نظام غذائي ناقص شحميات الدم: كيف لانقاص الوزن وخفض الكولسترول

واحدة من أفضل الوجبات الصحية هي طريقة hypocholesterolic خفض الوزن، والتي تهدف إلى خفض مستوى الكولسترول في الدم. يوصى بصفة خاصة اتباع نظام غذائي ناقص شحميات الدم للأشخاص الذين يعانون من وجود فائض من السكر (السكري)، وتصلب الشرايين وأمراض القلب التاجية، وأمراض القلب والدورة الدموية.

الجميع يعرف ارتفاع الكوليسترول في الدم يشكل خطرا صحيا: زيادة احتمال الإصابة بالسكتة الدماغية أو النوبة القلبية.

نظام غذائي ناقص شحميات الدم - انها وسيلة رائعة لتحسين صحتك وخفض الكولسترول. يمكنك استخدامها لاستعادة حيوية ونسيان تلك الامراض التي ازعجت سنوات عديدة.

ويشمل النظام الغذائي خطة وقواعد المنتجات الاستهلاكية التالية.

أولا، من الضروري للحد من استهلاك الأطعمة الدسمة. يجب التخلي عن الزبدة وجوز الهند وزيت النخيل. فإنه لا يمكن أن تستخدم في الدهون الحيوانية الغذائية. في النظام الغذائي الخاص بك، يمكنك إضافة، ولكن بحذر شديد والخضروات والذرة والقطن أو زيت الكانولا.

ثانيا، يسمح نظام غذائي ناقص شحميات الدم للأكل أي نوع من الأسماك، وحتى الأنواع البحرية الدهنية. الواردة في المنتجات السمكية، ومفيدة، والأحماض الدهنية غير المشبعة (أوميغا) تساعد على خفض الكولسترول. ومع ذلك، ينبغي أن التمسك قاعدة واحدة: لا يمكنك قلي السمك، وخاصة في الأصناف الضارة المذكورة أعلاه من الزيوت. يجب تضمين أطباق السمك في الحمية مرتين في الأسبوع.

النظام الغذائي يسمح لك أكل اللحوم الخالية من الدهون. الأطعمة اللحوم نظام غذائي ل خفض الكولسترول وتتكون من الدجاج اللحوم البيضاء والأرانب ولحم البقر الخالية من الدهون. يحظر تناول أي أطعمة المقلية واللحوم الدهنية، بما في ذلك فطائر النقانق والسجق، المخللات، النقانق، وباتيس ومنتجات اللحوم.

فمن الضروري إيلاء المزيد من الاهتمام لمنتجات الألبان قليلة الدسم والشراب واللبن والحليب والجبن والتي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون، ومجموعة متنوعة من الزبادي التي تستخدم المنتجات الطبيعية دون محتوى السكر. ولكن في ظل الحظر والحليب المكثف، والآيس كريم، كريم والقشدة الحامضة وغيرها من المنتجات التي تحتوي على نسبة من الدهون أكثر من سنتين ونصف في المئة.

القاعدة التالية، والتي تشمل نظام غذائي ناقص شحميات الدم توصي تناول الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة التي تحتوي على النخالة والخبز من الحبوب، ولكن هذا ضروري لإعداد العصيدة. يجب أن تتخلى تماما عن الكعك والمعجنات الحلوة.

يمنع منعا باتا شرب الكحول، وبكميات قليلة يسمح لشرب القهوة أو الشاي ضعيفة. المياه المعدنية ترحيب خاص، لا تحتوي على غازات والعصائر التي تحتوي على نسبة السكر منخفضة. سوف تجلب صالح شاي الاعشاب.

خلال هذا النظام الغذائي يجب أن تماما التخلي تباع بكميات كبيرة في مخازن الحساء الفورية. يجب أن تركز على الطبق الأول من الخضار أو الشوربات التي تحتوي بطبيعتها قليل الدسم مرق.

يسمح الطبخ لاستخدام التوابل الدسم.

تشجيع استخدام أي من الفواكه والخضروات، ولكن من الضروري أن نكون حذرين من المكسرات. رقائق غير مقبولة والبطاطا المقلية.

يحظر النظام الغذائي ناقص شحميات الدم تدرج في النظام الغذائي الخاص بك عن الحلويات، ولكن في بعض الأحيان يمكنك محاولة كمية صغيرة من هلام.

نظام غذائي ناقص شحميات الدم ليست مصممة في المقام الأول لفقدان الوزن السريع، وللأغراض الطبية، لتطبيع مستويات الكولسترول في الدم. إذا، من الناحية العملية، والتمسك بجميع القواعد التي تفرض النظام الغذائي: وهزم الكولسترول في أقرب وقت ممكن. واتباع نظام غذائي متوازن يكون له تأثير علاجي على الجسم، وإجازة من زيادة الوزن، وسوف الكولسترول تعود إلى وضعها الطبيعي، وسيتم الحفاظ على المستوى المطلوب.