كيفية جعل رقيقة الخصر - سؤال الملايين من النساء

رفيعة وحساسة ورشيقة الخصر منذ فترة طويلة رمزا للجمال الأنثوي. ولكن في العصور القديمة رغبة الفتيات إلى الخصر تسبب لهم الكثير من المتاعب والمعاناة، مما يؤدي إلى مضاعفات في الجسم. يعلم الجميع أنه في تلك الأيام ارتدى السيدات الكورسيهات - وماذا تفعل، لأن مثل والموضة.

سيدة أو فتاة، الذي لم يكن يرتدي مشد، تعتبر باهظة جدا، حتى غير مثقف. اليوم، الأمور أبسط من ذلك بكثير - الكورسيهات ليست عصرية كما. ولكن اليوم هناك الكثير من الإجابات على السؤال: "كيف لجعل رقيقة الخصر؟" وهذا لا يمكن أن يتحقق دون ضرر على الصحة.

قبل أن نبحث عن إجابات لمسألة كيفية جعل رقيقة الخصر، تحتاج إلى العثور على معدل الفرد من حجمه. للقيام بذلك، يجب عليها أن طرح من الخاصة بهم متر واحد من النمو، وهذا هو، مائة سم. والعدد الذي سيتم الرمز بواسطة الخصر الطبيعي. مثال: إذا كان ارتفاع امرأة هو 165 سم، ويجب أن يكون الخصر 65 سم، يمكن أن يكون أوسع قليلا أو أرق، اعتمادا على الدستور .. إذا كانت عظام فتاة واسعة، ومع ذلك يسعى إلى رقيقة الخصر، فإن النتيجة لن تكون - العظم هو أرق لن.

كيفية جعل رقيقة الخصر؟ نحتاج أولا لإزالة فائض الدهون في الجسم (وبطبيعة الحال، على جدار البطن)، وبعد ذلك عمل على تقوية عضلات البطن والظهر. الخيار الأفضل - أن تفعل التمارين الرياضية أو البدنية. وهكذا، حرق تلك السعرات الحرارية الزائدة. يمكنك أيضا مثل صالة الالعاب الرياضية.

ما هي التمارين لرقيقة الخصر تناسب أفضل؟ ومن غير المرجح أن يساعد العمل على ضخ وسائل الإعلام في الفترة الأولى، بسبب زيادة النشاط البدني وزيادة عضلات البطن، وهذا هو السبب في ارتفاع الخصر. والصحافة مضخة يجب أن تكون، عندما سوف تذهب الدهون الزائدة. مجموعة مثالية من التمارين للمنزل يتكون من الحمل على عضلات الظهر والصحافة - وبالتالي فإن النتيجة ستكون أسرع. ولكن لا نستعجل، وينبغي أن يتم التمارين مع التركيز والهدوء والأهم من ذلك، - بانتظام. يجب أن محاولة الدخول في كل يوم لمدة شهر، وبعد تجريب وسوف تصبح هذه العادة، وسوف يكون من الممكن الاحتفاظ بها أقل قليلا في كثير من الأحيان، مثل كل يوم.

فصول تبدأ مع الاحماء هو أفضل - حتى تصبح المفاصل أكثر قدرة على الحركة، فإن العضلات الحارة وضبط الجودة للتدريب. تجريب يمكنك القيام بأي - .. المشي على الأرض، والركض، وما إلى ذلك وفي نهاية الاحماء ضروري لجعل اثنين من جذع الانحناء في اليد أن يشعر عضلات تمتد. ثم لا تمنع بعض حركات اليد بيديه والاحماء للعنق.

كيفية جعل رقيقة الخصر؟ يجب أن نكرر ليس فقط بانتظام مجمع أعلى ممارسة، ولكن أيضا لتناول الطعام الصحيح. لا، ليس هذا هو اتباع نظام غذائي. تحتاج إلى استخدام المزيد من المياه (طبيعية أو تنقيته) وحرق الدهون والفيتامينات، إلى خفض استخدام الطحين. وليس من الضروري على الإطلاق في التخلي عنه، لا يكفي أن يكون في المساء بعد خمسة.

في تنفيذ التوصيات المذكورة أعلاه، لا يمكن إلا أن الخصر جميلة، ولكن بصفة عامة، وتحسين صحتهم، ويشعر على نحو أفضل وأكثر كمالا.