بناء نفسك حياتك. كيفية سحب نفسك معا

يشار الى ان مر التاريخ هناك أسئلة "الأبدية". لا واحتل المركز الأخير أصبحت، للأسف، ما يقرب من السؤال الخطابي حول كيفية سحب نفسي معا. كان يبدو في حالات مختلفة في مناسبات مختلفة. هل من الممكن أن تجد الجواب؟ وبطبيعة الحال، ولكن على شرط أن الشخص يعرف بالضبط ما يحتاج إليه.

دعونا ننظر في عدد قليل من الحالات التي والسؤال هو في كثير من الأحيان.

الوضع أولا. كيفية سحب نفسك معا، لا أن يقول غبي، لا يسيء إلى شخص أو ليس لاعطاء تنفيس لغضبهم؟ ولعل هذا هو الوضع الأكثر شيوعا، ولكن بسيطة نسبيا. ما عليك سوى القليل من الممارسة.

عملية أولا. إذا كنت تعرف ما للاستماع إلى غباء شخص ما أو شتائم لا أكثر قوة، وأثيرت تلك اليد في الإضراب، وكنت على استعداد للقيام بكل ما هو رأيك، تأخذ نفسا عميقا. عميقة جدا، بحيث متوخز تحت عظم القص. نستغرق لأطول فترة ممكنة، ثم الزفير ببطء شديد. تعرف يعد زفير، وكلما ترك الغضب وأي سلبية أخرى. عادة اثنين أو ثلاثة أنفاس، إذا كنت التركيز عليها، وهو ما يكفي لسحب نفسي معا.

الأسلوب الثاني هو أبسط. فقط شرب كوب من المياه الدافئة وحلوة جدا. صدقوني، انه لامر جيد جدا، خصوصا إذا كنت تشرب ببطء

وأخيرا، فإن الأسلوب الثالث، ونشطة. أبدا التخلص من الأطباق التي لا داعي لها أو وعاء زجاجي. أنها تأتي في متناول اليدين في الوقت الذي تريد قتل شخص ما. يمكنك التقاط لوحة قديمة، وتشغيله على الجدار بكل ما أوتي من قوة. ثلاثة أو أربعة أطباق، وكنت قد نسيت أن نفكر في كيفية سحب نفسي معا. ولت المشاعر السلبية، وسوف ترتفع المزاج. شئت حتى مضحك.

الحالة الثانية. كيفية سحب نفسه معا، لوقف كسولا والبدء في الدراسة (أو العمل)؟ لم يكن لديك لتفعل ذلك بدون منهج علمي وقوة الإرادة. سيكون لديك أولا لإيجاد الدافع. حاول أن تتخيل مستقبلك بدون تعليم، بدون راتب جيد. التحدث مع الناس من مختلف المهن، انظر كيف يعيشون. أعتقد أن هذا هو أقرب إليك: حياة 10000 في الشهر، أو وجود كمية أكثر لائق. وجدنا الدافع؟ الآن تحديد نفسك في مكان العمل، وجعل الجدول الزمني للدروس، والتفكير في نظام العقوبات مكافأة. أنت لا تجعل المقرر؟ لا المشي، أي اتصال مع الأصدقاء. بطبيعة الحال، فإنه من الصعب. فهو يتطلب ثابتة ضبط النفس. ولكن مع بعض التدريب والتزام جميع يمكن تحقيقه.

الحالة الثالثة. كيفية سحب نفسك معا وانقاص وزنه؟ المسألة ليست أقل، وربما أكثر صعوبة من سابقتها. نحن هنا بحاجة إلى إرادة الحديد، والتي سيكون لها لتدريب من الصعب جدا ضبط النفس.

نبدأ، كما في الحالة الثانية، مع إنشاء الدافع. يمكنك تعليق على الثلاجة الصورة مؤسف للغاية لها تظهر جميع الدهون، كل طيات اضافية. في كثير من الأحيان، فإنه يساعد. اجتياز فحص طبي. تذكر أن من بين الأشخاص الذين ماتوا في سن الشيخوخة، لا توجد الدهون. انهم ببساطة يموت الشباب.

ونحن نفترض أن يتم العثور على الدافع.

يؤلف اتباع نظام غذائي. أنا لا النظام الغذائي - من جيدة لها قليلا. مجرد المختصة، ووضع متوازن. نحن نحاول أن العصا معه.

الآن نبدأ طعام يومية. وتلاحظ كل شيء: ماذا ومتى وكيف تؤكل من ذلك بكثير. وينفق كل صباح اليوم التالي المراقبة بالتحقق من نتائج خطة التغذية، وتصحيح الخطأ.

نحن لا تبقي الكثير من المواد الغذائية في الثلاجة. أردت أن يكون ليلة - فتح الثلاجة، وانها فارغة. ليلة سعيدة!

وأخيرا، فإننا ممارسة الرياضة. أو على الأقل الذهاب سيرا على الأقدام. صدقوني، فإن النتيجة يعبر عن نفسه عاجلا أو آجلا. ستفقد بالتأكيد الوزن. في وقت مبكر - إذا كنت السيطرة على نفسك. في وقت متأخر - إذا كنت تعطي ضعف.

نظريا ممكن للرد على السؤال عن كيفية سحب نفسي معا. ولكن للقيام بذلك في الممارسة العملية، يمكن أن يكون إلا الإنسان نفسه، إذا كان المسعى.

تذكر: القدرة على السيطرة على أنفسهم - مفتاح نجاح في الحياة. حظا سعيدا.