المكسرات: النظام الغذائي تحتاج سوى عدد قليل من

ونحن نعلم جميعا أن المكسرات - منتج مغذية جدا وغنية بالفيتامينات. وهي مصدر من الألياف، تحتوي على مجموعة المطلوبة من المعادن: البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والفوسفور، - وهذه ليست قائمة كاملة من المزايا من المكسرات.

Stroynyashkoy أن نلاحظ

على سبيل المثال، هل تعلم أن المكسرات جيدة لانقاص الوزن؟ يعتبر الجوز نظام غذائي واحد من الاكثر شهرة في العالم، كما أنه يعطي نتائج جيدة، تهمة طوال اليوم (الجوز - وهو الوقود الحقيقي لجسمك)، وبفضل هذا النظام الغذائي لتحصل على تشبع الجسم بالفيتامينات والمعادن. كيف يمكن استخدام المكسرات لفقدان الوزن؟ الخبراء، وخاصة لا ننصح أن تتورط في الاكل. أولا، يمكن أن تؤدي إلى عسر الهضم، و التي ستظل على أن أذكر نفسي، لأن المكسرات هي المنتج مغذية جدا يمكن مقارنتها من حيث القيمة إلى اللحم: ثم أنك وتخيل ما هي العواقب قد تكون من تناول هذه على ما يبدو بقوة LBW المنتجات. ثانيا، لديهم حساسية من المكسرات هي واحدة من أسوأ من نوعها، وحتى الحلوى بالمكسرات أو قطعة من قبلة رومانسية مع رجل قد أكل مؤخرا والمكسرات، ويمكن أن تسبب صدمة الحساسية لدى مرضى حساسية الشخص.

كيف تأكل المكسرات؟

وإذا كان لديك أي موانع، وأسباب أخرى لتناول هذا المنتج، ويوصي خبراء التغذية أن تناول الطعام باعتدال، على سبيل المثال، من خلال 10-15 وحدة في اليوم. ومع ذلك، لا أنصح لك أن تقتصر على رأي واحد: أكل الجوز والكاجو والبقان واللوز والفول السوداني والبندق و الصنوبر والجوز (لديهم الكثير من فيتامين A و E، مفيد للبشرة). وبالإضافة إلى ذلك، يمكن للالقائمة تختلف الفواكه المجففة، والتوت، وهذا المزيج. وليس من الضروري أن تجويع نفسك، ثم المربى كل شيء البندق - يؤلف أفضل القائمة المثلى، والتي سوف تكون موجودة، والفواكه والخضروات، والمكسرات لانقاص الوزن. أفضل للجميع، إذا كنت تستخدم هذه القنبلة الطاقة وجبة خفيفة أو بالإضافة إلى الأطباق المختلفة. المكسرات وجبة خفيفة، سوف ينسى بشكل دائم عن الشعور بالجوع، وبالإضافة إلى تهمة الطاقة الإيجابية. ينصح خبراء التغذية أيضا لترتيب يوم الصوم في النظام الغذائي الخاص بك: تناول المكسرات والتخسيس منهم أيضا من الممكن إضافة اللبن أو الحليب المخمرة خبز. وبطبيعة الحال، في هذا اليوم، عليك أن تأكل واحدة فقط الجوز اللبن نعم، ولكن هل يمكن أن تختلف القائمة على النحو التالي: لا لنفسك سلطة خفيفة مع الخضر (يمكن كسر يديك) وصب كمية صغيرة من اللبن الزبادي، وأعلى رمي حفنة من الجوز. لتناول طعام الغداء، وإعداد خفيفة شوربة كريم واللبن الزبادي من خيار. طريقة التحضير: اخلطي في وعاء منفصل قليل الدسم كريم، bioyoghurt (يمكنك طهي نفسك)، والخيار المبشور. تزيين مع النعناع والجوز. شهية طيبة!

انسحاب صغير

كما ترون طرق لاستخدام المكسرات لانقاص وزنه كثيرا. ومع ذلك، أنصحك قبل البدء في اتباع نظام غذائي آخر، لا تزال تذهب إلى أخصائي والتشاور حول النظام الغذائي الخاص بك. وذلك عندما يمكنك ان تكون متأكدا من النتيجة، لأنك على ثقة جسمك المهنية ويعلم الكثير عن نسب الغذائية.