الباليه النظام الغذائي

صورة هيفاء وحساسة، ترفرف مثل الفراشة، راقصة الباليه لا يمكن إلا أن تثير الإعجاب. ولكن في الوقت نفسه، تبدو مغرية المتطور للتفكير: "ما يأكل وكيف يبقى خفة انعدام الوزن تقريبا؟". فكرة أن الباليه هي حصرا الهواء، بعد مايا بليستسكايا نظام غذائي يسمى ب "لا تأكل!"، هل الخاطئة. ولكن بعد ذلك ما هو سر للحفاظ على شكل الممتاز؟

الباليه السلطة الفلسفة

جميع النساء في اختيار مرة واحدة في النظام الغذائي وتهتم في المقام الأول في الحفاظ على صحتهم والجمال. لراقصات ولكن هذا هو أيضا مهم المهنية مع النجاح المهني. هذا هو السبب في النظام الغذائي من الراقصين - هو شيء أكثر من مجرد فلسفة، فقط لأنها قادرة على انقاص الوزن دون تجويع، وحتى العكس - التمتع بالطعام. ثم لماذا امرأة عادية يحلم حول أشكال رشيقة ومنحنيات مغر من الجسم، وليس شكلت الاستفادة من سنوات من قواعد الباليه الطعام؟

حتى الآن، والأكثر شعبية هي ما يسمى نظام غذائي خال من الكربوهيدرات أو نظام غذائي منخفض الدهون. ولكن راقصة الباليه يعرفون أن لالتحمل جيد وممارسة التمارين الرياضية، ويحتاج الجسم إلى كل من البروتينات والكربوهيدرات مع الدهون. بنيت الراقصات النظام الغذائي على الكربوهيدرات، والتي هي المصدر الرئيسي للطاقة. نظامهم الغذائي الرئيسي يتكون من الحنطة السوداء، الشوفان، والأرز والفواكه والخضراوات والخبز. هذه المنتجات يتم تعويض تماما استهلاك الطاقة أثناء ممارسة الرياضة. يجب أن تكون الكربوهيدرات موجودة في كل وجبة.

في المرتبة الثانية هي منتجات البروتين، هي المسؤولة عن بناء العضلات. أفضل مصادر البروتينات هي الدجاج الأبيض اللحوم و الأسماك العجاف ومنتجات الألبان التي تحتوي على نسبة الحد الأدنى من الدهون. مرونة الأربطة، وهي توفر الراقصات الضروري الدهون لذلك، وذلك حتى كمية صغيرة، يجب أن تكون موجودة في النظام الغذائي. ويكفي مرتين في الأسبوع لتناول جزء صغير من الأسماك البحرية واستخدام الزيوت النباتية لصلاح الدين.

كيفية إطعام راقصة الباليه

الراقصات النظام الغذائي يختلف كثيرا عن الأنظمة الغذائية الأخرى. النظام الغذائي راقصة تفتقر تماما الخبز والسكر واللحوم وينقع، ومجموعة متنوعة من المنتجات نصف المصنعة. من أجل الحد من كمية الملح في الوجبات الجاهزة، وإضافة صلصة الصويا الطبيعية وعصير الليمون. أنها حظرت أيضا للمشروبات الغازية والبيرة كما له تأثير سلبي ليس فقط على الحالة العامة، ولكن أيضا على قوة العضلات. ولكن قطعة من الشوكولاتة تؤكل قبل الأداء إلى "إعادة شحن" الطاقة سوف يكون مفيد جدا.

إفطار كامل - شرط أن يضع أي راقصة الباليه النظام الغذائي. ثبت أنه خلال عملية التمثيل الغذائي تراجع اليوم (في الصباح هو الأقوى). استخدام هذه الميزة لكائن حي، والراقصات تستهلك معظم المواد الغذائية ذات السعرات الحرارية العالية في الصباح لتناول الافطار. التشبع الصباح يجعل من يشعر كل 100 على مدار اليوم، ولظهور كيلوغرامات اضافية على الجانبين لا داعي للقلق، وهذا لا يحدث.

وينبغي أن يكون الراقصات السلطة جزء، ولكن في كثير من الأحيان - يأكلون ما لا يقل عن 5 مرات في اليوم. مع هذا الوضع، يتم هضم الطعام بشكل أسرع، مع عدم الشعور بالجوع ولا يعانون من الشعور الإفراط في تناول الطعام. وبالإضافة إلى ذلك، فإن القاعدة "لا تأكل بعد الساعة 18:00" على الراقصات لم تتم تغطيتها. عادة، يتم عقد حفلات في المساء، وبالتالي عشاء خفيفة في شكل سلطة الخضار وقطعة من السمك المشوي - إلزامي. إذا تهمل هذه القاعدة، ويبطئ الأيض، مما تسبب في الدهون يبدأ في التراكم.

التغذية الجيدة فقط يمكن أن توفر النجاح راقصة الباليه الوظيفي، وذلك لأن لهذا فإنه يحتاج إلى القوة والطاقة مفتاح الضرب. لذلك، يجب أن يكون الراقصات نظام غذائي شامل، وفي أي حال من الأحوال لا النظام الغذائي.