كتلة المدربين: الميزات ومراجعات

وتنقسم تناسب الجميع لبناء العضلات إلى عدة أنواع. من بينها:

• منع جهاز التدريب؛
• جهاز السلطة؛
• محطات اللياقة البدنية.
• آلة سميث.

كل منهم لها خصائص مماثلة، تهدف إلى وضع المجموعات العضلية المختلفة.

وصف مختصر

من أجل فهم خصوصيات التي هي محاكاة على مستوى الكتلة، والنظر لفترة وجيزة ملامح من الأجهزة القياسية:

1. وتهدف القضبان لتطوير الظهر والصدر والذراعين.
2. في شريط، يمكنك تطوير مجموعة متنوعة من المجموعات العضلية، من الصحافة، وإنهاء ثلاثية الرؤوس والعضلة ذات الرأسين.
3. ركزت مقاعد للصحافة على الكتف الضخ، والدالية والعضلات الأخرى.
4. تدريب كتلة التي تهدف إلى تطوير المجموعات العضلية العامة، وتنقسم إلى عدة أنواع.

ملامح

تم تصميم الجهاز يخضع لتدريب الصحافة في الصدر واليدين. انها تسمح لك للعمل من خلال كل من المجموعات الأساسية للعضلات. العديد من الاختلافات يمكن أن تنتج إطار كتلة. محاكاة مع نوع الحمولة متكامل أكثر استقرارا، ويعطي الفرصة لتطوير الأجزاء الداخلية. عادة، يكون الغرض من هذا التصميم للرياضيين المحترفين وأولئك الذين يطمحون للحصول بسرعة الكتلة.

معدات

وركز التدريب على كتلة والتدريب البدني في المنزل أو في الصالة الرياضية. استقبال الحديد يساعد على زيادة أو نقصان الحمل للرياضي من خلال إضافة أو إزالة "الفطائر". عادة، وتباع هذه المحاكاة في مجموعة مع مقعد السلطة، و التي يمكنك القيام بها الصحافة مقاعد البدلاء.

جهاز أساس - الإطار، يمكن أن تحمل ما يصل إلى خمسمائة كيلوغرام من الحمولة. عند اختيار نموذج، تحتاج إلى أن تأخذ في الاعتبار وجود تقييدا يدعم النوع من المواد. وهذا سوف يسمح لشراء فعالة ليس فقط، ولكن أيضا محاكاة آمنة. في الجهاز الحالي يمكن أن تؤدي الكثير من التمارين التي تسمح لك للعمل كل عضلة تقريبا، بدءا من العضلة ذات الرأسين، والصحفي السابق والعمود الفقري العنقي.

تدريب كتلة: ممارسة

وفيما يلي الأساليب الأساسية للتدريب:

1. دراسة مرة أخرى بواسطة التوجه الرأسي. وهذا يساعد على زيادة العضلات في حجم، وضبط شكلها وحجمها. كما أنه يساهم في تشكيل شبه منحرف، دلتا، الخصر، الأرداف والبطن.
2. الاتجاه الأفقي يهدف إلى تطوير الجزء الداخلي من العضلات شبه المنحرفة، وكذلك الظهر والعمود الفقري.
3. عضلات الكامنة وراء جذع تسمح لضبط صلة أقل. من أجل العمل بشكل صحيح من الجسم كله، فمن الضروري لأداء التمرين الجلوس، مع الأسلحة إلى الأمام وثني الساقين.
4. مقعد في محاكاة كتلة يمتد من الصدر أو الكتف. توفر هذه الفئات فرصة لتطوير عضلات الصدر والظهر وحزام الكتف. من ممارسة الكتف يتم تنفيذ الجلوس أو الوقوف مع عناصر الدمبل. من الصحافة الصدر التي تجرى على مقعد خاص. عندما يكون هذا يتم تنشيط شريط أو الدمبل.
5. توغلت القطارات العريضة في الصدر، والتي تتم الوقوف أو الجلوس على مقاعد البدلاء. إنه يدرب طائفة كاملة من العضلات، ولكن معظم تحميل حمل السلاح.

الساقين التدريب

في هذا الجانب، ويمكن تدريب كتلة يساعد أيضا على ما يرام. لتطوير العضلة الألوية المتوسطة، استخدم المعلومات باستمرار. في هذه الحالة، فإن العبء يقع على الفخذ الداخلية.

أداء الصحافة الساق، و سوف تكون قادرة على تدريب الفخذ وعضلات الألوية تعقيدا. ممارسة يجعل من الممكن أن يتطور شكل وحجم.

يجلس القرفصاء الابتدائية المنتجة مع الأوزان متكاملة أو الحرة. في تجسيد الأول، يتم استخدام جهاز خاص. في الحالة الثانية، الدمبل أو الحديد. يتيح الدرس على تطوير عضلات الساقين.

يتم تصحيح العجول والسيقان على الجهاز عن طريق ثني وبسط الساقين في موقف ضعيف مع استخدام مدمجة أو الأوزان الحرة. آخر فعالة ممارسة - تربية قدم. وهي تتطور الجزء الخارجي من الفخذ والأرداف العضلات. يتم تنفيذ عن طريق الاحتفاظ كتل التي تمكن من العبء الرئيسي على المتدربين أطرافه.

المتغيرات مع متكاملة وزنها

مبدأ عمل هذا الجهاز هو اجراء الحمل مع المشابك الخاصة نوع الحزمة. أثناء ممارسة تم نقلها إلى أعلى أو أسفل من خلال قضبان دليل أو كابلات. لتحميل يغير ما يكفي لتحريك المزلاج إلى موضع آخر، وتغيير عدد تجتاح الترجيح شقة. شنت على الوزن المتزايد يمثل دبابيس والفتحات.

صممت كتلة المدربين من هذا النوع لتدريب المبتدئين. يكون لها هيكل عالمي، والذي يسمح للعمل على جميع المجموعات العضلية دون مدرب. أيضا الأدوات المتاحة التي تهدف إلى وضع جزء محدد من العضلات. وتستخدم هذه النماذج في الصالات الرياضية ومراكز اللياقة البدنية. الإسكان الخيار الأفضل هو جهاز عالمي التي لا تتطلب مساحة إضافية.

التعديلات الوزن الحر

هذه المجمعات هي المعدات المهنية. وتشمل الدمبل، الفطائر من نقابة المحامين، وغيرها من العناصر التي تسمح لالتقاط الحمل بشكل فردي. وكقاعدة عامة، محاكاة بتصحيح العمل وتطوير بعض المجموعات العضلية.

وبالإضافة إلى ذلك، والتدريب بلوك مع الأوزان الحرة فرصة لتطوير جزء من أجزاء الجسم التي يصعب العمل على قياسا على الأوزان المضمنة.

تدريب كتلة بأيديهم

المرفق العالمي لعضلات دراسة شاملة يمكن القيام به بشكل مستقل. المطلوبة لإنتاج الإطار مع الأوزان والكتل العلوية والسفلية التي يبلغ قطرها لا يقل عن 15 سم، ومقابض قابلة للإزالة، مقاعد البدلاء، والرضفة قابل للتعديل.

في الصورة المعروضة أعلاه يبين أبعاد جهاز محاكاة. فمن الممكن لتدريب المجموعات العضلية كلها تقريبا، بدءا من اليدين والقدمين وتنتهي مع الصحافة. يمكن تطبيقها على عناصر الحديد بوزن مناسب وحدات السلطة. بدلا من ذلك، الفطائر باستخدام الأوزان، وإضافة أو خفض الوزن.

تعليقات المستخدمين

كما يتضح من ردود المستهلكين، كتلة التوجه في محاكاة يسمح لنا لتطوير معظم العضلات. ومن مساوئ هذا الجهاز يسمى بعض الرياضيين ثمنا باهظا (قضية تتعلق أساسا النوعية والنماذج المهنية). وهذا ليس مستغربا، حيث يتم استخدام هذه التعديلات مكونات الأجهزة دائمة ومكلفة.

أولئك الذين يريدون لتوفير المال، وفي الوقت نفسه تدريب يمكن للعضلات إنتاج جهاز بنفسك باستخدام أدوات يدوية أو قطع الغيار من المدربين القديمة، الحدائد، الدمبل، والمكونات الأخرى. الشيء الرئيسي - لمراقبة احتياطات السلامة. وينبغي إيلاء اهتمام خاص لموثوقية تأمين الحمل والاستقرار في المجمع بأكمله.