كيف وماذا علاج الأرق في المنزل - طرق التقليدية. كيفية علاج الأرق لدى النساء، لدى الرجال، في سن اليأس، في سن الشيخوخة

كل شخص من ذوي الخبرة مرة واحدة على الأقل حالة من الأرق. ويمكن أن تحدث في عشاق بدا حالمة أسفل على سطح القمر، وأحيانا يتفوق شخص مصاب أنباء غير متوقعة. مشاكل النوم قصيرة الأجل تحدث من حين لآخر على الإطلاق. ولكن إذا استمرت هذه الحالة لفترة طويلة ويكون لها تأثير سلبي على نوعية الحياة للمنكوبين، والأرق المعركة تحتاج.

الأرق: وصف المشكلة

في حكاية قديمة من العاهل وصبي صغير يظهر عبارة حكيمة: "الحلم - أجمل من كل الهدايا." هذا هو الحقيقة المطلقة، طالما النوم يصبح الشخص الضعيف، على حد سواء جسديا وفكريا بما فيه الكفاية. ما هو الأرق؟ في المصطلحات العلمية - وهذا الأرق. ويشمل هذا المصطلح مجموعة من مختلف اضطرابات النوم. الآلية التي تسبب النعاس، وينظم على مستوى الهرموني. بعد ذلك تأتي المراحل المتعاقبة من النوم. دماغنا، مثل الكمبيوتر، يجب أن تتوافق مع برنامج إلزامي للتمهيد ليلا جسم الإنسان. "نعسان" خطوات في تحديد أولويات صارمة، واحدا تلو الآخر، وانقطاع عملية يهدد بظهور مجموعة كاملة من المشاكل والفشل.

عليك أن تعرف أن الأرق هو ثلاثة أنواع:

• الحالة: يستمر أقل من أسبوع، والسبب من وسائط فشلها، جرعة زائدة من مادة الكافيين.
• باختصار: يمكن أن تستمر نحو شهر، يصبح سببا في التوتر قوي وطويل الأمد.
• المزمن: هذا النوع أخطر الذي يحدث على خلفية من أمراض خطيرة: الاكتئاب، والأمراض المزمنة، وإدمان الكحول، ومدة هذا النوع من الأرق تبدأ في الشهر.

أسباب مرض الأرق

أسباب الأرق قد تكون الظروف في بعض الأحيان. والأسوأ من ذلك، إذا كانت الانحرافات العصبية في القضية أو غيرها من المخالفات في الجسم. عادة، الأسباب الرئيسية للأرق هي:

• الإجهاد العقلي أو العاطفي.
• مثقلة المعدة بالطعام، وخاصة قبل الذهاب إلى السرير.
• آثار غضب خارج العوامل.
• الاكتئاب.
• الآثار المترتبة على استخدام بعض الأدوية.
• عدم ممارسة الرياضة.
• جرعة النيكوتين قبل وقت النوم.
• تشغيل الأمراض المزمنة.
• عدم الاستقرار العاطفي.
• الكثير من الكافيين.

هناك أسباب شخصية اللاوعي، على سبيل المثال، شخص يخشى أنه سيكون الكوابيس مرة أخرى.

إذا كانت المشكلة واضحة، ثم من لعلاج الأرق؟ وهناك الكثير من الطرق، وأنهم جميعا يستحقون الاهتمام. وبطبيعة الحال، ما هو أفضل - لاستخدام المخدرات أو استخدام الموارد من الطب التقليدي، كل شخص يقرر لنفسه، لأن كل شيء يعتمد على الخصائص الفردية وأسباب المرض. الطبيب الذي يعالج الأرق، وفهم مجموعة من العوامل المثيرة ومجموعة من الأعراض المميزة.

أعراض الأرق

في الواقع، فإن الأعراض الرئيسية فقط: عدم القدرة على النوم. ولكن هناك فروق دقيقة. في بعض الأحيان المرضى الذين يشكون من، النوم، تقريبا مستيقظا على الفور. هناك حالات من النوم غير منتجة عندما يكون الشخص يستيقظ بالنعاس. وكثيرا ما يشكو مرضى محاولات طويلة ولكن فاشلة للنوم، وهذا على الرغم من حقيقة أنه في المنزل من السلام والهدوء. في حالة حدوث مثل هذه الأعراض بشكل متقطع، ثم رفع قضية من لعلاج الأرق، لا. في حالة علامات متكررة من اضطرابات النوم في أي مرحلة من الضروري أن تولي اهتماما لهذه المشكلة، لأن أسباب يمكن أن تكون خطيرة جدا.

تذهب بعيدا، من فضلك، الأرق: العلاج الشعبي

استشر طبيبك او وصفات الجدة - خيارا واعيا من أي شخص بالغ. ويفضل كثير من عدم السماح المخدرات في حياتهم ممكن. وعليه، فإن السؤال الذي يطرح نفسه: "كيف لعلاج الأرق في المنزل" في ترسانة الطب التقليدي لديك الكثير من المال. على سبيل المثال، وصفة الكلاسيكية، والمعروفة منذ ايام الاتحاد السوفياتي: في كوب من الحليب إضافة السكر وقليل من الفلفل الأسود. يتم استهلاك هذا المشروب قبل النوم مباشرة.

أيضا، استخدام معروفة وسائل مثل شاي النعناع والعسل. إذا كنت تشرب ثلاث مرات يوميا، ويضمن لك دولة سلمية ومتوازنة من العقل، ونتيجة لذلك، النوم الصحي.

وصفات الخمور

تتمتع كبير نجاح تذوق مرق تستكمل مع بذور الشمر. وسائل إعداد النحو التالي: تأخذ نصف لتر من النبيذ الأحمر (ويفضل "كاهور")، تغلي في وعاء مطلي بالمينا، ثم يضاف إلى المرق من بذور الشمر في مقدار ستين غراما. وسائل أخرى ليكون التفاف والانتظار لمدة ساعة تقريبا. النبيذ توتر يستهلك قبل الذهاب إلى النوم، ولكن ليس أكثر من 50 غراما في خطوة واحدة.

نواصل قصة مسلية حول كيفية علاج الأرق في المنزل مع مساعدة من الأرواح. هذه المرة يأتي دور البيت الأفسنتين: الفودكا حقيقي، يملؤه الألوان حكيم. هذه الأداة السحرية اللازمة لنصر الأسبوع، ثم شرب 15 نقطة ثلاث مرات يوميا. فإنه من المستحسن أن تأخذ صبغة معجزة قبل وجبات الطعام.

عدة الإسعافات الأولية العشبية

عندما كان الأرق من العلاج، والطبيعة سريعة. الأسطوري النوم العشب (5 الزهور لكل 200 غرام من الماء)، إذا تم غليها في حمام مائي، وبعد التصفية، سوف يعانون من اضطرابات النوم. وهذا يعني أنه من الضروري أن تأخذ ملعقة كبيرة كل ساعتين في المساء، ولكن ليس أكثر من ثلاث أو أربع مرات.

الاستهلاك اليومي من بذور الخشخاش غير قادرة على تشكيل النوم، ولكن يجب أن جرعة لا تتجاوز 3 غرامات. بضعة أيام فقط من النوم سوف تتحسن.

لا تطبيع سيئة النوم العشبية صبغة النعناع valeric. جذور الناردين، motherwort خمسة شفرة وأوراق النعناع (10 غ) لملء لتر من الماء الساخن لهذا الشراب، سلالة ويشرب المرق مرتين في اليوم لمدة 0.5 كوب.

الذهاب إلى الحمام، أو الأرق تبخرت

إذا الأرق التغلب على من لعلاج مرض سيئة، ولكن الإجراءات حمام. حقيقة أن الحمام - علاج سحري لكثير من الأمراض. كما أنه يساعد بنجاح مع آلام المفاصل، ويزيل الكولسترول، ويوفر تدفق الدم إلى جميع أعضاء الجسم. من بين أمور أخرى، حمام يرتاح وطبيعتها النوم. بالطبع، كل إجراء ديه موانع. هذه أمراض القلب، وأنواع التهاب الكبد، الأمراض الجلدية غير مكتمل، وفقر الدم، واضطرابات الدماغ. وفي حالات أخرى، باث - أداة عظيمة، وليس فقط للأرق.

دعوة إلى غروب الشمس، أو كيفية علاج الأرق عند المسنين

اضطرابات النوم التي يعاني منها فئات كثيرة من المواطنين الذين لم يجتازوا هذه الكأس وكبار السن. وهذا ليس مستغربا، لأن الأرق يرتبط ارتباطا مباشرا على النشاط العصبي في الدماغ، وبعد ستين عاما من الفشل في هذا المجال ليست غير شائعة. يمكن تنظيم اضطرابات النوم تكون بسيطة مع مساعدة من العلاجات المنزلية.

1. بقلة الخطاطيف الشاي والهيب المخاريط (1: 2) من هذا النظام من 4 ساعات وتؤخذ على كوب قبل النوم. ليس سيئا يساعد كحولاة من نفس المكونات. فقط جرعة واحدة من 1 ساعة. L. فمن المستحسن أن تأخذ ثلاث مرات في اليوم.
2. مزيج 4 أنواع من الصبغات الكحول الصيدلة: الزعرور، motherwort، واستخراج حشيشة الهر والفاوانيا. يعني استخدام ليلا على ملعقة الحلوى.
3. وقد اعتبر شاي الاعشاب دائما هروب من الأرق. على سبيل المثال، والفراولة، ويخمر وغرست لمدة 15 دقيقة، ويساعد على النوم تماما. لطيفة لإضافة في كوب من العسل بدلا من السكر.
4. أيضا الشاي مفيدة الجير، وتوابل، والنعناع، وبلاك بيري.

ومن لعلاج الأرق لكبار السن؟ تمارين الجمباز الخفيفة - طريقة رائعة للتخلص من هذه الآفة. ولكن نحن بحاجة إلى تجنب فرط المادي، لأن ذلك قد يكون له تأثير عكسي.

النوم العين، والنوم آخر: التهدئة النمرة

الأرق - وهذا هو مشكلة عالمية تؤثر على كل من النساء والرجال. كيفية علاج الأرق لدى الرجال؟ ومن المقرر أن بعض الأسباب الأخرى لمظهره من النساء الحل لهذه المشكلة. وكقاعدة عامة، الرجال الأرق يسبب مخاوف من أنواع مختلفة، ومشاكل في العمل، والمشاجرات العائلية طويلة، وأمراض معينة الأجهزة وأجهزة الجسم. بالطبع، يجب عليك أولا إزالة هذه القضية. وبالإضافة إلى ذلك، فمن الضروري إجراء عدد من الأنشطة:

• القضاء على الكافيين من القائمة، وخصوصا في الليل.
• إقامة النشاط الحركي الكافي؛
• إضافة مسافة الروتينية قبل الذهاب إلى السرير.
• في الليل فكرة جيدة لتدليك خفيفة وأخذ حمام عطري مع زيت الورد أو الخزامى.
• الامتثال النوم: اذهب إلى الفراش في نفس الوقت، وليس في وقت مبكر جدا، ولا يفوت الأوان.
• فمن المهم اتباع راحة من السرير وبيئة النوم مريحة.

استخدام المهدئات والعقاقير التي تعمل على تحسين النوم - تدبيرا أقصى. اتخاذ قرار بشأن هذه المعاملة لا ينبغي أن تستخدم لوحدهم، فمن الحكمة أن استخدام الطبيب تنصح موجه من لعلاج الأرق.

الأرق في سن اليأس

امرأة لطيفة وجميلة في أي عمر، ولكن، للأسف، ويأتي هناك وقت عندما يبدأ خلاصة القول على محمل الجد حتى صحة. هذه المرحلة في حياة السيدات يعرفون كل شيء. انقراض وظيفة الإنجاب، أو انقطاع الطمث - مرحلة انتقالية صعبة، وعلى كل امرأة تقريبا في هذا الوقت بدرجات متفاوتة، هناك اضطرابات النوم. كيفية علاج الأرق خلال انقطاع الطمث؟ أسباب هذه الحالة عادة ما تكون التغييرات الكلاسيكية سن اليأس في الكائن الحي الإناث: الهبات الساخنة، والقلق لا مبرر له، عدم انتظام ضربات القلب، والتعرق.

منذ آثار اضطراب النوم المزمن يمكن أن تؤدي إلى تفاقم كبير في الشرط، ومسألة كيفية التعامل مع الأرق لدى النساء، بطبيعة الحال، من المهم جدا. بالإضافة إلى الأدوية التي الطبيب سيوصي، هناك الطرق التقليدية للتخلص من هذه المشكلة. جيد جدا لشاي الاعشاب، خصوصا مع motherwort. ويباع هذا المنتج الطبيعي في الصيدلية. تحسن النوم أيضا بعد الشاي مع النعناع والليمون المسكن، والتي ينبغي أن تستهلك أي وقت سابق من نصف ساعة قبل النوم. روزماري، التي غرست مع الكحول لمدة 72 ساعة، غير قادرة على تقديم من الأرق خلال انقطاع الطمث، وعندما تؤخذ في مبلغ 25 قطرات قبل وجبات الطعام. بل هو أيضا وسيلة جيدة هي الأوراق المجففة حميض، مملوء بالماء المغلي. لاستخدامها يجب أن يكون قبل تناول الطعام، وفقا ل¼ كوب. ولكن زيارة الطبيب كل نفس لا ينبغي أن يتأخر.

الذي يعالج الأرق

ما طبيب يعالج الأرق؟ عادة، وهذا هو طبيب أعصاب، لأنه غالبا ما تحدث هذه المشكلة بسبب أعطال عصبية. حسنا، الجواب على السؤال عن مكان لعلاج الأرق، ومعروف لدى الجميع - حي أو عيادة خاصة. في الحالة الأولى، فمن المنطقي أن اتصل مكتب الاستقبال، الذي في المقام الأول توجيه المريض إلى الطبيب المعالج الموظفين المحليين. وفقط بعد فحص الطبيب للمريض، ويصف الاتجاه، يمكنك الذهاب إلى موعد مع طبيب أعصاب.

إذا كان هذا المخطط هو غير راض، وهناك وسيلة أخرى، وأقصر، ولكن ليس مجانا. هذا هو مكتب خاص أو عيادة. في مثل هذه المؤسسات، حتى في وضع الهاتف، يمكنك تحديد موعد لالمتخصص الصحيح. والمريض، واستنفدت بالفعل من الأرق، وسوف تكون بمنأى من الخمول في قوائم الانتظار.

نصائح سريعة لمدمني العمل

يجب أن لا يخفي حقيقة أن الكثير من الناس لا يعرفون كيفية الاسترخاء. وتسمى هذه الفئة مدمني العمل. التفكير المستمر حول المشاكل هو ضغطا كبيرا، الأمر الذي يؤدي حتما إلى الأرق. لذلك اشخاصا نصح العلماء للنظر في جميع المسائل المعلقة وتسترجع لحظات عاطفية قبل الدخول إلى غرفة النوم. السرير - مكان للنوم، لذلك فمن الضروري لخلق جو من الاسترخاء والتخلص من جميع المشاكل. وبالإضافة إلى ذلك، ينبغي أن يكون إلزاميا في جميع أنواع الطقس في الهواء قبل أن يتقاعد غرفة. حتى النشاط البدني المعتدل، ويفضل أن يكون في الهواء، ولا يضر. حتى المعتادة بطيئة المشي قبل النوم يمكن أن يكون لها تأثير سحري. الأحلام السعيدة!