكيل الخبث وزيادة الوزن. قد الركود هذه الخبث في الجسم وتسمم المواد السامة فيها، وتعطيل عملية التمثيل الغذائي. كما أنها يمكن أن تسبب مجموعة متنوعة من الأمراض ومصدر غذاء للبكتيريا المسببة للأمراض.

تناول الأطعمة التي تسرع عملية الهضم، ومحفوف غير متوقع تماما بالنسبة لك ولمن حولك عواقب الناس. ماذا يمكنني أن تناول الطعام بعد 06:00، إذا كنت عصا ل نظام غذائي الفاكهة؟ وهناك كمية صغيرة من العصير الطازج قبل النوم، مثل الجريب فروت، لا تضر بالصحة. العصائر هضمها بسهولة وتوفر لك المبلغ المطلوب من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها أثناء النوم.

تناول سلطة الفواكه أو الأخضر فمن المستحسن لبضع ساعات قبل وقت النوم. الشيء الرئيسي - لا تترك لهم ليتم هضمها في الصباح. وهناك كمية صغيرة من الفاكهة يمكن أن يساعد على انقاص وزنه. لا تأكل بعد 6 مساء في جميع - وهذا هو نهج خاطئ للجسم، والتي هي أتذكر جيدا الشعور بالجوع، ويحاول خلق قبول الإمدادات الغذائية في شكل دهون.

الخيار الأفضل هو أن تستهلك المواد الغذائية التي ترد البروتين. ماذا يمكنني أن تناول الطعام بعد 18:00 من الأغذية البروتينية؟ قد تكون هذه الطيور أو الأسماك، وكذلك الجبن أو اللبن قليل الدسم. الاستخدام الحكيم لل منتجات التي تحتوي على البروتينات، وبضع ساعات قبل وقت النوم تسمح لتلبية الجوع الخاص بك وليس يؤدي إلى زيادة في الوزن.