أفضل طريقة لانقاص الوزن في أسبوع

قريبا حدثا هاما، وكان اللباس المفضل ضيق قليلا؟ في مثل هذه اللحظات، تبدأ كل فتاة على التفكير، وكيف لانقاص وزنه في غضون أسبوع، للنظر مرة أخرى في أي الملابس ثقة. تفقد بشكل كبير وزن في مثل هذا الوقت القصير من المستحيل، علاوة على ذلك، فمن خطرا على الصحة. ولكن هناك طرق أكثر معقولة كيف لانقاص وزنه في غضون أسبوع، مما يجعل المعدة أكثر ملاءمة.

كيف تأكل؟

للتخلص من الدهون، تحتاج إلى الجمع بين ممارسة مع التغذية السليمة. A الجهاز الهضمي يعمل بشكل جيد - الخطوة الأولى لصورة ظلية أقل حجما. أولا وقبل كل ذلك لا بد من التخلي عن الدهنية والطعام الحلو، والتوقف عن شرب المشروبات الكحولية وللتوقف عن التدخين. لذلك سوف تكون قادرة على تطبيع الأيض. العادات السيئة والرغبة في تناول الحلويات لا يمكن الجمع بين أي من الطرق، وتشير إلى كيفية فقدان الوزن في أسبوع واحد، لأنها تقوض الجهود. معظم الاستهلاك الضار من البيرة - هذه المشروبات يجلب الجسم وجود فائض من الهرمونات الأنثوية التي تسبب رواسب الدهون في منطقة البطن. بشكل عام، لم يقم النظام الغذائي لتكون صارمة جدا. الشيء الرئيسي - لتناول الأطعمة الليفية مع الكثير من الألياف. هذه الأغذية يقلل الشهية ولا يسبب الإمساك أو الانتفاخ. إذا كنت تعتقد من خلال القائمة في البحث عن طرق لانقاص وزنه في غضون أسبوع، تأكد أن تدرج في قائمة الحبوب الأطعمة الصحية والخضروات مع الألياف: الحنطة السوداء، والكوسا والخيار و الأرز البني، والكرفس، والفاصوليا. لملء الغذاء يمكن أن تكون كمية صغيرة من زيت الزيتون أو غيرها من الزيوت النباتية، والقشدة الحامضة أو المايونيز هو أفضل لإعطاء النظام الغذائي على الأقل. والفاكهة أيضا أن يكون خيارا جيدا للتنحيف الوقت، فمن الأفضل أن يتوقف الاختيار على الكمثرى والتفاح والجريب فروت والبرتقال. يجب أن تظهر الأطعمة البروتين على سطح المكتب في شكل السمك المسلوق أو الدجاج الخالية من الدهون والبيض. وأخيرا، منتج مهم هو مياه الشرب العادية. الجسم، والتي لا يدخل كمية مناسبة من السوائل يبطئ الأيض. تعويد أنفسهم للشرب كمية كافية من الماء من السهل إلى حد ما - تأكد من أن الزجاجة هو دائما في متناول اليد، وشرب أحيانا رشفات قليلة. حالما يتم الانتهاء من الشراب، وأعود وملء زجاجة.

كيف نفعل ذلك؟

لذلك، مع التغذية السليمة هو أكثر أو أقل وضوحا. أي نوع من النشاط البدني تقترح أفضل وسيلة لانقاص الوزن في الأسبوع؟ وهناك مجموعة من التمارين لفقدان الوزن، الذي من المقرر أن يقوم بها عدد قليل من القواعد. تدريب ساعتين بعد وجبة الطعام، لهذا obzavedites ملابس مريحة والتحلي بالصبر - الأيام الأولى من النتيجة ليست واضحة جدا، ولكن هذا ليس سببا للتخلي عنها. التمرين الأول - رفع الاسكان. من وضعية الرقود على الظهر الساقين رفع والركبتين عازمة، إلى وضع عمودي على الجسم، في نفس الوقت رفع من مجلس الوزراء الأرض. الحد الأقصى لعدد المصاعد - 35 مرات. ممارسة الثانية - لمسة كعب. الحصول على ركبتيك ومن هذا الموقف للجلوس. رفع الجذع، ووصلت بالتناوب من بيده اليسرى إلى الكعب الأيسر واليد اليمنى - إلى اليمين. يكفي لمدة ثماني مرات لتكرار التمرين في ثلاث مجموعات. لا توجد طريقة أقل فعالية - تراجعا في البطن الدوري. وبالتالي فإن العضلات في هذه المنطقة تصبح أكثر مرونة، ويتساءل كيف لانقاص وزنه في غضون أسبوع، لدينا أقل وأقل.