كم مرة يمكنني الذهاب إلى الساونا بعد التمرين؟ كم مرة يجب أن تذهب إلى الساونا؟

كم مرة يمكنني الذهاب إلى الساونا؟ بالتأكيد هذه المصالح مسألة كل شيء، الذي يعتبر نفسه الوافد الجديد إلى "ساونا" هو.

في بلادنا تقليد تسير "البخار" جاء وقت طويل جدا - الجميع يعرف الحمام الروسي.

ومع ذلك، في الظروف الحديثة من المواطنين يفضلون الاسترخاء في الساونا - أنها ليست فقط وسيلة رائعة للاسترخاء، ويكون وقتا طيبا، ولكن أيضا لتجديد بعد يوم عمل شاق. وبالإضافة إلى ذلك، الساونا يساعد على الجنس اللطيف للحفاظ على الجمال والصحة. لا تنطفئ شعبية هذا النوع من عطلة فقط، ولكن stemitelno النمو، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن جسمنا هو صلابة، وعمل أنظمة دعم الحياة في الجسم وضعت في النظام. وفي هذا السياق، فإن مسألة عدد المرات التي يمكن أن تذهب إلى ساونا، يصبح ملحا على نحو مضاعف.

استخدام الساونا

انه ليس سرا أن معالجة المياه - تعتبر الروح، والحمامات، والمنتجعات، وحمامات أكثر الوسائل فعالية النظافة في الرعاية من الجسم.

أنها تسمح لنا على الاسترخاء وتخفيف التعب. بعد الزيارة الثالثة، الشخص يزيد من لهجة للساونا، وهناك حيوية، يقوي جهاز المناعة، يصبح أكثر مقاومة للتغيرات في الضغط الجوي ودرجة الحرارة. وعلاوة على ذلك، والبقاء في البخار يساعد على تقليل خطر الإصابة بنزلات البرد والمعدية والروماتيزم.

ويبدو أن مسألة عدد المرات التي يمكن أن تذهب إلى الساونا لا يستحق لعنة - لحضور الساونا الفنلندية و قلبك ومضمون. ومع ذلك، فإنه محفوف المخاطر، وبالتالي يتطلب دراسة أكثر تفصيلا.

هل يمكنني الذهاب إلى الساونا كل يوم

وبطبيعة الحال، teoritecheski يستحم في الحمام، يمكنك على الأقل كل يوم، وفي البلدان حيث يتم تطوير هذا التقليد للغاية، بالضبط ما تفعله.

ومع ذلك، ينبغي التأكيد على أنه في الواقع لا تتوفر إلا لأولئك الذين ليس لديهم مشاكل صحية هذا proregativoy. إذا، على سبيل المثال، يعانون من اضطرابات في القلب والأوعية الدموية، ينبغي للرحلات إلى الساونا الفنلندية تحد أو التخلي عنها تماما. في أي حال، يجب أن مثل هؤلاء الناس استشارة الطبيب للحصول على فرصة للذهاب الاحماء.

ومع ذلك، غالبا ما لكم كيف يمكن أن تذهب إلى الحمام؟ ويقول الخبراء إن معالجة المياه العادية على فترات من الأسبوع مرة واحدة في (السبت أو الأحد) لتوفير العناية بالجسم الصحية المعمول بها، وتخفيف التعب، الذي كان سكوبي هذا الاسبوع.

توصيات للرياضيين

ولطالما ثبت الأطباء أن تكون مفيدة الإجراءات حمام للأشخاص المتورطين في الألعاب الرياضية. أولا، لأنها تسهم في تصلب الجسم والاستجمام. ثانيا، من خلال معالجة المياه الرياضيين هم أكثر قدرة على التكيف مع البيئة، ولا سيما لدرجات الحرارة المنخفضة والعالية.

ثالثا، هم أقل عرضة لأمراض الجهاز التنفسي العلوي. الرابع، والبقاء في الساونا له آثار مفيدة على نظام القلب والأوعية الدموية من الرياضيين. خامسا، معالجة المياه يسوي الحالة النفسية للأفراد الذين يعانون من ممارسة الرياضة.

مع كل ما قيل، والسؤال هو من الفائدة، وعدد المرات التي يمكن أن تذهب إلى الساونا بعد التمرين؟

ويجب التأكيد على أنه فور الإجهاد الشديد (REM الاستجمام) البقاء في الساونا يجب أن يكون معتدلا.

عندما رياضي تأخذ معالجة المياه

من المهم أن نتذكر أن الوضع زيارة ساونا يعتمد على تفاصيل من فترة التدريب. إذا كنا نتحدث عن المرحلة الإعدادية، البخار الأمثل 2-3 مرات في الأسبوع بعد التدريب. في الأوقات العادية sportmenu رائعة للذهاب إلى الحمام إلا مرة واحدة في الأسبوع - أفضل وقت لهذا السبت أو الأحد. مباشرة قبل البطولة في الحمام الذهاب 2 مرات في الأسبوع.

ويوصي الخبراء بعدم الاستحمام في كثير من الأحيان فترة انتقالية من دورة التدريب ولا يقل عن 3 مرات في الأسبوع.

الرياضيين الذين لا تعاني من ضغط شديد والذين ثابتة فترات أطول بين التدريبات، انتقل إلى الساونا 1-2 مرات في الأسبوع.

يجب أن بعض الرياضيين، ولا سيما الملاكمين، مع ارتفاع في الساونا يكون على بينة من القيود: البخار يمكن أن يكون هناك في وقت سابق من اليوم بعد المنافسة، وإلا فسيكون هناك خطر كبير من نزيف داخلي.

خذ معالجة المياه هي الأفضل في المساء ل1.5-2 ساعات قبل وقت النوم.

الرياضيين لا يمكن أن يساء استخدامها الإجراءات الحمام، كما أنه يهدد لخفض وزن الجسم والجفاف. كما يحظر الخوض في الساونا مباشرة بعد وجبة ثقيلة. فقط بعد ساعة من ذلك، يمكن أن تذهب بسلام الى غرفة بخار. لا ينصح معالجة المياه تأخذ الصيام.

المياه المعالجة بعد اللياقة البدنية

وهناك عدد كبير من الناس قلقون حول عدد المرات التي يمكن أن تذهب إلى الساونا بعد اللياقة البدنية؟

ينبغي للمرء أن نتذكر شيئا واحدا: بعد التمرين، سمح المعالجة المائية لطيف. فمن غير المستحسن اللجوء إلى سراحهم فورا بعد التدريب - إعطاء الجسم قليلا من الراحة بعد الحمل (حوالي 1-1.5 ساعة).

في بعض الحالات، لا يتم تأخير زيادة في الساونا الفنلندية لمدة نصف ساعة، ويوم واحد - كل هذا يتوقف على إنسان. إذا كنت تعمل في اللياقة البدنية، 2 مرات في الأسبوع، ثم بعد 1.5 ساعة بعد التمرين ينصح الاحماء في الساونا.

ساونا للجنس أقوى

العديد من ممثلي الجنس الأقوى، غير مبال إلى حالة "bannomu"، أيضا قلقة من عدد المرات التي يمكن أن تذهب إلى رجل ساونا؟ مرة أخرى، كل هذا يتوقف على الحالة الصحية للشخص. وخلص علماء من البحوث التي برحلات متكررة جدا إلى الساونا له تأثير سلبي على وظيفة التناسلية للذكور.

كل خطأ أعلى درجة حرارة لا تنجو من الحيوانات المنوية مع التعرض المتكرر والمطول لغرفة البخار. كما لا ينصح للذهاب إلى الحمام لتلك المعاملة خضوعه للعقم. وبعد، كيف غالبا ما تحتاج إلى الذهاب إلى الساونا الجنس أقوى؟ ويقول الخبراء أن الخيار الأفضل - انها واحدة كل ثلاثة أسابيع.

حمام تركي

الروس الذهاب إلى متعة كبيرة ليس فقط في الفنلندية، ولكن أيضا حمام تركي. هذا الأخير، بالمناسبة، هو معروف عن تأثير الشفاء: فهو يشفي كل من الجسد والروح للإنسان. إذا كنت تعاني من الأرق، وكان لديك التهاب العضلات، واجهت الصداع، والحمام التركي - هو أفضل علاج لهذه الامراض. ومع ذلك، تذكر، وموانع: لا ينصح حمام تركي للالقلب والأوعية الدموية والسرطان والتهابات والحمل.

كنت لا تعرف عدد المرات التي يمكن أن تذهب إلى ساونا وحمام تقليدي؟ الاستماع إلى جسمك - لا يمكن إلا أن تكون الإجابة مع أي انتظام ضروري للشفاء الجسد والروح.