حمية "6 كجم لمدة 6 أيام": القائمة خيارات فعالة ونتائجها

هل لديك شخصية جميلة وجمع تحيات الرجال - وهذا هو حلم كل امرأة. ومع ذلك، فإن جهودنا في المطبخ والرغبة في طهي الطعام للأسرة شيء لذيذ بدوره رهيبة ضدنا. الأوزان السهم تنحرف ببطء في البداية، ولكن بعد ذلك تبدأ في جمع بثبات نحو الأعلى. والآن فمن الواضح أنه من دون أي جهد من جانبكم للقيام به. ولكن هناك: النظام الغذائي، "6 كجم لمدة 6 أيام" يسمح لك بالعودة سريعا إلى حجم السابق.

سلسلة من أحادية النظام الغذائي

الجميع يعرف أن تقييد النظام الغذائي لمنتجات 1-2 يؤدي إلى فقدان الوزن جذرية. ومع ذلك، والعصا إلى هذه القائمة لا يمكن أن تكون طويلة. نقص المواد الحيوية تؤدي إلى مشاكل صحية، خلل في الجهاز الهضمي وجهاز الغدد الصماء. وقد حاول خبراء التغذية لتطوير النظام وكفاءة، ولكن خالية من الآثار الضارة على الجسم. وقد بدأ هذا القرار والنظام الغذائي "6 كجم لمدة 6 أيام." في الحقيقة، هو بعض من أكثر كفاءة أحادية النظام الغذائي، و التي تم جمعها في واحد.

ما هو على جدول عمل

اذا حكمنا من خلال الاستعراضات، وهذا النظام ليس جائع جدا. حمية "6 كجم لمدة 6 أيام"، أو، بدلا من ذلك، "ست بتلات" يتم نقل بسهولة، وبالتالي يعطي نتيجة ممتازة. يرجع ذلك إلى حقيقة أن الحمل على الجسم ليست مرتفعة جدا (كل يوم حمية التغييرات)، يمكنك الذهاب بضع لفات متتالية النظام الغذائي.

اليوم الأول - الأسماك. إذا كنت لا تحب السمك، فكرة مطمئنة أن النظام الغذائي سوف تتغير غدا. حمية "6 كجم لمدة 6 أيام"، وأنه يختلف عن كل الآخرين. بعد يوم على الطاولة الأسماك فقط يمكنك أن تأكل، والغنية بالنفط، ولكن ليس المقلي. يمكنك إضافة القليل من الملح. وبالإضافة إلى ذلك، من المهم أن شرب كميات كبيرة من الماء أو الشاي.

اليوم الثاني - التفريغ، والقائمة الخضار فقط. أنها يمكن أن تؤكل نيئة أو مطبوخة. يتميز النظام الغذائي الشهير "6 كجم لمدة 6 أيام" من حقيقة أن البديل البروتين والكربوهيدرات الوجبات الغذائية.

ويخصص اليوم الثالث لحوم الدجاج. العرض في اليوم السابق من البروتين في الجسم جفت تقريبا حتى، وسوف الدجاج ملئه. حتى لا يؤكل اليوم سيتم تأجيله في الدهون وتنشيط العضلات. يمكنك غلي أو الدجاج المشوي.

نذهب الى خط النهاية

في الأيام الثلاثة الأولى تمر دون أن يلاحظها أحد تقريبا، ولكن ستظل قليلا أكثر تعقيدا. اليوم الرابع - الحبوب. الحبوب لفترة طويلة لهضم وتعطي الكثير من الطاقة، وبالتالي فإن الجسم لا يفقد قوة وكنت لا تزال لانقاص وزنه. في هذه الأيام يمكنك أن تأكل الحبوب والحبوب من أي نوع. سيتم نبتت A تكملة جيدة البذور.

في اليوم التالي - الجبن. وهو مصدر للبروتين والأحماض الأمينية الأساسية، والسعرات الحرارية في ذلك وليس ذلك بكثير.

وأخيرا، في اليوم الأخير من الإصلاحات. سوف تتغذى على الفاكهة اللذيذة. جميع الفواكه مسموح بها بأي شكل من الأشكال.

اذا حكمنا من خلال الاستعراضات، والجميع تقريبا الذي تلتزم هذه الخطة، من تلقاء نفسه بهدوء 6 كجم لمدة 6 أيام. النظام الغذائي، والتي بنيت القائمة ذلك تماما، هو الإعجاب. خذ في كتابه البنك أصبع ويكون أجمل!

"سهولة الفراشات" النظام

هذا هو نظام غذائي فعال آخر: 6 كجم لمدة 6 أيام - وهذا هو الحد الأدنى الذي نعد لمؤسسيها. ومع ذلك، تذكر أنه على الرغم من التوقعات جذابة، وفقدان الوزن السريع ليست جيدة لصحتك. كيلوغرام يوميا - وهذا كثيرا، وأكثر من هذا العدد ليس من الضروري. دعونا نلقي نظرة على القائمة.

• في اليوم الأول عرضت 70 غ من لحم البقر المسلوق على الفطور، والقليل من الفاصوليا الخضراء لتناول العشاء وثلاثة الفلفل لتناول العشاء. ليس كثيرا، وسوف الشعور بالجوع عذاب بالتأكيد لك.
• في اليوم الثاني في الصباح، يمكنك أن تأكل اثنين من البرتقال. لتناول طعام الغداء، لديك ثلاث ملاعق من الجبن المبشور، و 70 غراما من فيليه الدجاج. الدجاج يمكن المغلي أو خبز. لتناول العشاء، وتناول ملعقة كبيرة من المكسرات اللوز والتفاح الأحمر.
• في وجبة الإفطار في اليوم الثالث تأخذ كوب من أي نوع من الفواكه. لتناول طعام الغداء، سلطة فواكه، بما في ذلك الكمثرى والتفاح وفاكهة الكيوي على واحد. لتناول العشاء 50 غ الأسماك خبز في الفرن.
• بدء اليوم مع زوج من خشب الجوز نويات. لتناول طعام الغداء يمكنك تنغمس في جزء من المعكرونة أو معكرونة. على العشاء - 100 غرام من لحم البقر والبخار الخيار.
• في اليوم الخامس، يمكنك تناول وجبة الإفطار مع اللبن وملعقة كبيرة من اللوز. ولكن الغداء والعشاء الملكي اليوم - يخنة اللحم مع الخضار، ثم لديك للتعافي من اليوم السابق.
• ويتضمن اليوم الأخير كوب من عصير البرتقال لتناول الافطار، 1 بيضة، و 70 غراما من الأرز المسلوق لتناول طعام الغداء ونصف الأناناس قد حان في المساء.

إن القول بأن اتباع نظام غذائي الصعب - هو أن يقول لاشيء. الجوع والشعور ضعف وتقدم لك، ولكن النتائج جيدة جدا. اذا حكمنا من خلال الاستعراضات، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 10 كجم للفترة بأكملها. ومع ذلك، من النظام الغذائي يجب أن يكون بلطف جدا، حتى لا اطلب كل كيلو البغيضة قبل.

النظام الغذائي البريطاني

كما ترون، هناك الكثير من الحصص لمدة أسبوع، ولكل منها مزاياه وعيوبه. النظام الغذائي لمدة 6 أيام ناقص 6 كجم وعود لأي شخص ستفي شاملة في جميع الظروف. إذا كنت لا يمكن أن نتصور الحياة بدون السندويشات، ثم وهذا هو الخيار الأمثل بالنسبة لك. النظام الغذائي البريطاني - وهذا هو وسيلة بسيطة ولكن فعالة جدا لخفض الوزن. انها ليست مرهقة جدا بالنسبة للالجهاز الهضمي، وفي الواقع أهم شيء بالنسبة لنا - انقاص الوزن فحسب، بل أيضا للحفاظ على الصحة.

قوائم النظام الغذائي الإنجليزية

دعونا ننظر في الأمر، وكذلك بعد يوم، ليسهل تصور المهمة التي تنتظرنا.

• بداية هو الحال بالنسبة للانكلترا ومألوفة لنا - الشوفان وجبة. ليس سيئا. لتناول طعام الغداء يعتمد طبق من حساء الدجاج وشريحة من الخبز. هل يمكن ان تحمل القليل من الملح. لتناول العشاء، وسوف تجد الشاي وشطيرة من الخبز مع الزبدة. خلال فواصل يمكنك شرب الشاي قوية بدون سكر.
• يبدأ في اليوم التالي تقليديا مع دقيق الشوفان. كوب من الشاي القوي يكمل كل وجبة. لتناول طعام الغداء، وتعد نفسك اثنين من البيض وشطيرة من الخبز الأبيض مع الجبن والزبدة. لتناول العشاء، واثنين من التفاح.
• في اليوم الثالث وسوف نقدر لكم الشاي الحلو. وبالنسبة للافطار يمكنك التمتع تتناول قدحا من المشروب الطازجة وتناول الطعام ثلث كوب من المربى. لتناول طعام الغداء - المغلي الدجاج (على سبيل المثال، شين)، والعشاء - طبق الفول.
• في اليوم الرابع يبدأ من جديد مع دقيق الشوفان. لتناول طعام الغداء، ثلاث بيضات، وهما الكمثرى لتناول العشاء.
• الخامسة. تشغيله مع ساندويتش مع الجبن والزبدة والشاي الطازجة. في الغداء سوف تجد كوب من الحليب المغلي وشين. في نهاية اليوم مع اثنين من البطاطا المسلوقة.
• اليوم السادس يكرر أولا.

انها خفيفة جدا حمية "6 كجم لمدة 6 أيام." استعراض يقول أنه من الأسهل للحفاظ على من العديد من نظرائه، ولكن ليس من المستحسن للامتثال لفترة أطول بسبب.

فقدان الوزن الشديد

وهناك خطة أخرى شعبية الذي يقدم تشبع الجسم مع البروتين، ومن ثم خفض إلى الحد الأدنى من النظام الغذائي. الكاتب - التغذية الإناث من مدينة تالين. وقد اختبر طريقته على المتطوعين الذين حضروا صالون لها. جاؤوا جميعا إلى استنتاج مفاده أنه على الرغم من بعض الصعوبات، ويرتبط مع تقييد الغذائية الصارمة، وهذا هو نظام غذائي جيد جدا "6 كجم لمدة 6 أيام."

• يوم 1-6 البيض. القائمة يعطي الأمل في أن كامل ستتم بسهولة جدا، ولكن على النظام الغذائي ويصبح أكثر صرامة.
• يوم 2 - الجبن: القسمة 3-4 مرات مع 500 غرام من المنتجات قليلة الدسم.
• يوم 3: في الصباح يغلي 700 جرام من صدر الدجاج، انها الخاص بك وجبة الإفطار والغداء والعشاء.
• يوم 4: كل ما تبذلونه من القائمة كوب من الأرز المسلوق.
• يوم 5: تغلي عني 6 البطاطا الصغيرة.
• يوم 6: كيلو من التفاح يعوض عن نقص في الفيتامينات والمواد المضادة للاكسدة.

مزايا وعيوب هذا النظام

أولا وقبل كل شيء يجب أن نفهم أن هذا هو تقييد خطير في النظام الغذائي، والذي ينقل بسهولة فقط على صحة الجسم. لذلك، قبل أن تبدأ في الامتثال لمثل هذا النظام الغذائي، كن متأكدا من مراجعة الطبيب. ربما يجب عليك قضاء المزيد من الوقت لتحقيق المثل الأعلى، ولكن يأتي إليها مع خسائر أصغر. في الواقع، في المقام الأول نريد البقاء في صحة جيدة والكامل للطاقة، وكذلك جميلة وازدهار.

من مزايا هذا النظام أنه من الممكن أن نلاحظ على نتيجة جيدة. خلال أسبوع في جميع أنحاء سوف تلاحظ الفرق الكبير. وبالإضافة إلى ذلك، هناك عادة أن يلتهم على أجزاء صغيرة، مما يساعد على الحفاظ على وزن صحي واتباع نظام غذائي بعد انتهاء الدورة.