لذيذة وصحية يهز البروتين في المنزل

البروتين يهز مفيد للغاية بسبب محتوى البروتين بكميات كبيرة، وهو باني لعضلات والشعر والأظافر. البروتين مهم بالنسبة لأولئك الذين يشاركون في تحميل السلطة، أو فقدان الوزن، فضلا عن النباتيين، التي يجب أن يتم استبداله بشيء البروتين المفقود من اللحوم. لذلك، هذا المشروب له المعجبين في أوساط الجمهور الإناث، وبين الرجال.

وهناك العديد من الوصفات، وكيفية جعل هزة البروتين في المنزل. وجميعهم من تنفيذ بسيط. المنتجات المستخدمة وعادة ما تكون تلك التي هي في الثلاجة. تحتاج أيضا إلى خلاط أو خلاط.

1. الحليب بروتين هزة. منازل في كثير من الأحيان إعداد هذه المشروبات، هذه الوصفات كثيرا.

مرقس 1 كوب حليب 1 حبة متوسطة الحجم الموز، 2 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان رقائق polpachki الجبن قليل الدسم المنزلية، 1 ملعقة من العسل (قليلا أكثر أو أقل من - حسب الذوق)، وبعض القرفة. كل تحميلها في الخلاط وتحويلها إلى كتلة واحدة متجانسة. أو الهريس مع الموز شوكة والجبن مع خلاط لسوط مع المكونات الأخرى.

الحليب - 1 شارع، و 100 غراما من اللبن الكلاسيكية من دون إضافات، 2 ملاعق كبيرة من العسل ودقيق الشوفان والموز 1 (وسط)، كريم قليلا .. تخلط جميع المكونات في الخلاط حتى الرغوة. التبريد يهز البروتين في المنزل هو جاهز للاستخدام. هو لطيف وخصوصا للشرب هو علاج في الحرارة.

الهريس مع مفترق 2 الموز، صب نصف لتر من الحليب، إضافة نصف كوب من القشدة، وقليلا من الفانيليا والقرفة حسب الذوق. جميع مختلطة في كتلة واحدة متجانسة مع خلاط.

2. اللبن الرائب محلية الصنع بروتين هزة: تخلط نصف علبة من الجبن، و 100 غراما من عصير الكرز، بروتين 2 الدجاج و 1 ملعقة صغيرة من العسل أو السكر. بدوره على خلاط، ويمكنك التمتع شراب لذيذ وصحي.

3. يهز البروتين في المنزل يمكن أن يكون مستعدا على أساس من اللبن. نصف علبة من اللبن، وهو نفس المبلغ من الجبن، وقليلا من عصير المفضلة لديك، الموز أو الكاكي - 1 الكمبيوتر، يمكنك إضافة قليل من القرفة للنكهة.

المزيج في الخلاط 2 بيض السمان، 1 ملعقة من العسل، والفول السوداني، و 200 مل من اللبن الزبادي، والحلوى الغنية بالبروتين جاهزة للاستخدام.

بالإضافة إلى البروتين غنية جدا بالفيتامينات والمعادن التالية هزة البروتين. يجب البيوت نبتت أول القمح. لهذا فمن الضروري لملئه بالماء لمدة 8 ساعات، ومن ثم سكب الماء ويترك في الثلاجة لمدة 8 ساعات أخرى، وغسل سحب دوري الحبوب. عندما براعم فتحة صغيرة (لا يزيد عن 2 ملم)، يمكنك أن تبدأ في وقت مبكر من إعداد الكوكتيل. لذا، 1 علبة من الجبن، صب كوب من الحليب الدافئ، إضافة 1 ملعقة كبيرة من بذور القمح نبتت والكثير من زيت بذر الكتان (يباع في الصيدليات ومحلات البقالة الكبيرة). جميع مرة أخرى إلى سوط في الخلاط. القمح مطحون قليلا على الأسنان أثناء الاستخدام، ولكن ما هو ذلك جيدا! زيت بذر الكتان يعطي القليل من المرارة، ولكن لها البكم، يمكنك إضافة القليل من العسل أو السكر. ويفضل بالطبع، والعسل، وهذا هو غنية في العناصر النزرة التي يحتاجها الجسم.

بعد فحص محتوى المواد الغذائية في الأطعمة المفضلة لديك، يمكنك إعداد البروتين يهز مع أكثر فائدة منها. هناك العديد من الحلول!