الرياضة واللياقة البدنيةفقدان الوزن

تحسين نظام كيغونغ لانقاص الوزن

كيف وغالبا ما نحن نقطع وعدا لرعاية صحتهم، ولكن لسبب ما، ينتهك هذا البيان، الكلمة! ربما يكون ذلك بسبب أننا كنا فقط غير قادرين على اختيار لأنفسهم طريقهم إلى حياة صحية؟ أوافق على أن هناك طبيعة نشطة، أن الثانية لا يمكن ان يعيش بدون حركة المرور، وهناك شخص بطيء، التي تتدفق تحت الضغط في الفكر وأن الحياة - حركة. وبالنسبة لهم أنه من المستحيل أن تلتقط الإيقاع العام من وجودها، لديهم للذهاب كل منهما في سبيله.

بالضبط نفس الشيء يمكن أن يقال عن عملية فقدان الوزن. يمكن أن يكون هناك نظام الكلي، أو بدلا من ذلك، يمكن أن يكون هناك نظام عالمي هو نفس القدر من الفعالية لكل شخص على هذا الكوكب. ولذلك، يجب إيلاء الاهتمام لتقنيات فقدان الوزن القائم وشفاء الجسم، وربما عن طريق التجربة والخطأ إلى العثور على طريقك إلى الصحة.

موضوع هذا المقال - تحسين نظام كيغونغ لانقاص الوزن. هذه التقنية تحظى بشعبية كبيرة في الشرق، وبين الأعضاء الآخرين الإنسانية يجد المعجبين به. من يدري، ربما هذا كيغونغ بالنسبة لك - وهذا هو الطريق، وبعد ذلك سوف تكون قادرة على تحقيق الانسجام مع الهيئة الخاصة بك والعالم من حولهم.

ما هو كيغونغ لفقدان الوزن؟ وهو النظام الصيني القديم للشفاء، الذي يهدف إلى التجدد الروحي والجسدي، وتحسين الذات، تقوية الجسم وتحقيق الانسجام. ولا بد من القول أن فقدان الوزن - سوى حلقة في سلسلة من التغيرات الإيجابية التي تجري مع الرجل، والقواعد تشيقونغ التالية. كل التغييرات ذات الصلة في المقام الأول إلى "تشي" - "الطاقة الداخلية، وقوة الحياة." لأن كيغونغ النظام ويعني القدرة على إتقان التنفس و الطاقة الداخلية.

وجود من الوزن الزائد - إشارة من التنافر وظائف الجسم. الجمع بين تمارين خاصة والتنفس العميق، ويمكنك التخلص من الفائض، لإنشاء السير العادي للكائن الحي، وتحقيق الانسجام مع خاصة بهم "I". في ضوء ما تقدم، الرمز بواسطة المدى كيغونغ التخسيس بناء نظام الصحة بأكمله تم تصميمه لتحويل جسمك وروحك.

نظام كيغونغ - مزيج من اتباع نظام غذائي خاص والتمارين التي تسمح لشخص لزراعة تشي بهم. وميزة هذا النظام أنه يمكن الوصول للناس من جميع الأعمار ولا يتضمن أي محظورات صارمة وقيود.

في العالم هناك الكثير من المعجبين من نظام كيغونغ لانقاص الوزن. استعراض تتحدث عن نفسها: ممارسة طريقة صينية قديمة للتخلص من الأمراض المزمنة، ومتابعتها لسنوات عديدة من حياته. وأشاروا إلى مرونة غير عادية وسهولة في الجسم، ويقول طاقة قوية، مما يساعدهم على التعامل مع الاضطرابات الحياة وتحقيق الانسجام مع العالم. باختصار، مثيرة للإعجاب.

وفقا لمبادئ تشيقونغ، معقول (العقلاني) الغذاء - مزيج متناغم من خمسة مختلف الأذواق: الحامض، حار، الحلو والمر والمالح. وهذا يشمل أيضا القدرة على الاستماع لاحتياجات الكائن الحي. ينصح الماجستير للنظام الصحي الصيني القديم لتحل محل اللحوم الصويا، والتوقف عن تناول أربع ساعات قبل وقت النوم، وهو، في الواقع، تفعل كل شيء مع الغذاء. يزعمون أنه إذا اتبع النصائح وصفها، شهية المتوقع قريبا في الانخفاض.

ينصح كيغونغ نظام التخسيس قبل وجبة (حوالي دقيقتين) لإجراء عملية التنفس، و تفعيل عملية الأيض. المعدة يحتاج إلى أكثر من ذلك بكثير الأكسجين من الأعضاء والأنسجة الأخرى في الجسم. تقريبا ويتكون كل الطاقة من الجسم من "الأكسجين + الغذاء" الجمع. لأن التنفس هو واحد من أهم مكونات في نظام كيغونغ.

لذلك، وضع يديك على أسفل البطن، وتأخذ نفسا عميقا ببطء (يتم تنفيذ التمرين لمدة 90 ثانية، وخلالها الحاجة إلى التركيز على عملية التنفس). الآن يستنشق وتفجير على الزفير قوية عن الهواء، ويجب أن تشعر أن العصي البطن في العمود الفقري. هل هذه العملية لمدة ثلاثين ثانية، كل الأنفاس التقاط وتيرة قدر الإمكان.

بعد تناول وجبة، تحتاج أيضا إلى إعطاء دقيقتين لأداء التدريبات. معدة ممتلئة احتياجاتها من الطاقة لهضم محتويات. لهذا التدليك مناسبا: وضع يديك على الجزء السفلي من الصدر (والذي هو في المعدة)، نفذ اليد حركة دائرية (50-100).

قد يكون التحفيز للآذان مفيدة جدا. وتبين أن آذان ترتبط ارتباطا وثيقا الجهاز العصبي، ولا سيما حنين المفرط للطعام. لذلك، إذا كنت ترغب في خدعة شهيتك ما يكفي لتدليك الأذنين، ويمسك الأذن بين الإبهام والسبابة.

الآن دعونا نتحدث عن التمارين البدنية، والتي هي أيضا جزء من مجمع الترفيه. القيام ببعض الخطوات وذلك لفقدان الوزن.

هناك ثلاثة الأساسية التمارين: الضفدع، موجة واللوتس.

الضفدع (ممارسة يقلل الشهية)

يجلس على كرسي بحزم ضد الكلمة من القدم، والساقين عن عرض الكتفين، الزاوية بين عظم الفخذ والساق 90 درجة. انقباض قبضة في يده اليسرى، وأمسك يده اليمنى. خفض مرفقيه على ركبتيه، الجذع إلى الأمام، الجبين، وانخفاض على اليدين والعينين مفتوحة قليلا. يستنشق والزفير عن طريق الفم بوتيرة بطيئة. الاسترخاء عضلات البطن، والتنفس من خلال الأنف، وتشديد الرقابة وتضخيم البطن، وبعد بضع ثوان، الزفير، كرر كما هو موضح. تنفيذ ثلاث مرات يوميا لمدة خمسة عشر دقيقة.

بعد الانتهاء من التمرين، والجلوس لبضع ثوان، مغمض العينين.

موجة (ممارسة تؤدي إلى شعور حاد من الجوع)

الاستلقاء على ظهرك، ثني ساقيك بزاوية مقدارها 90 درجة، مع الاستمرار على الأقدام على الأرض بثبات. من جهة المباشرة في منطقة الصدر، وضع الآخر على بطنه. على يستنشق سحب بطنك وأنت الزفير تضخيم المعدة وسحب صدرك. عدد يكرر - 40 مرات. بعد نهاية التمرين الاستلقاء لحظة مغلقا عينيه.

لوتس (التمرين يحفز عملية التمثيل الغذائي والتحديثات)

يجلس القرفصاء، ووضع يديه النخيل تصل، معصميه يستريح على الفخذين. تصويب ظهرك، وعيون مفتوحة قليلا. في غضون خمس دقائق من نفسا عميقا سلسة بديلة. ثم التركيز على عملية الإلهام، في محاولة لتحقيق عبارته بعمق وبصمت. أداء خمس دقائق، وبعد ذلك يعود إلى التنفس المعتاد (10 دقيقة). إكمال التمرين بنفس الطريقة التي يعامل بها الأولين.

تقنية فعالة بشكل خاص تحسين الصينية بالتزامن مع الوخز بالإبر.

تمارين بطلان نظام كيغونغ للنساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون مشاكل في القلب والأوعية الدموية والكبد والكلى. غير موصى بها للنظام لأولئك الذين يشعرون بالضعف والدوار.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.delachieve.com. Theme powered by WordPress.