كم يمكنك أن تأكل الأفوكادو في اليوم؟ الأفوكادو: السعرات الحرارية والفيتامينات والخصائص وموانع مفيدة

فواكه غريبة الأفوكادو، خصائص مفيدة وموانع التي نعتبرها اليوم، بدأت مؤخرا في الظهور في أسواقنا. الآن يمكن لأي شخص شراء هذا مثير للاهتمام من الفاكهة، وليس فقط للاستمتاع طعم غير عادي، ولكن أيضا لتجربة قوة الشفاء منه. الأفوكادو غني بالفيتامينات والمعادن اللازمة للحفاظ على لهجة من الجسم البشري.

الخضرة الكمثرى شجرة التمساح أو بيرسي الأمريكية، وتزايد بسرعة كبيرة. في البلدان الاستوائية، ويصل ارتفاعها إلى 18 مترا. جذع شجرة متفرعة وعلى التوالي، وأوراق كبيرة بما فيه الكفاية. الزهور الأفوكادو ملحوظة، أنها مخفية بين الأوراق. تم العثور على الفواكه البيضاوي، والكمثرى على شكل والكروية. . يتم تحديد متوسط وزن من 200 غرام الأفوكادو، طول 5-10 سم لون الفاكهة حسب درجة نضجها من الأخضر الداكن إلى اللون الأسود. اللب من فواكه بنكهة الزبدة الخفيفة. الداخل هو حجر بني كبير. كم يمكنك أن تأكل الأفوكادو في اليوم؟ سواء كانت جيدة للصحة؟ ما هي موانع لاستخدام؟ حول هذا الموضوع وسيجري بحثه باستفاضة.

الأفوكادو: إيجابيات وسلبيات استخدام

قبل الإجابة على السؤال عن مدى يمكنك أن تأكل الأفوكادو يوميا، بقيمة التحقيق، على كل حال كنت بحاجة لتناول الطعام.

هذه الفاكهة صحية ومغذية. الأفوكادو يحتوي على مجموعة واسعة بشكل غير عادي من الخصائص، التي تعمل بشكل إيجابي على الجسم. في استخدام الفاكهة قيمة ينشط نشاط الدماغ، ويقوي القلب، ويحسن عمليات الهضم. النباتيون تقييم الآثار المفيدة من الفاكهة على الأجهزة والأنظمة، وسعيدة جدا لاستخدامه كل يوم.

فوائد التمساح الكمثرى:

• كجزء من الجنين كمية كبيرة من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، وبالتالي ابتلاع المنهجي يقلل عدة مرات احتمال الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• تطبيع الدورة الدموية والدم، لذلك ينصح ثمرة ناضجة للاستخدام مع فقر الدم وفقر الدم، وذلك كجزء من الأفوكادو يحتوي على الحديد.
• يطهر بلطف الكوليسترول في الدم، مما يقلل من خطر لويحات الكوليسترول.
• الكمثرى التمساح تتكون لديهم فيتامين E، الذي ينشط تشكيل الكولاجين، وبالتالي فإن أنسجة الجسم لفترة طويلة تخزين مرنة.
• تناول الأفوكادو انخفاض ضغط الدم تدريجيا إلى المستويات العادية.
• يزيد في أوقات دفاعات الجسم، وإذا كنت تأكل الأفوكادو واحدة في اليوم يمكن التعامل مع الاكتئاب، والتعب والتهيج.
• كجزء من الفاكهة وfitonutrieny والمواد الكيميائية النباتية التي تهاجم الخلايا السرطانية.

لذلك، عندما تدار في النظام الغذائي من الأفوكادو يمكن أن يكون أكثر صحة فحسب، ولكن أيضا للحد من مخاطر الأمراض التي تهدد الحياة. خبراء التغذية المنتجات يوصي للمرضى الذين يعانون من مرض السكري، الإمساك، وأمراض الجهاز الهضمي ترتبط مع زيادة في الحموضة. الأفوكادو تساعد على استئناف الحكم في فترة ما بعد الجراحة وأثناء الشفاء من الأمراض المعدية، وتكثيف قيمته أخذ الناس الذين يعانون من ممارسة الرياضة. مع مشاكل النظام العصبي للمساعدة في التغلب الواردة في الفواكه الغريبة مانوهيبتولوز - قالت وتخفيف التعب وأعراض العدوان.

موانع

لذلك، ونحن ننظر إلى ما هي خصائص مفيدة من الأفوكادو. وموانع لهذه الفاكهة الغريبة هو متاح أيضا. على سبيل المثال، يمكن أن تثير رد فعل حساسية لدى بعض الناس. الناس لديهم زيادة في الوزن أيضا للتخلي عن الاستخدام غير المقيد من الكمثرى التمساح ". الرئيسي هو موانع لاستخدام الجنين - الخصوصيات.

كم يمكنك أن تأكل الأفوكادو في اليوم؟ هذا السؤال يصبح غير ذي صلة عندما يتعلق الأمر بالأطفال دون سن 4 سنوات. لا تستخدم هذه الفاكهة في النظام الغذائي للأطفال في هذه السن. الامتناع عن الحلويات تحتاج أيضا الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد في الحادة، وكذلك المرضى الذين يعانون من التهاب المرارة. ويرجع ذلك إلى نسبة عالية من النفط في الفاكهة، ومحتواه من الدهون هو 25٪. يستخدم الحجر فقط لزراعة النباتات. تكوينها هو عبارة عن مادة السامة التي تشكل خطرا على البشر والحيوانات.

الأفوكادو: الفيتامينات

لماذا هو مفيد جدا، هذه الفاكهة الغريبة؟ وهناك على شكل كمثرى الأفوكادو الفيتامينات:

• أ - يزيد من مقاومة الجسم للالتهابات، ويحسن حالة الجلد.
• B1 - يشارك في جميع عمليات التمثيل الغذائي تقريبا، ويشجع على السير العادي لعمل الجهاز العصبي والعضلات.
• B2 - هي المسؤولة عن نمو وزيادة نمو الخلايا، ويحسن الرؤية؛
• PP - يحسن الأيض.
• B5 - يساعد على تجميع الأحماض الأمينية والهيموغلوبين.
• B6 - يساعد على الانتعاش بصورة أسرع بعد تناول المضادات الحيوية ونقل الأمراض المعدية؛
• B9 - تطبيع الجهاز المناعي.
• E - يحسن الاستيعاب من الدهون والبروتينات، ويستقر في الدماغ والعضلات والأعصاب، ويؤخر شيخوخة الأنسجة.
• C - جيدة من مضادات الأكسدة، فإنه يساعد على الحفاظ على مرونة الأوعية الدموية، ويحفز الغدد الصماء.

الأفوكادو: السعرات الحرارية

بالإضافة إلى حقيقة أن الأفوكادو يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة، وإنما هو أيضا جدا ذات السعرات الحرارية العالية. 100 غرام عجينة 160-200 سعرة حرارية. تقريبا بقدر ما في اللحوم الخالية من الدهن. لذلك كم يمكنك أن تأكل الأفوكادو في اليوم؟ يستحسن الجرعة اليومية لا تتجاوز نصف من الفاكهة.

عالية السعرات الحرارية: هل يستحق تدرس؟

ويرجع ذلك إلى القيمة الحرارية العالية لهذه الفاكهة الغريبة هو ضروري للحد من استخدامه للأشخاص الذين يعانون السمنة أو الميل لزيادة الوزن. ولكن لا ينبغي لنا أن رفض قاطع لالأفوكادو. السعرات الحرارية الواردة فيه، قد يكون مفيدا. كجزء من الفواكه والدهون غير المشبعة والتي هي ضرورية لأولئك الذين لديهم للحد من نفسك لتناول اللحوم والأسماك الزيتية ومنتجات الألبان. التمساح الكمثرى غنية بالمعادن :. الصوديوم والبوتاسيوم والمنجنيز والفوسفور والكالسيوم والحديد وغيرها وكجزء من الفاكهة والهرمونات الطبيعية، وكلاء بيولوجيا نشطة للمساعدة على الاحتفاظ نضارة لفترة أطول. سوف الاستهلاك المعتدل للالأفوكادو عودة الحيوية والقدرة على العمل، والتخلص من التوتر والإجهاد.

كيف تأكل الأفوكادو

كيف تأكل الأفوكادو أليس كذلك؟ أسهل طريقة للاستمتاع طعم الكمثرى التمساح - بدقة شريحة الفاكهة في نصف، وسحب حفرة وملعقة صغيرة لاختيار اللحم من نصفين. ينبغي اختيار بعناية خاصة اللب الأخضر الساطع، الذي يقع تحت الجلد مباشرة. وسوف رمي خطأ: في الواقع، فإنه يتركز أكبر عدد من المغذيات النباتية، وخاصة الكاروتينات.

حتى مع الأفوكادو الحق في تناول الطعام؟ والطريقة الثانية لأكل الفاكهة - الزيوت النباتية عطرة لطهي الطعام مع البهارات. يجب عليك أولا تنظيف الفاكهة من الجلد، والهريس مع مفترق كتلة اللب، في اتساق يشبه البطاطا المهروسة. إلى هريس إضافة الفلفل والملح والأعشاب وزيت الزيتون. وعلاوة على ذلك، فإن الكتلة يجب أن تكون مختلطة تماما وتنتشر على الخبز. تستخدم أحيانا في تركيبة مع الخضروات الطازجة أو المسلوقة.

كيفية اختيار الأفوكادو

عند اختيار أي نوع من الكمثرى التمساح تحتاج إلى اتباع بعض النصائح.

1. ثمرة ناضجة من الأفوكادو يحتوي على الجلد مشدود، وعند الضغط المرن، ولكن سرعان ما أصبحت النموذج الأصل. الفواكه غير الناضجة من الصعب مثل الحجر، وperespevshy - طيع جدا وميسرة.
2. تحديد المساعدة النضج تهتز. إذا سمعت صوت العظام، يمكن شراؤها.
3. رفع قليلا ساق للعثور على نضج الثمرة. يمكن أن ينظر إليه تحت الجسد. عندما يكون الأصفر - ثمرة غير ناضجة، والبني - ناضج بالفعل، والأخضر - ناضجة تماما.
4. على ثمار جيدة ينبغي أن يكون هناك بقع أو أضرار.

إذا قمت بشراء الفواكه غير الناضجة، لا يوجد سبب للقلق. ترك في درجة حرارة الغرفة ولعدة أيام بشكل مستقل الأفوكادو تنضج. الثلاجة هي ثمرة فاسدة. تريد أن نضجت الفاكهة الغريبة أسرع؟ ثم وضع بجانبه التفاح الناضجة أو الموز.

كيفية جعل الفاكهة تنضج ساعة

الذي جاء مع وسيلة لجعل الأفوكادو سريع تنضج في المنزل. بتعبير أدق، فإنه لا تنضج، وربما تقلى. إذا كنت بحاجة إلى جعل لتليين الفاكهة الجاد والأخضر في الساعة، ومن لف في احباط وإرساله في الفرن، ومسخن إلى 100 درجة. تحقق من درجة "النضج" كل 10 دقيقة. عادة ما يكفي من ساعات إلى الفواكه غير الناضجة خففت. طريقة نضج السريع لا يجعل الفاكهة أكثر لذيذ، وسوف هيكلها لا تعمل دسم جدا. ولكن في بعض الحالات، يجب أن تأخذ هذه الطريقة المذكرة. أحيانا يكون من الضروري تطبيق فورا إلى سلطة جدول الفاكهة الغريبة، لذلك يطبق في هذه الحالة، إجراء مماثل له ما يبرره تماما.

تقنية التخزين

كيفية الحفاظ على الأفوكادو؟ يجب الحفاظ على ثمرة ناضجة في حجرة الثلاجة لمدة الخضروات. أكثر من أسبوعين للحفاظ على غير مناسب. عند ترك النصف غير المستخدمة من الفاكهة، لا تتسرع في رمي الحجارة. تكوينها هو مطهر طبيعي - Piersyn الذي يمنع تعفن. لذلك ترك العظام في نصف الأفوكادو الذي لا تدهورت بسرعة.

حتى كيفية تخزين الأفوكادو؟ نصفي من الفاكهة يمكن أن تكون ملفوفة في غلاف بلاستيكي وتخزين بضعة أيام عند درجة حرارة لا تزيد +10 درجة مئوية. قبل وضع الفاكهة في الفيلم، وقال انه رش مع عصير الليمون حتى أنه ليس أسود.

الأفوكادو الناضجة أيضا تجميد بنجاح، وأنه لم يفقد الصفات قيمة. فمن الضروري استخلاص العظام، وقطع شرائح الفواكه وتوضع في الثلاجة. يمكنك pyurirovat الجسد، لأنه بعد تجميد الأفوكادو وهكذا تفقد مرونة. يجب قطع الفاكهة، وسحب العظام الكبيرة وقشر، ثم سحقت في خلاط. يتم وضع Vzbryzgivayut عصير الليمون وهريس في الثلاجة.

الأفوكادو للأطفال

يمكن إدخال الأطفال إلى النظام الغذائي الأفوكادو تكون 4-6 سنوات. مفيدة بشكل خاص استخدام التمساح الكمثرى الأطفال الذين يعانون من اضطرابات عصبية. وبالإضافة إلى ذلك، فمن المستحسن إعطاء الأطفال الأفوكادو، عرضة لنزلات البرد المتكررة. العادية تناول الفواكه والعصير يحسن التركيز والذاكرة التنمية. الأفوكادو يساعد على تحسين الأداء المدرسي.

النساء الأفوكادو

الجنس عادلة وتقدر فترة طويلة تأثير مفيد على التعافي من الفاكهة الأصلي من الجسم. وهو يتألف من المواد الفعالة بيولوجيا وجدت آثار مماثلة على هرمون. ولذلك، فإن استخدام الفاكهة يساعد النساء من 40 عاما لمواجهة أعراض سن اليأس. أطباء أمراض النساء أيضا يوصي مرضاهم تلقي الأفوكادو كمنتج مفيد لصحة المرأة. مقبول إدراجها في النظام الغذائي للمرأة الحامل، ر. ب. يقلل ثمرة المخاطر المحتملة من تشوهات في الجنين.

الأفوكادو للمرأة مفيد جدا، ويسمى أيضا منتج من الجمال. و، باستثناء استخدام داخل منه القيام ترطيب وأقنعة مغذية.

الرجال الأفوكادو

الأفوكادو مفيد للرجال؟ هذه الفاكهة هو مثير للشهوة الجنسية الطبيعية. الفواكه تعزز صحة الرجل، تعطي الطاقة والقدرة على التحمل.

آثار مفيدة على الجسم من الذكور:

• البروتينات النباتية تساعد على بناء العضلات.
• تكوين الاستعدادات لعلاج العقم عند الذكور تشمل مقتطف أو استخراج الأفوكادو. انشقاق حمض الفوليك ينشط البروتين وتغذي الطاقة.
• الجنس أقوى معرضة جدا لأمراض القلب والشرايين. التمساح الكمثرى هو جزء من قدر هائل من البوتاسيوم، وآثار مفيدة على القلب. الصوديوم، البوتاسيوم جنبا إلى جنب مع طبيعتها ضغط الدم وخفض نسبة الكوليسترول.
• بضعة شرائح من الفاكهة يوميا سيمنع ظهور كيلوغرامات اضافية.
• الاستهلاك اليومي من التغذية الفاكهة وزيادة كفاءة النشاط العقلي النشط.

ما لطهي الطعام من الفاكهة الغريبة

ما لطهي الطعام الأفوكادو؟ حبوبا - طبق المكسيكي، والتي غالبا ما تتم من الكمثرى التمساح. ويمكن تقديم هذه وجبة خفيفة مغذية ليس فقط كما طبق منفصل، ولكن أيضا خلع الملابس لرقائق الذرة.

من أجل إعداد حبوبا التقليدي، تحتاج إلى إعداد: 4 الأفوكادو الناضجة، 2 فلفل حار صغير، نصف البصل الحلو الأبيض، ملعقة كبيرة من عصير الليمون والملح والفلفل وقليل من البقدونس.

الفواكه الغريبة واضحة ويتحول إلى معجون بالشوكة. ثم أدخل البصل المفروم والفلفل والملح والفلفل والبقدونس وعصير الليمون. مزج المكونات وعمل في رقائق الذرة.

سلطة مع الافوكادو والتوت

بعد ما لطهي الطعام الأفوكادو؟ وسوف نقدر ضيوفك سلطة الفاكهة الغريبة والتوت. التكوين: 2 ناضجة الفواكه الأفوكادو، اليوسفي 2 كوب التوت ناضجة، شعاع الخس وحفنة من الجوز.

قطع الأفوكادو واليوسفي والجوز. عبوات مزيج الخل البلسمي 1.5 ساعة. L. العسل وقليلا من خردل ديجون. ملء المكونات وملء مع سلطة جلد.

سلطة مع الافوكادو والروبيان

عدد اختياري: الافوكادو والروبيان المطبوخ، والطماطم، والبصل، وعصير الليمون والمايونيز والملح والفلفل. كل وختم المزيج مع المايونيز. يرش مع مكعبات عصير الليمون من الأفوكادو، قليلا من الفلفل والملح.

نخب مع الافوكادو

ختم ناعما لحم الثمرة، وتغلي بضع البيض وخفض أيضا. تخطي خلال فصوص من الثوم الصحافة، مع مزيج البيض والأفوكادو. مكونات المايونيز والملح وانتشرت على نخب نخب.