لماذا رجل ينام كثيرا، وعدم الحصول على قسط كاف من النوم - أسباب والتوصيات الممكنة

المفتاح ليوم عمل منتجة ومزاج جيد في الصباح هو راحة النوم الصحي. ومن المعروف أن الشخص يحتاج 8 ساعات من النوم المتواصل ليلا. إذا كنت لا تتبع هذه القاعدة، وذلك في الصباح في انتظاركم في مزاج سيئ، والصداع، وحالة كسر. يمكنك، بالطبع، لرفع معنويات القهوة، ولكن الخمول والنعاس لا يزال يعود خلال النهار. وشيئا عن المظهر ويقول شيئا - بشرة شاحبة، الانتفاخ، والدوائر السوداء تحت العينين لا يزال لا أحد زينت.

هل نمت جيدا؟

ويحدث العكس، وهذا الشخص تنفق ما يكفي من الوقت في السرير، ولكن في الصباح لا يشعر صالح والطازجة. وهذا يمكن أن يحدث بانتظام، كل يوم. لذلك لماذا يحدث ذلك؟ لماذا رجل ينام كثيرا، وعدم الحصول على قسط كاف من النوم؟

الإجابة القاطعة على هذا السؤال غير موجود، لأن أسباب يمكن أن تكون كثيرة. أولا، وإيلاء الاهتمام إلى سريرك. قد تحتاج إلى مساحة صغيرة للنوم أو صعبة جدا (لينة) سريرا. في هذه الحالة لا بد من شراء السرير الحجم الصحيح وفراش العظام. موقع مهم أيضا. ويجب الحرص على أن السرير في الغرفة، التي لديها عزل الصوت من الضجيج الخارجي من الشارع أو من الغرف الأخرى. بالنسبة إلى السرير نافذة وينبغي وضع بحيث أول أشعة الشمس لم يستيقظ من النوم. يجب أن بثت الغرفة قبل مفارش السرير يجب أن تكون دائما طازجة. الحفاظ على غرفة نوم. من المهم أن لم يكن هناك غبار، مصادر الصوت الدخيلة. لا تذهب إلى النوم مع التلفزيون. هذا يمكن أن يجعل النوم لا يهدأ وتستيقظ في الصباح طغت، مع رئيس واضح.

نوم متقطع

وهناك سبب آخر لماذا شخص ينام كثيرا، ولكن لا يشعر حيوية بعد الاستيقاظ، هو أنه يأخذ إلى الفراش جهاز كمبيوتر محمول وأوراق العمل، بفحص الوثائق في وقت النوم. وكذلك الحال بالنسبة لمعظم الناس. ونتيجة لذلك، فإن المتلقي على فترات متقطعة، والنوم الضحلة. الدماغ لا يهدأ طوال الليل مثقلة المعلومات. وقد أوصى علماء النفس بقوة لتقسيم مناطق العمل والنوم.

قبل الذهاب إلى الفراش أقصى ما يمكنك القيام به هو قراءة بعض الفصول من رواية تافهة. لا ينبغي أن يكون في غرفة النوم التلفزيون، الكمبيوتر المحمول، الهاتف. وينبغي أن يكون هذا المكان جزيرة العزلة، وهو المكان الذي يمكنك أن محمية من العالم الخارجي وصخب لها.

الاكتئاب أو التعب المزمن

معظمنا في حالة دائمة من التوتر. كل يوم، والتفاعل مع الآخرين، وحصلنا على الكثير من المعلومات، وغالبا سلبي. قد يكون الإجهاد، والاكتئاب، والتعب المزمن سبب آخر لشخص ينام كثيرا، ولكن لا يشعر من الراحة. وغالبا ما يسبق هذه الدولة من قبل بعض صدمة خطيرة أو سلسلة من المحن. في هذه الحالة، يجب أن يوجه إلى الطبيب النفساني. يجب أن تعمل مع الأسباب التي أدت إلى تلك الحالة، لتلقي العلاج مع مضادات الاكتئاب أو المهدئات.

مرحلة النوم

إذا لا علاج تحقيق النتائج المتوقعة، واضطراب النوم الأكثر احتمالا هو أكثر خطورة. والحقيقة أن هناك مراحل معينة من النوم. REM من النوم - فترة عندما يكون الجسم لا يزال غير مريح، لا يزال الدماغ لمعالجة المعلومات لهذا اليوم. خلال مرحلة سريعة نحلم.

مرحلة بطيئة يجلب الاسترخاء الكامل وبقية الجسم والعقل. الجسم مثل تمهيد. من بعده، وجميع أجهزة الجسم على استعداد لتعمل بشكل طبيعي لليوم التالي. إذا كان الشخص لا ينام كمية كافية من الوقت، والدماغ ببساطة لا تملك الوقت ل"التبديل" من النوم REM لإبطاء. ولكن لماذا رجل ينام كثيرا، وحلمه لا يزال لا يهدأ وسطحية؟ الجواب على هذا السؤال يمكن العثور عليها إلا بعد اجتياز فحص طبي كامل. بعد كل شيء، يمكن أن يكون الأسباب الفسيولوجية في الطبيعة. ربما يشير اضطراب النوم وجود أمراض الغدد الصماء، أو نظام القلب والأوعية الدموية.

أرق

الأرق يؤدي إلى حقيقة أن الشخص لا يستطيع النوم طوال الليل أو الاستيقاظ من النوم في كثير من الأحيان، والتشنجات الممكنة، متلازمة تململ الساقين. فمن الواضح فلماذا رجل ينام كثيرا خلال النهار نتيجة لذلك. قد تكون المشكلة لرؤية الطبيب - النوم. خبير الذي يشارك في أبحاث وعلاج اضطرابات النوم.

إذا كنت لا تريد أن تذهب إلى الأطباء، ثم اتبع الإرشادات التالية:

• لا تأكل قبل الذهاب إلى السرير.
• لا تشرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
• أخذ الفيتامينات وحشيشة الهر لتعزيز نظام المناعة والجهاز العصبي.
• إزالة من الكمبيوتر نوم، وكمبيوتر محمول، التلفزيون؛
• يجب منامة تكون نظيفة من الأنسجة الطبيعية؛
• يجب أن يكون سرير كبير، ومريحة فراش.
• النوم شاي الاعشاب مرغوب فيه (النعناع يمكن الشراب، الزيزفون، البابونج) مع ملعقة عسل.

أمراض الدورة الدموية

ولكن كل ذلك يأتي للشباب البالغين الأصحاء. في سن الشيخوخة، وضعف الجسم، والأمراض الناجمة عن التغيرات الهرمونية وغالبا ما تحدث في اضطرابات مختلفة. السبب الرئيسي وراء الكثير من كبار السن نيام والدورة الدموية وأمراض الجهاز مثل فقر الدم ونقص الأكسجة. فقط في هذه السن انخفاض في مستوى الهيموجلوبين، مما يسبب التعب والنعاس. ولذلك فمن الضروري زيادته. للقيام بذلك، هناك العديد من البنجر، وشرب عصير الرمان شراب مكون الدم. للتداول أفضل من الاوكسجين اللازم ممارسة مجدية، والمشي في الهواء الطلق. أيضا فرط النوم لدى كبار السن يمكن أن يكون علامة على مرض القلب وأن تكون مقدمة لأزمة قلبية.

وبالإضافة إلى ذلك، غالبا ما تتعطل كبار السن النوم واليقظة، لأنهم لم يكن لديك على عجل في الصباح للعمل، جادة وعاجلة لا توجد حالة. يمكنك العودة في وقت لاحق إلى الحصول على ما يصل في وقت مبكر، والنوم أثناء النهار. لماذا كثير من الناس ينامون في شيخوختهم؟ نعم الابتدائية ولأن شخص مسن في معظم الحالات هو ببساطة مملة وليس هناك طريقة لأخذ أوقات فراغهم مثيرة للاهتمام.

وهناك سبب آخر لماذا كثير من الناس القديم نيام، هو النهج من الموت. ضعف الجسم من الصعب للحفاظ على الوظائف الحيوية ويستغرق المزيد من الوقت للتعافي.

استنتاج

لذلك، إذا كنت تعاني من اضطراب النوم، لا التعامل معها على أنها شيء تافه. خلاف ذلك، يمكن أن تؤثر سلبا على صحة ويقلل من جودة الحياة بشكل عام. الوضع الصحيح من اليوم، فإن غياب العادات السيئة، وممارسة الرياضة البدنية المنتظمة، والتغذية الجيدة وعدم وجود إجهاد حفظ هذه المشكلة. ولكن إذا كنت قد ازعجت الأرق أو النوم المفرط، واستشارة الطبيب.