كيفية زراعة بضعة سنتيمترات؟

ولكن ليس كل واحد منا يمكن أن يفخر النمو المرتفع. وفي الوقت نفسه، وجد العلماء أن الناس طويل القامة أسهل لتسلق سلم الشركات، وبعض الرجال مثل النساء أكثر من رفاقهم منخفضة. أن يمثل الرجال منخفضة في البحث عن الإجابة على السؤال "كيف ينمو؟" اللجوء إلى المشورة من المصممين واستخدام الأحذية منصة أو عقب.

ومع ذلك، أظهرت هؤلاء العلماء نفسه أنه في ظل ظروف معينة، بما في ذلك الالتزام التغذية السليمة، والتمارين الخاصة وتخصيص الوقت الكافي للراحة والاستجمام، أي شخص، بغض النظر عن العمر، يمكن أن تنمو لعدة سنتيمترات، دون اللجوء إلى الخدمات الطبية وهذا هو، في المنزل.

بطبيعة الحال، فإن الشباب لتحقيق والتأثير المطلوب أن يكون أسهل بكثير، لأن مناطق نموها لا تزال مفتوحة، ولكن يمكن أن يكبر الرجال والنساء البالغ من العمر 30 عاما؟ وقد تم الانتهاء من عمليات النمو، لكنها أيضا، إذا رغبت في ذلك، يمكن أن يكون بضعة سنتيمترات أعلى. كيف؟ جعله يساعد الثابت الاعتقاد في نفسك. الشرط الثاني - التقيد الصارم بجميع المتطلبات. وسوف تغيير العادات اليومية، ونمط الحياة، وفي البداية قد يجلب الكثير من الإزعاج، ولكن إذا كنت ترغب في أن ينمو عالية، وإزعاج - محض هراء. واليوم، وسوف نناقش مسألة كيفية زراعة في الارتفاع.

المبدأ الأول من نظام - الصحيح، نظام غذائي متوازن يتكون من مجموعة متنوعة من الطبيعية، والأطعمة الطازجة، أو الأطباق المحضرة مع المعالجة الحرارية ضئيلة. ومن الشروط الأساسية لاستقبال فيتامين الاستعدادات. ومع ذلك، فإن العديد من المواد المغذية الموجودة في الأطعمة التي نتناولها بشكل يومي، خصوصا في الفواكه والخضروات. لزيادة نمو نحن مفيدة بشكل خاص الفيتامينات A و D.

المبدأ الثاني - اتباع أسلوب حياة صحي وتجنب العادات الضارة. لفهم كيفية زراعة، فمن الضروري أولا وقبل كل شيء معرفة، وذلك بسبب ما سيكون زيادة في النمو. أداء مجموعة محددة من التمارين التي تهدف إلى تعزيز عضلات الظهر، تحسين الموقف وزيادة مساحة القرص الفقرية. من المهم أن فقط أثناء ممارسة الرياضة الجسم يتم طرح هرمون النمو. واحدة من التمارين الأكثر فعالية هي تلك التي في تمتد من العمود الفقري والساقين. يجب أن تكون على يقين من أن تدرج في مجمع التدريب الخاص بك. وإذا نظرنا إلى تكوين تقريبي لهذا المجمع، وسوف تشمل العناصر التالية :.

أول من التدريبات وتمتد جسدها مع مخلب في "قفل" يديك، وبعد ذلك تحتاج لتدوير الرسغين والمرفقين والكتفين، لتطوير هذه المفاصل. يتم إجراء التناوب الأولى في الاتجاه إلى الأمام، وبعد ذلك - إلى الوراء.

ممارسة فعالة أخرى هي المنحدر من الرأس "من الأذن إلى الأذن"، والتي تساعد على إنتاج تمتد من الفقرة العنقية. كل من هذه الحركات يجب أن يتم تنفيذ 10-12 مرة.

ومن المفيد لتنفيذ حوالي 20 مرة الانحناءات إلى الأمام، ولمس الأرض مع يديه أو أصابع، ثم نفس المقدار من الوقت لثني الظهر، في محاولة للوصول إلى بأصابعك إلى أصابع القدم.

يجلس القرفصاء مع قبضة وراء على مستوى شفرة يساعد أيضا على زيادة النمو. حاول 20 مرة لالانكفاء إلى الأمام، حتى أنه في نفس الوقت لتلمس جبهته الركبة، وقريبا سوف يشعر وكأنه عمودك الفقري يبدأ في اتخاذ اجراءات صارمة.

يميل سيئة السمعة إلى الأمام من وضعية الجلوس على الأرض، كما تبين، أيضا، وتساعد على زيادة النمو. ولكن مع ممارسة المصاعد الساق بديلة من وضعية الرقود تماما تقوية الظهر وعضلات البطن.

يمكنك أيضا عقص من موقف الكذب "حتى" من خلال رفع الرأس والكتفين والساقين، مع سحب ما يصل. فعالية لزيادة النمو هي ممارسة هذا الأسلوب من أدائها مشابهة لطريقة أداء المواطنين الصينيين القوس قبل الامبراطور. راكع، ونحن فقط تميل إلى الأمام بينما كان يجلس على كعبك. في هذه الحالة، امتدت الأسلحة بعيدة إلى الأمام ورأسه إلى أسفل. تمتد أيادي بالسلاسل فوق رأسه من الموقف من لوتس هو أيضا رغبات تمارس على نطاق واسع لزيادة نموها.

وهذه العملية كما رمي الساقين على التوالي خلف الرأس من موقف ضعيف. وسوف تساعدك على إضافة بضعة سنتيمترات. الشيء الرئيسي - في تقرير "كيف ينمو" لأداء كل هذه التمارين بانتظام، ثم تأثيرها سيظهر قريبا.