هناك في التفاح الحديد وإلى أي مدى؟

بالطبع، كل شخص من الطفولة المبكرة علم أن التفاح - مخزن للفيتامينات والمعادن. وللشك في هذا الافتراض لا يكاد أي شخص يجرؤ.

التفاح - مخزن للفيتامينات

حاليا، جلبت مربي ترسانة من مختلف أصناف من التفاح، والتي تختلف في الحجم والطعم والرائحة واللون. وبعض أصناف كثيرة في فيتامين C، والبعض الآخر - الفركتوز والسكروز، وغيرها - البكتين. ومع ذلك، لا يعلم الجميع، هناك في التفاح الحديد. هل العديد من العناصر النزرة وجدت في ثمرة شجرة التفاح؟

"كلوا Antonovka، قويا في الحديد لها" - لذلك كثيرا ما يقول الأمهات إلى أطفالهن. حسنا، من منا لا يعرف هذه الفاكهة والعصير لذيذ، الذي يزرع في العديد من مناطق بلادنا الشاسعة؟ بالتأكيد ليس هناك مثل هذا. ومع ذلك، فإن معظم الحقائق المعروفة في الممارسة هو الخرافات الشائعة. وعلى الرغم من أن الإجابة على السؤال عما إذا كان هناك الحديد في التفاح، تلقت منذ فترة طويلة والتغذية لا تتعب لمفاجأة لنا مع الاكتشافات الجديدة، وتبحث عن خصائص جديدة من هذه الثمار.

على وجه الخصوص، فقد وجد أن الثمار المذكورة أعلاه ليست المكان الأول في الترتيب من الأطعمة الغنية في المعادن المذكورة أعلاه. وينبغي التأكيد على أن أكثر بكثير من التفاح، والعنصر، وإنتاج الهيموجلوبين في الجسم، هو في الكبد ولحم البقر والفطر والحنطة السوداء بيضاء. وفي هذا السياق، فإن مسألة ما إذا كان هناك في التفاح الحديد، إلى حد ما يفقد أهميته، لأنه لا بديل. مع ذلك، إلى إهمال الأطعمة مثل أصناف التفاح ملء أبيض أو اليانسون لا ينبغي أن يكون.

الحديد - عنصر أساسي لجسمنا

وكما تعلمون، فإن مسألة ما إذا كان هناك الحديد في التفاح، ويمكن أن تعطي فقط الجواب بالإيجاب. ما هو دور في جسمنا والعناصر النزرة؟ ضخمة. أولا، يمكن أن تنتج الهيموجلوبين، والذي يسمح كريات الدم الحمراء لإطعام جميع الخلايا من الأوكسجين. أيضا الحديد في تركيبة مع حمض الفوليك الواردة في التفاح، ويحفز عملية تكون الدم، وبالتالي فإن الفواكه البيانات - أفضل وقائي ضد سرطان الدم.

ومن المعروف أن الفواكه التفاح يخفض ضغط الدم. ومع ذلك، ينبغي أن نتذكر أن تأثير ارتفاع ضغط الدم لديها سوى ثلاث درجات - Rossiyanka، ذاكرة Budagovsky والعذراء.

المعيار اليومية من الحديد

كنت لا تعرف محتوى الحديد في التفاح؟ ويرتبط بهذه المسألة مباشرة مع مسألة ما هو حاجة الجسم اليومية لهذا العنصر أثر. ويجب التأكيد على أن ممثلي الجنس الأقوى ينبغي أن يتلقى 10 ملغ من الحديد يوميا، الجنس اللطيف - 15 ملغ والنساء الحوامل - 30 ملغ من الحديد يوميا.

تريد أن تعرف محتوى الحديد في التفاح؟ لاحظ أن 100 غرام من الفاكهة تحتوي على 2.5 ملغ من ميكرولمنت أعلاه.

ومع ذلك، فقد ابتكر الناس مرة واحدة وسيلة لزيادة تركيز الحديد في Antonovka.

2-3 أيام من الضروري التمسك ثمرة زوج من المسامير نظيفة، والتي يتم بعد ذلك ببساطة أكسدة في إطار العمل من الحمض الموجود في الفاكهة.

مصلحة

لذلك، وجدنا كم الحديد في التفاح. نؤكد على الخصائص المفيدة من هذه الثمار عطرة. أن يكون لها تأثير إيجابي على هيكل الدم، نستنتج المواد المشعة، والحد من كمية الكولسترول وتقليل الضرر الناجم عن التدخين. وعلاوة على ذلك، ثمرة التفاح لها تأثير تجديد. لو طبقنا اللب مفرومة فرما ناعما من التفاح في منطقة الكشط أو قطع، ويبدأ الجلد للشفاء بسرعة.

وخلصت علماء من الولايات المتحدة مؤخرا أن ثمار التفكير تساعد على التخلص من ضمور العضلات. وليس لأن التفاح تحتوي على الحديد، ولكن لسبب أنها غنية يوروسوليك.

جرح

ومع ذلك، يمكن التفاح لن يفيد الصحة فقط، ولكن أيضا يضر به. كل هذا يتوقف على ما إذا كنت تأكل بشكل صحيح هذه الثمار. على وجه الخصوص، فمن غير المستحسن أن يأكل التفاح مع البذور. بكميات صغيرة، إلا أنها حتى لزم الأمر، لأن لديهم الكثير من اليود، ولكن إذا كنت "تطرف" مع الجرعة، ثم جسمك يحصل على الكثير من حمض الهيدروسيانيك، التي تصنف على أنها أقوى السموم.

كثير من الناس يسألون: "ما التفاح أكثر من الحديد؟" إن الخبراء لا لبس فيه في الإجابة على هذا السؤال. وهم يعتقدون أنه موجود في التفاح الأخضر هو الحد الأقصى من الفيتامينات وعلاوة على ذلك، فإنها عمليا لا تسبب الحساسية الغذائية.

بعناية فائقة ليتم تحديده فوق الفاكهة، والتي يتم تنفيذها في الشبكات التجارية. غالبا ما تعطي البائعين لهم معان غير طبيعي، وتجهيز المواد الكيميائية الخاصة أو الشمع، والذي يتسبب في تطوير التهاب المعدة.

لاحظ أيضا أن الفاكهة الحمراء تحتوي على بيتا كاروتين، والتي يمكن تفعيل الحساسية.

لا ينبغي أن تستهلك الفواكه الحامضة من قبل الأشخاص الذين يعانون من مرض قرحة الاثني عشر، وقرحة المعدة والتهاب المعدة مع حموضة عالية.

من الفواكه الحلوة يجب تجنبها بالنسبة لأولئك الذين لديهم أمراض القلب والأوعية الدموية.

لا ينبغي لنا أن ننسى أن جرعة باهظة من الألياف، والتي يرد أيضا في التفاح، قد تؤدي إلى تطوير وانتفاخ البطن والمغص.

وأوصت لاستخدام التفاح بأي شكل من الأشكال

بطبيعة الحال، فإن التفاح - هو عنصر أساسي في جميع أنواع الأطباق لذيذا. أنها محشوة الفطائر، والقوائم، على خبز مع العسل غارقة، تضاف إلى السلطة، بما في ذلك كومبوت طبخ وهلم جرا.

الفواكه خبز جيدة لأنها يتم هضمها أسرع من الخام، ولكن الفيتامينات فيها قليلا لأنها "تتبخر" في عملية المعالجة الحرارية. ومع ذلك، فإنها تساعد على التخلص من الإمساك، dysbiosis، والتهاب الكبد والتهاب المرارة.

التفاح وتكثر في شكل المجففة من الألياف والحديد والكربوهيدرات، ولكن يتم فقدان فيتامين C أثناء المعالجة إذا كنت ترغب في تعويض العجز في الطاقة - تناول الفواكه المجففة أكثر من التفاح.

لإثراء أقصى حد الفيتامينات في الجسم والمعادن الموجودة في ثمرة شجرة التفاح، ينبغي إعداد عصير منها. وبالإضافة إلى ذلك، أنها سوف تساعدك على إرواء عطشك وتحسين لون الجسم.