فائدة منتجات اللبن الرائب، وكم لهضم الجبن

مع كل يوم يمر يزيد من عدد الناس الذين يفهمون خطورة استخدام المواد الغذائية التي تقع اليوم على طاولة الخاصة بهم. ومما يسهل هذا اندلعت شعبية في جميع أنحاء العالم من نمط الحياة الرياضية والترويج الفعال التغذية السليمة.

ماذا يمكن أن يقال، عندما يتم تعبئة الشبكة بالكامل حرفيا مع المواد المختلفة حول النظام الغذائي وبكرات. ولكن المشكلة هي أن أي توصيات في هذا الصدد يجب أن تعطي المتخصصين: العلماء والأطباء وخبراء التغذية. هذا هو من أجل مساعدة الناس على تجنب تلك النصائح التي يمكن أن تحسن صحة بدلا من ضرر.

واحدة من عدد قليل من الأطعمة التي تعتبر جزءا لا يتجزأ من نظام غذائي صحي هي منتجات الألبان. في هذه المقالة، سوف نناقش واحدة من أكثر فائدة من ممثليهم. وأنت تعرف كم لهضم اللبن الرائب، وما مجموعة كبيرة من المزايا والخصائص المفيدة التي تمتلك؟

من أجل العثور على إجابات لهذه الأسئلة، علينا أن نفهم تركيبة المنتج في حد ذاته.

ما هو الجبن؟

واحدة من أهم مكونات هذه المعجزة الحليب المخمرة، التي بفضلها فمن المستحسن استخدام حرفيا الجميع، من الرياضيين لكبار السن، هو بروتين، أو، بعبارة أخرى، البروتين. تناول 100 غراما فقط من الجبن، يمكن تسليمها في الجسم حوالي 15-20 غراما من البروتين عالي الجودة. وعلاوة على ذلك، وتحليل تكوينها، وخلص الباحثون إلى أن استخدام هذا المنتج على أساس يومي، والناس سوف يحصل على جميع الأحماض الأمينية الأساسية الضرورية.

يتم استخدامه من قبل جميع الرياضيين

حتى الآن، ليس هناك أدب خاص، والتي تنص على أن استخدام جبن كمصدر للبروتين غير قادرة على تلبية كامل حاجة الجسم للبروتين من أصل حيواني. يأخذ الباحثون بعين الاعتبار كم من الوقت لهضم اللبن الرائب. بعد مفهومة اللحوم بالكامل من قبل الجسم، تحتاج إلى بضعة أيام. وهذه الحقيقة يخلط العديد من الرياضيين. وهذا هو السبب الجبن أصبحت المنتجات المفضلة بالنسبة لهم، وخصوصا بالنسبة لأولئك الذين يشاركون في غرف ممارسة الرياضة. وسيكون لكل رياضي الحديث عن ما هو مطلوب خلال النهار لتناول الطعام أي منتج الجبن، في وقت ليغذى واستعادة الجسم بعد الأحمال الثقيلة.

اللبن الرائب الكربوهيدرات قليلا جدا - 3-5 غراما، مما يجعلها مناسبة لمختلف النظم الغذائية منخفضة الكربوهيدرات.

ولكن مع الدهون ليست واضحة جدا. الكثير من الناس، وخاصة الناضجة، وتستخدم لتناول الطعام المنتج تخثر ذات المحتوى العالي من الدهون. من جهة، هو أكثر لذيذ من الدسم، ولكن لا يزال هو أقل فائدة.

كيفية هضم الجبن؟

يوصي العديد من خبراء التغذية الحديثة أكل الجبن دون أي دهون. A الرياضيين المحددة لتناول الطعام في المساء قبل الذهاب إلى النوم يرجع ذلك إلى حقيقة أن هذا المنتج يتم هضم واستيعابها من قبل الجسم ببطء. وهذا يكفي لتشبع الجسم، دورة الفسيولوجية الكاملة. بيانات حول كيفية العديد من كوردس للهضم في المعدة، مختلفة قليلا. اعتمادا على محتوى الدهون من المنتج، وهذه العملية قد تستغرق وقتا مختلفا.

لأكثر وضوحا مقارنة معدل الامتصاص من قبل الجسم من الجبن واللحوم في مقالنا يحتوي على جدول هضم الطعام.

فائدة من الجبن؟

لن تصدق، ولكن في هذا المنتج الألبان يوفر مجموعة من 6 الفيتامينات والمعادن 14. بطبيعة الحال، فإن كمية المواد الغذائية يختلف مع وسائل مختلفة من الإعداد لهذا المنتج. ولكن في نفس الوقت قليلة غيرها من الأشياء الجيدة يمكن أن يفخر مثل هذا فائدة لجسم الإنسان.

الأمراض مثل تصلب الشرايين، والتهاب البنكرياس، ويتم التعامل مع أمراض مختلفة من الكبد والجهاز العصبي بنجاح مع الدواء. ولكن في معركة معهم سوف تساعد على الجبن العادي.

الجبن أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية

ملزمة للأمهات الحوامل والمرضعات لإضافة الجبن إلى نظامك الغذائي بسبب مجموعة كبيرة من العناصر النزرة مختلفة في ذلك أن هناك حاجة ماسة جدا للأطفال. أيضا يلعب دورا في غياب كامل للمنتج من أي موانع.

نظرا لمدى لهضم الجبن، فإنه يمكن أن يسمى مصدر جيد من العناصر الغذائية التي تدخل الجسم لفترة طويلة، الأمر الذي يجعل من منتجات الحليب لا غنى عنه بالنسبة لأولئك الذين يعيشوا نمط حياة صحي أو الرياضة.

وإذا كنت تأخذ في الاعتبار تلك الخصائص التي تسهل عواقب أو يسلب أعراض العديد من الأمراض، فمن الممكن النظر في استخدام هذا المنتج هو عنصر أساسي من عناصر التغذية السليمة.

وهناك فرق كبير ما تأكله واللبن الرائب المنتج الجبن أو مئة في المئة، وفائدتها للجسم أن يكون دائما على مستوى عال. وبطبيعة الحال، لالجبن ذات جودة عالية نقية وتضطر لدفع أكثر من ذلك، ولكن هذا الشراء يكون استثمارا جيدا في صحتك.