للسباحين المبتدئين. كيفية تعلم السباحة دون الخوف والذعر

كل واحد منا يعرف كيفية السباحة أو ترغب في معرفة ذلك. ما هو المقصود من السباحة؟ السباحة - وهو ما يعني أن التحرك في الماء دون لمس القاع. A السباحة الذاتي يمكن أن يكون وسيلة للراحة، والرياضة. الشيء الرئيسي هو عدم الخوف من الماء، قبل تخيل أنك يغرق. هذا لن يحدث، إذا كنت تعرف كيفية عقد بينما صحيح على الماء.

كيفية تعلم السباحة دون خوف

اكتساب المهارات الأساسية ويشمل، بالطبع، الجزء العملي. ومهمة نظرية تعلم السباحة، فضلا عن الجانب النفسي للسلوك على الماء. كل هذا وسوف نحاول أن تصف في هذه المقالة.

ومن المعروف أن وزن الإنسان هو كبير بما فيه الكفاية حتى يتسنى للهيئة أن الحفاظ على المياه. ومع ذلك، سباح في الماء لا تغرق. وذلك لأنه يحمل الهواء والماء - تنفسه الخاصة. وطالما أن الشخص الذي يسبح في التنفس، فإن الخطر لا يهدد يغرق. الرئيسي كتلة من الهواء، و يتم أخذ الضوء الطبيعي. يتم استخدامها لهذا النوع جثة تطفو.

لفهم كيفية تعلم السباحة، يجب التغلب على الخوف لتعويم. هناك الكثير من التقنيات السباحة، وأنهم جميعا، وبطبيعة الحال، يمكن أن تبقي بنجاح الجسم في الماء. يمكن لأي شخص أن يتعلم تقنيات بسيطة رحلة الأولى: أن تطفو، على التحرك في ذلك. (أ) هو العنصر الأساسي لأي الملاحة. كن على ثقة في نفسك وقدراتك، لأنه، وفقا لقوانين الفيزياء، يمكنك الخروج من الماء يعمل الطفو.

تعليمات حول كيفية تعلم السباحة بمفردهم

• تقرر مع التضاريس. للمبتدئين تجمع المثالي أو بركة صغيرة مع بطء المياه واضحة وضوح الشمس الحالي و(التي تستطيع أن ترى في الأسفل). يجب أن تكون درجة حرارة الماء معتدلة لتجنب وقوع التشنجات. مع القادمين الجدد هم دائما يجب أن يكون هناك شخص من ذوي الخبرة، في حالات الطوارئ.
• هل ممارسة اختبار، والتي سوف تظهر جيدا كيف كنت البقاء في الماء. وبعد أن فعلت ذلك، هل تعلم الحركة، يتيح لك التفاعل مع البيئة المائية.
• لذلك، اتخاذ تراجع في الماء بحيث يمكن أن تصل إلى صدره. الآن تحتاج إلى جمع جزء من الهواء في الصدر والجلوس. جعل تعانق ركبتيها. لذلك كنت ترغب في اتخاذ وقفة "تعويم". وذلك في محاولة لالصمود حتى نهاية الأكسجين. والهواء طلبه حفاظ على جسمك فوق المياه. كنت تريد أن تتعلم كيف تتعلم بسرعة كيفية السباحة؟ لقد أظهرنا بالفعل كيف تتعلم بسرعة كيفية الحفاظ على التوازن في الماء، وذلك باستخدام واحد من التدريبات. الشيء الرئيسي هو عدم الاستسلام للخوف والهلع.
• ويرتبط التمرين التالي مع انزلاق. كما تذهب دائما إلى المياه يصل إلى صدره، ولكن حتى أن الشاطئ لم يكن بعيدا. التنفس في الهواء والجلوس على عقبيه، لم مغمورة تماما. شعور أسفل، وجعل قدميك دفع، كما لو تطفو على السطح من الماء. يجب أن تبقى الأيدي في طبقات. نستغرق لفترة من الوقت. عند الصعود، وسوف تشعر القصور الذاتي للطرد. ثم تصويب الجسم، وسوف الساقين هدم، يجبرك على اتخاذ موقف الرأسي. هل هذه التدريبات 2-3 مرات كما خففت من ذلك بكثير.

• كيفية تعلم السباحة؟ وفيما يلي تمرين آخر لتجمع. تحتاج إلى الاعتماد على حافته على يديه ممدودة والكذب على المياه بالتساوي للتغلب على قدميها. في البداية، قمت برفع فقط من حوله الرش نافورة. ولكن، بعد أن فعل هذا التمرين عدة مرات، وسوف ترى أن حركات الساق تصبح سلسة، تتدفق حولها. والجسم، وذلك بفضل جهود القدمين، ويبدأ في الانزلاق بشكل جيد على سطح الماء. إذا كنت في محاولة لمعرفة كيفية تعلم السباحة، قضى هذا التمرين. وهو الممارسة الفعلية للسباحين المبتدئين.

وفي الختام

في تنفيذ تعليمات الأساسية المذكورة أعلاه بانتظام أو من وقت لآخر، وسوف تفهم كيفية تعلم السباحة، وأنه سيعطي فرصة لا يشعر بالخوف من عنصر الماء.