كم عدد الكربوهيدرات في الأرز؟ فوائد ومضار المنتج

النظام الغذائي للمعظمنا ربما موجودة في الشكل. وعلاوة على ذلك، استنادا إلى هذه الحبوب مفيدة بشكل لا يصدق وضعت العديد من الوجبات الغذائية المختلفة. الناس زراعة هذه الثقافة لمدة ثمانية آلاف السنين، ولكن في روسيا يعرفون ذلك منذ ثلاث سنوات فقط مئة. بعد قراءة هذه المقالة، سوف تتعلم كيف في الكربوهيدرات الأرز والمواد المغذية الأخرى.

مجموعة متنوعة من الدرجات

على الرغم من أن في العالم هناك أكثر من 20 نوعا من هذه الحبوب، يتوفر مواطنينا سوى جزء صغير من مجموعة القائم بأكمله. أولئك الذين لا نعرف كم عدد الكربوهيدرات في الأرز المسلوق، سيكون من المثير للاهتمام، أن تعتبر أصناف البني مفيدة للغاية. فهي ليست لينة مثل نظرائهم البيض، ويستعدون لفترة أطول قليلا. خصوصا هذا النوع من الحبوب تقدر قيمتها بين خبراء التغذية واتباع نمط حياة صحي.

واحد من أصناف النخبة يعتبر الأرز البسمتي، التي تتميز الحبوب رقيقة طويلة. وتبلغ قيمة ذلك لطعم رائع ورائحة.

ومن المفارقات، ولكنها تعتبر الأكثر شيوعا لتكون أقل أصناف أرضية بيضاء مفيدة. هي شعبيتها يرجع ذلك إلى حقيقة أن إعداد مثل هذه الحبوب لا تتطلب الكثير من الوقت، وأطباق لذيذة بشكل لا يصدق.

خصائص مفيدة

أولئك الذين يرغبون في معرفة عدد الكربوهيدرات في الأرز المسلوق، سيكون من المثير للاهتمام أن تقرأ ما هو منتج مفيد. هذا العشب هو مثالية للأشخاص الذين يراقبون نظامهم الغذائي ويؤدي اتباع أسلوب حياة صحي. نظرا لعدم وجود الغلوتين، فإنه يمكن أن تستهلك من قبل أي شخص هو بطلان الجوهر.

ومن المهم أيضا أن الأرز يعتبر أحد المكونات الرئيسية لقائمة للأطفال. ويمكن أن تستخدم إغراء، حتى للأطفال نصف السنة. الحبوب و الحبوب المطبوخة، وهذه تضاف الخضروات والفواكه أو اللحوم هريس، هو الغذاء الكامل للأطفال، وتوفير مجموعة متزايدة من العديد من المواد الحيوية.

الأرز منخفضة السعرات الحرارية له قيمة غذائية عالية نسبيا، لذلك يتم تضمينه في النظام الغذائي للرياضيين المحترفين وبالنسبة لأولئك الذين يراقبون وزنهم. بالإضافة إلى ذلك، هذه العشبة غنية بالبوتاسيوم، وبالتالي، يساهم في تطبيع نظام القلب والأوعية الدموية. أيضا، الأرز له تأثير التدريع، وبالتالي تظهر في التهاب المعدة وغيرها من أمراض الجهاز الهضمي.

الفيتامينات والمعادن تكوين

المهتمين في كيفية العديد من الكربوهيدرات في الأرز لا تؤذي لمعرفة ما العناصر الغذائية الموجودة في المنتج. وبطبيعة الحال، وأصناف مختلفة من تكوين الحبوب تختلف بعض الشيء عن بعضها البعض. ومع ذلك، هناك عدد من المواد التي تكون دائما موجودة في كل منها.

يعتبر الأرز لتكون مصدرا ممتازا للبروتين والأحماض الأمينية، وتشارك بنشاط في تشكيل الأنسجة العضلية. هذه المواد تدعم صحة الشعر والجلد والعينين والقلب والرئتين والأربطة والجهاز العصبي.

أولئك الذين يريدون أن يعرفوا كم من الكربوهيدرات في الأرز، سيكون من المثير للاهتمام أنهم يمثلون حوالي 80٪ من الوزن الكلي للمنتج. الأحماض غير المشبعة والمشبعة فيها الحالية الدهنية. أيضا الحبوب غنية في مختلف المعادن والعناصر النزرة، بما في ذلك الكوبالت والنيكل والسيلينيوم والحديد والفوسفور.

الذي هو بطلان في هذا المنتج وعدد الكربوهيدرات في الأرز؟

100 غرام من الأرز غير المطبوخ يحتوي على حوالي 78 غراما من الكربوهيدرات المعقدة. المنتج المغلي هو المبلغ المخفض إلى 25 غراما. وعلاوة على ذلك، فإن قيمة الطاقة من الحبوب الخام في المتوسط حوالي 330 سعرة حرارية.

الأرز يمكن أن تستهلك تقريبا جميع فئات السكان. وجبات مطبوخة للخروج منه يمكن أن تسبب ضررا فقط في الحالات التي تم وضع علامة على شخص الخصوصيات من هذا المنتج. أيضا، لا ننسى أن الأرز يحتوي على خصائص ترسيخ قوية إلى حد ما، لذلك لا يمكن أن تستخدم للأشخاص الذين يعانون من البواسير، وشقوق في الأمعاء الغليظة، والإمساك المزمن. يجب أن لا نتجاهل حقيقة أن وجود فائض من الكربوهيدرات يمكن أن تؤدي إلى تطور داء السكري.

تعليمات الطبخ

معرفة كم من الكربوهيدرات في الأرز، هل يمكن أن نتحدث عن كيفية طبخ بشكل صحيح. فمن المستحسن أن تفعل ذلك في معدن سميك الجدران والزجاج، أو حاوية تفلون.

ومن المثير للاهتمام، في اليابان، لا يغسل الحبوب. شعب هذا البلد يعتقدون أن، جنبا إلى جنب مع الماء لالأرز يختفي الأكثر قيمة. لأنه في بلادنا ليست الكثير من التكنولوجيا المتقدمة من إنتاج هذا المنتج، ونحن لا تزال أفضل ما قبل غسله. خلاف ذلك، في الطبق النهائي يمكن الحصول على الأوساخ والكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض.

وضع الأرز في وعاء، وملء مع الماء الساخن أو مرق، والملح، وجلب ليغلي ويطهى على نار الدنيا لمدة 10-15 دقيقة. بعد هذا الوقت، أضعاف الأرز في مصفاة، شطف مع المياه النظيفة ودافع الانتظار لمدة سبع دقائق. أثناء الحبوب الطبخ لا ينصح لخلط.