شوربة الملفوف حمية (ناقص 24 كلغ في الشهر): استعراض والنتائج (صور)

الذي من النساء لا تريد أن تبدو جميلة؟ لهذا، الجنس عادلة مستعدون للتعامل. وعندما تكون نتائج أعمال لا يضطرون إلى الانتظار لفترة طويلة، وامرأة فقط يطير من السعادة.

بحلول ربيع عام جميعا في محاولة لوضع نفسه في النظام، لا تخجل من ارتداء القمصان، و السراويل، وملابس السباحة. ولكن بعض فقدان الوزن كانت صعبة. لمثل مجموعة من النساء وضعت طريقة غير مؤلمة خاص للتخلص من الكيلوات الزائدة - حمية الملفوف (ناقص 24 كلغ في الشهر). لماذا الملفوف كما يجب أن يتم استخدامها بشكل صحيح، فضلا عن الفروق الدقيقة في النظام الغذائي - جميع موضح أدناه.

الخضروات رائعة - الملفوف، وأنواعه

وتعرف هذه الخضار لخصائص مفيدة في جميع أنحاء العالم. الملفوف تشتهر محتوى عال من فيتامين C. بالمناسبة، في هذه المسألة هو نسبة أكبر مما كانت عليه في البرتقال والليمون حتى. انها فريدة من نوعها في أن فيتامين C الموجودة فيه وليس ذلك بكثير في شكله النقي، ولكن بطريقة مستدامة - askorbigene، بسبب عمليات كيميائية معينة. يحتوي الملفوف أيضا الفيتامينات، ولكن بكميات صغيرة. توصي هذه الخضار الحوامل في المراحل المبكرة بسبب نسبة عالية من حمض الفوليك (التي تشارك في تشكيل الفاكهة). الملفوف غني بالزنك والحديد والبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والكبريت والمنغنيز والفركتوز والسكروز. كما أنه يحتوي على الألياف الخام، والذي يسبب الانتفاخ، لذلك هناك مجموعة من الناس الذين بطلان في هذه الخضار في شكله الخام.

يتحدث الملفوف، فمن الضروري أن تأخذ في الاعتبار أنه يمكن أن يكون من أنواع مختلفة، وأنها مفيدة لفقدان الوزن عن:

• الملفوف.
• القرنبيط.
• اللون.
• بروكسل.
• بكين.
• سافوي.
• الكرنب.

الملفوف: خصائص مفيدة

شوربة الملفوف حمية (ناقص 24 كلغ في الشهر) غالبا ما ينطوي على استخدام الملفوف الأبيض. هذه الأنواع هي في الطلب الكبير بين سكان بلدنا. ويمكن أن تنمو في الحديقة الخاصة بك، فمن متواضع ويمكن الوصول إلى العديد من السكان المحليين. تحتوي الخضار مضادات الأكسدة، وعصير مشهورة مثل "إكسير مكافحة الشيخوخة."

الملفوف تحظى بشعبية أيضا بسبب أنه يمكنك إعداد عدد كبير من الأطباق. على سبيل المثال، لفات الملفوف لا مثيل لها، شنيتزيلس الملفوف. ويمكن أن تخمر، جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية، وتغلي في الطبق الأول، وهلم جرا. في الواقع، إذا كنت ترغب في استخدام هذه الطريقة لانقاص الوزن، والحمية الغذائية والملفوف، وناقص 24 كجم في الشهر الذي تقدم. ولكن فقط في الامتثال الصارم معها.

شوربة الملفوف حمية لمدة 10 يوما: كيف لانقاص الوزن بسرعة

لا يمكن لأي شخص أن تصمد شهر من أحادية، لأنها خفضت خياراتها. وبطبيعة الحال، والاستفادة منها، وكنت تجاهل بقدر ما قد فقدت في الشهر الماضي، ولكن النتائج سيكون مفاجأة لك. أولئك الذين يشعرون عدم اليقين في قدرتهم على التحمل، وتقدم خيار حمية الملفوف لمدة 10 يوما، هو أقل متعب. فقدان الوزن خلال هذا الطول هو ما يصل الى 10 كجم.

آخر بالإضافة إلى الملفوف النظام الغذائي هو، ذلك الجزء قد يكون غير محدود: من ملعقة صغيرة إلى وعاء من سلطة أو الحساء. لمدة 10 أيام، يمكنك تغيير الأطباق. على سبيل المثال، لإعداد مجموعة متنوعة من الحساء الملفوف.

التقريبي القائمة يوم واحد اتباع نظام غذائي تقصير:

الفطور: قهوة أو الشاي الأخضر بدون سكر، والمحليات أو الكعك. بعض فقط شرب كوب من الماء، كما أنها مفيدة.

الغداء: سلطة مكونة من الملفوف، والجزر، والطماطم (البندورة) ربما، زيت الزيتون البكر الممتاز. ويمكن أن تستكمل مع بروتين - السمك المسلوق.

العشاء: سلطة الكرنب والتفاح مع البيض والدجاج (نصف) أو السمان (صحيح).

هناك تقنيات خيار آخر للحد من فقدان الوزن - النظام الغذائي الملفوف لمدة 5 أيام. لاستخدامها في المنتجات الغذائية وأطباق أنها لا تختلف عن سابقتها. ولكن لمثل هذا النظام الغذائي مصممة فقط لمدة 5 أيام، وفقدان الوزن سوف يصل إلى 3-4 كجم.

الطبخ الملفوف في النظام الغذائي

وقد وجهنا بالفعل انتباهكم إلى حقيقة أن الملفوف ينطوي على مجموعة واسعة من الأطباق التي يمكن طهيه للخروج منه.

المطبوخة خلال اتباع نظام غذائي غالبا ما يستخدم في الحساء والشوربة والبطاطس المهروسة. ومن المهم أن نتذكر أنه لا يمكن إساءة البروتينات، لأنه ما زال نظام غذائي الملفوف. ناقص 24 في الشهر - وهي النتيجة التي تحصل فقط مع الإعداد المناسب واستخدام هذه الخضار.

الملفوف يمكن طهيها، الحساء مع البصل والجزر. أنت لا تحتاج إلى إضافة الكثير من النفط. هذا الطبق يمكن أن تؤكل مع أي بروتينات، ولكن يجب أن يكون هناك كمية معتدلة. خلاف ذلك، والغذاء، والفوق من البروتين والألياف الخام وتسبب التخمر في الأمعاء وانتفاخ البطن. أوراق الملفوف يمكن أن تكون بمثابة المجمع ممتاز للسلطة الخضار أو كمية صغيرة من اللحوم خلاط (المعد في المنزل من لحم العجل الخالية من الدهون) مع الخضر. ثم، هذا الطبق يمكن أن تستخدم لتناول طعام الغداء.

هذه الخضار يمكن أن يكون خمر. مخلل الملفوف يستخدم كطبق منفصل أيضا لانقاص الوزن.

مزايا هذا أحادية النظام الغذائي

بعض الملفوف تسمى "مكنسة" للجسم. ينظف السموم من القولون، والأمعاء بأكمله. لذلك، في ارتفاع الطلب في السنوات الأخيرة تتمتع حمية الملفوف. ناقص 24 كيلوغرام في الشهر يتحقق في المقام الأول من قبل الافراج عن المواد الضارة من الجسم.

من بين مزايا النظام الغذائي الملفوف معزولة:

1. الحد الأقصى لفقدان الوزن.
2. الحفاظ على المدى الطويل من النتيجة.
3. انتقال سهل إلى اتباع نظام غذائي سليم بعد اتباع نظام غذائي.
4. تحسين عمل الأمعاء.
5. التطهير من السموم.
6. استخدام جميع أنواع الملفوف لمجموعة متنوعة.
7. والميزة الرئيسية لكثير هي التي توفر، وانخفاض التكلفة وسهولة التحضير.

عندما الأيام القليلة الأولى سترى الأرقام فقدان الوزن لا يفرح قريبا جدا - يخرج الماء الزائد من الجسم. لذلك، عندما يتم تقليل الملفوف الإصدارات يختصر الوزن التموينية بسبب رحيل من الماء بدلا من الدهون.

أهم عيوب وموانع

ليس كل ذلك بسلاسة في نظام التغذية الكهربائية، كما يبدو للوهلة الأولى. في مثل هذا النظام الغذائي النظام الغذائي والملفوف، قد تحصل ثمنا باهظا عن 24 كجم تحت الصفر في الشهر.

عيوب رئيسية هي:

• ظهور الفتور والخمول، وبطء استجابة، وانخفاض الأداء. تحدث هذه التغيرات السلوكية يرجع ذلك إلى حقيقة أن الملفوف، على الرغم من الخضار جيدة، ولكن لا يحتوي على كافة العناصر الغذائية الضرورية لنا. بعد يوم ونحن لا نستخدم سوى الفيتامينات C، A، B، وبعض العناصر النادرة. نحتاج أكثر من ذلك بكثير: الدهون الهضم، والأحماض الأمينية والكربوهيدرات وهلم جرا.
• إذا وقتا طويلا لاستخدام النظام الغذائي، والأملاح المعدنية التي تراكمت تعمل بالفعل ضد الجسم.
• فمن المستحيل أن تلتزم الناس الذين لديهم حموضة زيادة المعدة، والميل إلى انتفاخ البطن، ومختلف أمراض الجهاز الهضمي والسكري والفشل الكلوي، السمنة المفرطة.

أدلة الخبراء

جدل لهذا النظام الغذائي لأخصائي التغذية. ويعتبر هذا نظام غذائي غير متوازن، لأنه نسبة منخفضة من الكربوهيدرات والبروتين والدهون. خبراء يحثون على عدم غالبا ما تستخدم، حتى لا تستنزف الجسم.

شوربة الملفوف حمية لخسارة الوزن والتعليقات التي تشهد على الأداء الجيد مع سهولة الاستخدام وفعالة حقا. ولكن بعد أن من المهم أن تذهب مباشرة إلى الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية لمنع عودة كيلو المفقودة. للقيام بذلك، تحتاج إلى تناول المزيد من الخضروات والفواكه وشرب الكثير من الماء. ولا يمكننا أن نغفل عن ممارسة الرياضة.

شوربة الملفوف حمية لخسارة الوزن: استعراض

كثير من الناس يقولون إن هذا سهلة الاستخدام، والتكلفة المنخفضة. عندما النظام الغذائي البروتين تحتاج باستمرار لشراء مكلفة اللحوم والأسماك والجبن. عندما التحدي الحنطة السوداء والنظام الغذائي هو في الاستعمال المستمر فقط طبق واحد. يتميز شوربة الملفوف حمية من التنوع وسهولة الوصول إليها. أنه يعمل بشكل جيد بعد انتهاء الحمية الرضاعة الملفوف (ناقص 24 كلغ في الشهر). استعراض الأمهات الشابات عنها إيجابية.

استخدام مخلل الملفوف خلال اتباع نظام غذائي

مخلل الملفوف يستخدم ليس كما طويلة الأمد الطازجة كما. ويمكن استخدامه فقط لمدة 4 أيام، ويترك من 2-3 كجم. مخلل الملفوف يمكن استخدامها في النظام الغذائي منتصف الشهر الجاري. نظرا لتنوع الطعام الذي لا يشعر الخمول والتعب من هذا المنتج. حسنا حتى الملفوف مختلطة مع غيرها من الخضروات. ويمكن استخدامه لتناول العشاء أو الإفطار. وتجدر الإشارة إلى أن مخلل الملفوف يوصى به لفقدان الوزن، وجميع خبراء التغذية تقريبا. جيد سيتم الحصول على هذا فاتح الشهية مع شرائح من خبز الجاودار أو المفرقعات المصنوعة من ذلك.

فقدان الوزن للصحة!