خيارات الإفطار: أفكار مثيرة للاهتمام، وأفضل الوصفات والمراجعات

إذا كنت ترغب في تجربة وتريد وبدأ كل يوم من جديد، وهذه المادة - بالنسبة لك. بعد كل شيء، لهجة من اليوم تحدد أول وجبة. ولكن خيارات الإفطار هي متنوعة جدا. في نواح كثيرة أنها تعتمد على الرجل وعاداته في تناول الطعام. شخص الإفطار ضيق، لأنه ينتظر لمدة يوم كامل من العمل البدني الشاق. الآخرين وجبة خفيفة من القهوة وكرواسون. بعد ساعة من هذا تريد أن تأكل وجبة الإفطار مرة أخرى. ولكن هناك أوقات عندما تقام وجبات الطعام في ظروف غير عادية. خدمة البطاطس المقلية في السرير بطريقة ما لا كوم ايل faut. ما يتم تنفيذه في تلميذ على ظهره؟ الإفطار على الذهاب أو في الريف؟ ماذا لو كنت جالسا على اتباع نظام غذائي - ما ينبغي أن يكون وجبة الصباح؟ دعونا ننظر في مجموعة متنوعة من الخيارات لتناول الافطار. في هذه المقالة سوف تجد الكثير من الأفكار المثيرة للاهتمام التي سوف تساعدك على جعل وجبة الصباح حية، لا تنسى، لذيذ.

خيارات لتناول الافطار للأطفال

كيفية إطعام الطفل قبل ارساله الى المدرسة؟ ويرد على هذا السؤال من قبل العديد من الآباء والأمهات. يوصي خبراء التغذية استخدام لتناول وجبة الصباح، وطالب (وخاصة الصفوف الدنيا) المنتجات التي تحتوي على الكربوهيدرات بطيئة. وقت الإفطار سوف يستغرق وقتا أطول للهضم، واستيعاب أفضل الشبع الدعم. الآباء الذين يستمعون إلى خبراء التغذية، ويترك على هذه الأنواع من الإفطار ردود الفعل الإيجابية. لا يصرف للطفل من قبل جميع "سنيكرز" ورقائق البطاطس. وبالإضافة إلى ذلك، يجب أن يكون لدى الطالب وجبة فطور جيدة لتشبع الدماغ وزيادة الكفاءة. لذلك، من دون عصيدة الحليب والجبن الأوعية المقاومة للحرارة لا نستطيع أن نفعل.

النظر في الخيارات الرئيسية ل وجبة الإفطار للطفل :

• إذا كان المساء مغلي الأرز، يقلب مع الجبن مع البيض والسكر. Smazhem مقلاة مع زيت ويرش فتات الخبز. في هذا النموذج كتلة تكمن من وخبز على 200 درجة في الفرن لمدة ساعة.

لدينا الإفطار مع الأسرة بأكملها

إذا كان إصدار الأوعية المقاومة للحرارة الجبن كنت غير راض، أو عملية إعداده تعتقد طويلة، والآخر في تجربة الوصفات. هذا هو خيارات الإفطار جيدة ترضي كل من البالغين والأطفال:

• في مقلاة عميقة، مدهون، ونحن يجب مقطعة إلى مكعبات صغيرة مائة غرام من الجبن. وسوف تنشر 2 الطماطم، مقطعة إلى شرائح. Vzobem حدة ست بيضات وكوب من الحليب. سفير الخليط وموسم مع الأعشاب الطازجة المفرومة. تسرب في المقلاة وعجة الخبز. لهذا الطبق ستقدم القهوة والخبز المحمص. بشكل منفصل، ووضع الزبدة والمربى.
• إذا كنت تستخدم لبدء الصباح مع الحبوب، الشوفان التي من شأنها أن تكون أكثر لذيذ من ذلك بكثير، إذا بدلا من صب الماء المغلي المغلي رقائق الحليب. التعليقات تقول أن الأطفال سوف تكون أكثر عرضة لتناول الطعام إذا قمت بإضافة الزبيب والمكسرات والتوت.
• يمكنك طهي الحلوى الموز إذا الهريس الفاكهة في الخلاط ويكون أثار مع جزء من دقيق الشوفان النهائي.

الإفطار رومانسية في السرير

تحتاج هذه الوجبة تافهة على الأقل صينية جميلة ولها قواعدها الخاصة:

1. أولا، لا تحتاج الشوك. كما العديد من الأطباق التي يمكنك اتخاذها يديك وتناول الطعام.
2. ثانيا، تقديم أنيق - الرومانسية ينبغي أن تظهر من خلال في كل شيء.
3. ثالثا: أطباق حساس للألوان على الفطور أعدت بسرعة. بعد كل شيء، ليست واحدة المفضلة لساعات ونصف الساعة لوضع وننتظر منك أن يحضر وجبة صينية.

كذلك، ما هي الخيارات المتاحة ل تناول الإفطار في السرير؟ استعراض تدعي أن القهوة - وعطرة منعشة - إلزامي. لهذا كريمر اختياري مع الحليب. عصير فيتامين ايضا ان اقدم لكم الشجاعة. نخب فاتح للشهية ساخنة، ولهم - الجبن تخثر، موزاريلا، الريكوتا. يمكنك طهي البيض المقلي. ولكنها لا تحمل عموم في السرير! وضع البيض في كوب من أنصاف الفلفل. لا ننسى الحلوى لبعزيز. لا يمكنك تقسيم الشعر والقيام السلع المصنعة - الكرواسان، والكعك، والكعك.

الافطار

وإذا كانت الجبهة تنتظر لمدة يوم كامل من يركض أو العمل البدني الشاق؟ فمن الضروري لتشبع الجسم مع البروتين والألياف. لكن البرغر والبطاطا المقلية القلبية - انها ليست الخيارات الأكثر مثالية لتناول الافطار للرجال. إذا كان لنا أن أكل اللحوم، ويتم تقديمه أفضل في السلطة. في وقت مبكر من صباح اليوم التالي لدينا المعدة ليست مستعدة لهضم وجبة ثقيلة. لذلك، من الوجبات السريعة (حتى ينضج أيديهم) ينبغي التخلي عنها. لكن مرة أخرى إلى السلطة. هنا هو وصفة واحدة منها:

• قطع الطماطم والخيار والزيتون، عشرة، حفنة من جرجير وقليل من الجبن. يرتدون مع المكونات زيت الزيتون. الكبد - نباح الأفضل، ولكن لحم الخنزير أيضا لطيفة - مقطعة إلى شرائح ويقلى لمدة 3-5 دقائق. وضع ثانوية على السلطة، صب عصير شكلت الطبق.

هناك الكثير من وصفات من السلطات اللحوم. وينصح الطهاة ذوي الخبرة لمراجعة، أنه إذا كان الرجل يحب البيض، يمكنك تقديم عجة البيض مع لحم الخنزير المقدد.

الإفطار اليومي. عدة أفكار مثيرة للاهتمام

لسوء الحظ، تم تصميم وقتنا حتى نتمكن من تكريس وجبة الصباح وبحد أقصى خمس عشرة دقيقة. وعلى نفس القدر من الوقت ليكون جاهزا. ولكن هذا لا يعني أن من الاثنين إلى الجمعة، نحن محكومون الإفطار العادي البيض المخفوق أو النقانق. إذا كانت عملية إعداد وجبة للحضور الصحيح، ثم لدينا الوقت للعمل ولا تتأخر. من أين نبدأ؟ أبسط إعداد خيارات لتناول الافطار كل يوم - مجموعة متنوعة من السندويشات. وإذ تضع في اعتبارها أن الإفطار يجب أن تكون موجودة شيئا حليبي، مما يجعل المقبلات مع جبن:

• اللبن الرائب ويمكن إجراء في الليلة السابقة. خذ الجبن، ومزجها مع القشدة الحامضة والأعشاب المفرومة والملح حسب الذوق. في الصباح، وطرح هذا الوزن متجر ساندويتش على نخب الساخنة، مقبلات مع شرائح من الخيار والفجل والزيتون. هو خدم مع القهوة السوداء أو الشاي الأخضر.

ونحن نأكل بحكمة

من المهم أن الجسم في الصباح لم يكن فقط ما يكفي من السعرات الحرارية ل"امتداد" لتناول العشاء، ولكن أيضا كل ما يلزم من الفيتامينات والمعادن. خيارات الإفطار مع التغذية السليمة وليس ذلك محدودة. ويمكن إدراجها في النظام الغذائي الخاص بك الصباح حيث اللحوم الخالية من الدهن والسمك. الشيء الرئيسي الذي يؤلف مع الخضار. مرة أخرى نعود إلى موضوع السلطة. في هذا الوقت - من الماكريل المدخن. تحتوي هذه الأسماك أوميغا 3 التي تساهم في نشاط الدماغ. ومن الضروري جدا للعاملين في مجال المعرفة:

• لأطباق "البحر المفتوح" يجب أن تكون محفوظة المساء مائة جرام من الأرز المسلوق. طهي الطعام في الصباح وقتا طويلا. أيضا في المساء يمكنك تغلي المسلوق ثلاث بيضات. في الصباح، وقشر ختم ثلاث الخيار، مقطعة إلى مائة جرام من الأسماك. البيض تطهير من قذيفة والهريس. يخلط مع الأرز. القشدة الحامضة وتزين بالبقدونس.

ونحن نأكل بشكل أنيق

وتشمل خيارات الإفطار في كثير من الأحيان مع التغذية السليمة القائمة مسلوق البيض. أنها كسر في الماء المغلي المملح. تقلى في محمصة الخبز الأسود "بورودينو". تشويه صورتها اللذيذ والطازجة "موزاريلا". من حيث إحلال الواردات قد يكون من المناسب والتقليدية قليل الدسم الجبن. ووضعها مسلوق. خيار آخر - "البيض الصحيح". تماما قليل الدسم مسلوق الضمادات "الشريط" من الخيار الطازج. وإذا كنت ترغب في إضافة السعرات الحرارية، إضافة شريحة أخرى من متموج المقلية لحم الخنزير المقدد. كيفية جعل عجة الصحيحة؟ وإليك وصفة مثيرة للاهتمام لالميكروويف:

• كوب من زيت التشحيم. البيض تهتز مع الحليب. في الجزء السفلي من الطبق وضعت قطعة من الجبن، الخضار المقطعة. ملء كتلة البيض. وضعت على رأس المفرقعات. تخبز في فرن الميكروويف حتى عجة البيض المطبوخ.

خيارات لتناول الإفطار في النظام الغذائي

بالنسبة لأولئك الذين يتبعون شخصية، من المهم جدا أن لا تبالغي مع السعرات الحرارية. وبالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالقلق من مجموعة متنوعة من الأمراض، والأطباء وصفه نظام غذائي صارم. ولكن هذا لا يعني أن وجبات الطعام شحيحة أو لا طعم له. تحتاج فقط إلى التفكير في خيارات الإفطار المناسبة. القائمة لديتر:

• الخيار 1 عجة من ثلاثة بروتينات صفار واحد مع الحليب منزوع الدسم والبخار الشوفان مغلي.
• الخيار 2: الفول المسلوق وشطيرة من الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة مع الجبن والفواكه الطازجة.
• الخيار 3. وكبديل لذلك، في محاولة سلطة مع الثدي من الدواجن والبيض والفجل يرتدون مع عصير الليمون، وبالإضافة إلى ذلك - كوب من اللبن الزبادي.
• الخيار 4: المغلي الأسماك والخضروات، واثنين من الخبز المحمص والكاكاو.
• الخيار 5 لذيذ الإفطار الغذائية: اثنين من البيض المسلوق ورغيف ساندويتش مع الطماطم وسلطة الدجاج.

تناول وجبة الفطور الصحيح - القلبية، لذيذ وصحي!