النظام الغذائي للرضاعة الطبيعية لانقاص الوزن دون أي ضرر على صحة الطفل

الحمل - على حد سواء فترة مؤثرة وصعبة لجميع من النصف العادل للبشرية. أثناء الحمل جسد المرأة يتغير وأعيد بناؤها، وذلك بعد ولادة جسدها يصبح مختلفا. مشكلة النساء مشتركة اللواتي أنجبن مؤخرا، - مجموعة من الوزن الزائد. في كثير من الأحيان التوتر الشديد في صالة الألعاب الرياضية و اتباع نظام غذائي صارم للمساعدة في التعامل مع عيوب الشكل، ولكن الامهات الصغيرات لا يمكن أن تكون بمثابة استنزاف، لأنهم يحتاجون إلى الرضاعة الطبيعية. الرضاعة لا يمكن أن تتخلى في أي حال، لأنه من حليب الأم للطفل يحصل على الكثير من المعادن والفيتامينات التي تساعده على مواجهة المرض. في هذه الحالة، فإن الحل المثالي هو أن النظام الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية النظام الغذائي.

مبدأ النظام الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية

حليب الثدي - السائل المغذي الكامل للطفل، والتي تنص على حصانة عالية لذلك، ومقاومة جيدة للفيروسات. وتشير الدراسات إلى أن الأطفال الذين هم في الأشهر الأولى من حياته كان حليب الرضاعة الطبيعية هي أصح بكثير من تلك التي أعطيت خليط من شراء الأمهات. ولكن نوعية الحليب يعتمد على كيفية تناول الطعام امرأة. النظام الغذائي عند تغذية مقبولة جدا، ولكن الأطباء ينصحون التمسك بالمبادئ التالية:

1. يجب أن يكون نظام غذائي متوازن على جميع العناصر الغذائية والعناصر النزرة. في هذه الحالة، فإن النظام الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية النظام الغذائي تستفيد ليس فقط للأم ولكن أيضا للطفل.
2. لتجويع لانقاص وزنه، ويحظر عليه. يجب على الأم أن تأكل جيدا لحليب الثدي والوقت لتشكيل السكين لأقصى قدر من Hroch المغذيات.
3. إلى النظام الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية أسفرت عن النظام الغذائي نتائج جيدة، مع شراء المنتجات التي تحتاج إليها لقراءة بعناية تكوينها على الملصق. إذا كنت ترى أن المنتج مشبعة بالمواد الكيماوية، فإنه ليس من الضروري لاستخدامه في الطعام.

ومراعاة القواعد المذكورة أعلاه لن يضر الطفل والتخلص من كيلوغرامات اضافية.

المحرمات في فقدان الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية

النظر في ما لا يمكن استخدامها من قبل الأمهات الشابات الذين يرغبون في انقاص الوزن وفي نفس الوقت لإطعام الطفل الحليب الخاص:

• الكحول. شرب الكحول والرضاعة - تتعارض. وعلاوة على ذلك، يمكن للأمهات الذين يشربون الكحول في اليوم السابق، في أي حال لا إطعام طفلك الحليب. النظام الغذائي للرضاعة الطبيعية النظام الغذائي ينطوي على القضاء التام على هذا النوع من المشروبات.
• جميع أنواع الملفوف والبقول، لأنها قد تؤدي إلى زيادة إنتاج الغاز في الطفل.
• الحليب والخبز أصناف الظلام دهني - هذه المنتجات هي ثقيلة جدا لهضم.
• الشاي قوية والقهوة. هذه المشروبات تحتوي على الكافيين، وهي مضادة للطفل.
• الأطعمة المالحة جدا وحار.
• وهناك عدد كبير من الحلويات.

النظام الغذائي لحمية الرضاعة الطبيعية لاستبعاد كل هذه المنتجات من النظام الغذائي. مثل هذا الإجراء سوف يساعد على فقدان الوزن ولا تضر الطفل.

Ducane النظام الغذائي للأمهات الشابات

النظام الغذائي على Ducane الرئيسي - هو اتباع نظام غذائي لطيف أثناء الرضاعة الطبيعية النظام الغذائي. الفتيات والنساء في جميع أنحاء العالم تستخدم ليس فقط للحمل والولادة، ولكن أيضا في بقية الوقت. أمهات خبراء التغذية الشباب تقدم نسخة مخصصة من دوكان حمية، الذي يهدف إلى الحفاظ على صحة الطفل والمرأة.

النظر في النظام الغذائي عينة لهذا المخطط:

1. يبدأ صباح اليوم مع امباناداس واللبن. يستحسن، باعتبارها المكون الرئيسي، حشوات الثدي تنفيذ الدجاج المسلوق تمريره من خلال مفرمة اللحم. يجب أن يكون اللبن الخالي من الدهون.
2. بضع ساعات بعد الإفطار يمكنك أن تأكل الفاكهة. في هذه الحالة، واستخدام العنب والموز محظورة.
3. يتكون الغداء من سلطة الخضار، شوربة خفيفة مع اللحم وشرائح السمك المسلوق. سلطة لا يمكن تعبئتها بالزيت أو الكريما الحامضة.
4. وينبغي أن يكون بضع ساعات بعد الغداء تناول الجبن والتوت خبز، فضلا عن الشاي الأسود قوية جدا بدون سكر.
5. لتناول العشاء، وتناول الخضار على البخار، مسلوقة الدجاج والعدس.
6. قبل الذهاب إلى السرير شرب كوب من اللبن الزبادي، لتجنب الجوع في الليل.

مثل هذا النظام الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية (لانقاص الوزن - أكثر منه) تم تصميمه لمدة أسبوعين، والتي ممثل النصف جميلة للبشرية يمكن أن تفقد ما يصل إلى 14 كجم.

النظام الغذائي الياباني أثناء الرضاعة الطبيعية

اليابانية - وهي واحدة من أكثر رشاقة من الدول في العالم. نادرا ما يمكن أن تلبي السمنة الآسيوية. وانها ليست عملية التمثيل الغذائي السريع أو جوانب أخرى من الجسم: أن المنتخب الياباني في ترسانة هناك العديد من الوجبات الغذائية التي تساعد على فقدان الوزن بأسرع وقت ممكن. هو أقل من واحد منهم.

• القادم يغلي الصباح نصف كوب من الأرز دون إضافة الملح وتناول وجبة الإفطار هذا الجزء. بالإضافة إلى تناول الطعام مثل هذا يمكن أن يكون لها كوب من الشاي الأخضر بدون سكر.
• لتناول طعام الغداء يسمح للأكل قطعة من السمك المسلوق أو المقلي، وشرب كوب من عصير الطماطم.
• العشاء يمكن أن يكون جزء من الفاكهة، ولكن يجب تجنب الموز، لأنها ثقيلة جدا لسهولة الهضم.

مبدأ النظام الغذائي الياباني تتكون في حقيقة أن المرأة تستخدم مغذية وسهلة لهضم الطعام، وبالتالي فإن الدهون الزائدة لا يبقى على الجسم. لتسريع عملية فقدان الوزن، أي نظام غذائي (الرضاعة الطبيعية أيضا) يجب أن تكون مصحوبة استهلاك كميات كبيرة من السوائل. عندما تحتاج اليابانية للشرب ما لا يقل عن واحد ونصف لتر من المياه النقية الغازية يوميا. مدة هذا المخطط هو ثلاثة عشر يوما. ونود أن ألفت انتباهكم إلى نقطة مهمة جدا. على الرغم من أن النظام الغذائي أعلاه هو فعالة جدا، والعديد من استخدامها، لا ينصح الخبراء مثل هذا النظام الغذائي الرضاعة الطبيعية الأمهات وسوء الحالة الصحية للمرأة، لأنها يمكن أن تفاقم حالته الصحية، تؤدي إلى قمع الرضاعة، وتضر الطفل. والسبب بسيط: السعرات الحرارية اليومية منخفض جدا.

حمية "6 بتلات" للأمهات الشابات

هذا النظام الغذائي هو أن تفقد الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية تفترض السلطة في نفس المنتج ليوم كامل. ولكن، خلافا للرأي السائد، وأنها آمنة تماما. إذا كنت في حاجة الى نظام غذائي أثناء الرضاعة الطبيعية وفقدان الوزن بطريقة صحية، فإن هذا الخيار المثالي. لانقاص وزنه، تحتاج إلى الانضمام إلى النظام الغذائي التالي:

• اليوم الأول - أكل أي نوع من الأسماك: سمك السلمون، سمك النازلي، سمك السلمون والماكريل والرنجة وهلم جرا. ويمكن المقلية، خبز أو مسلوق (حسب الذوق).
• اليوم الثاني - أكل الخضروات فقط: الباذنجان والطماطم، والجزر، والملفوف، الفلفل الحلو، وما إلى ذلك الاستثناء الوحيد - لا يمكنك أكل البطاطس، لأنه يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي ... الخضروات يمكن أن تؤكل نيئة أو خبز، الحساء، وهلم جرا. D.
• اليوم الثالث - لحوم الدجاج. ومن المعروف عن خصائصه الغذائية والهضم السريع. سوف المغلي الدجاج تهمة لهذا اليوم. ومن الممكن أيضا أن الدجاج المشوي مع كمية صغيرة من الزيوت، دون إضافة الملح.
• اليوم الرابع - أكل أي العصيدة والحبوب. أنها توفر إمدادات اللازمة من الفيتامينات والمعادن لحياة نشطة.
• اليوم الخامس - أكل الجبن فقط، من دون إضافة السكر والقشدة.
• اليوم السادس - أكل أي نوع من الفواكه: البرتقال والكيوي والموز واليوسفي والعنب والتفاح، وما إذا كنت تتعب من تغذية اتباع نظام غذائي ليوم كامل، يمكنك جعل سلطة الفاكهة اللذيذة ...

هذا النظام الغذائي مفيد أثناء الرضاعة الطبيعية النظام الغذائي يسمح لك لانقاص وزنه يصل إلى ستة كجم في ستة أيام فقط، ودون بذل الكثير من الجهد.

النظام الغذائي الأمثل للرضاعة الطبيعية

والنظام الغذائي التالي لن تخسر فقط ما يصل الى سبعة كيلوغرامات في الأسبوع، ولكن تحقيق الحد الأدنى من الضرر للطفل. المبدعين من هذا النظام الغذائي القضاء على جميع الأطعمة التي يمكن أن تسبب تطور الحساسية لدى الطفل. لذلك، يجب أن تتوافق مع تلك النساء الذين لديهم حساسية يمكن أن تكون موروثة.

1. ثمانية في الصباح - وجبة الإفطار: والجبن القليل بدون سكر مضاف أو القشدة الحامضة، والسمان مسلوق أو بيض الدجاج. غسل أسفل كل هذا الشاي مع الكمون، مما يحسن من الرضاعة.
2. العاشرة صباحا - الخفيفة وجبة خفيفة: ضعيفة إلى حد ما المشروب الشاي الأخضر، ويأكلون البسكويت من القمح الكامل.
3. ساعة من النهار - الغداء: حساء يتخذ ضوء السمك أو المأكولات البحرية، وأيضا غلي الخضراوات المفضلة لديك واكل منها كطبق جانبي.
4. الساعة الخامسة - وقت الشاي: شرب كوب من اللبن الخالي.
5. الساعة السابعة مساء - عشاء (آخر وجبة): أكل سلطة الملفوف والخيار المطبوخ بدون الزيت والملح، وقطعة من الدجاج المسلوق.

هذا النظام الغذائي هو الصعب بما فيه الكفاية، لذلك المرضعات أنه لا يمكن مراقبة أكثر من أسبوع. ولكن لمدة سبعة أيام نتيجة مذهلة مرئيا هناك! لا ينصح الملفوف والخيار للأمهات الشباب الذين يحصلون على رضاعة طبيعية الأطفال: تحذير هام. حتى قبل أن تذهب في النظام الغذائي upomyanututyu أعلاه، فمن الأفضل استشارة طبيب الأطفال.

النظام الغذائي الحنطة السوداء عند الرضاعة الطبيعية

الحنطة السوداء - هي واحدة من عصيدة مفيدة للغاية، والمعروف أن البشرية اليوم. فائدته هو أنه يسرع عملية الأيض والدورة الدموية، ويبطئ عملية الشيخوخة وتجعل الجلد أكثر جاذبية. وبالإضافة إلى ذلك، فقد أكدت الدراسات الحديثة أن المعلومات الحنطة السوداء تحسن الرضاعة، لذلك ينصح استخدام للنساء اللواتي أنجبن حديثا، والرضاعة الطبيعية. أيضا، ينصح خبراء التغذية لتشمل الحنطة السوداء في النظام الغذائي للنساء الذين يرغبون في انقاص الوزن، لكنهم لم يتمكنوا من القيام بذلك.

كنت لا تعرف كيفية فقدان الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية؟ النظام الغذائي الحنطة السوداء - وهذا هو ما تحتاجه!

• الإفطار: الفاكهة وسلطة التوت وكوب من الشاي الأخضر بدون سكر. سلطة يمكن أن تكون مصنوعة من التوت والفراولة والأناناس والتفاح والموز وهلم جرا. D. إضافة إلى الفواكه المفضلة لديك والتوت، ولكن لا إعادة ملء الطبق لا.
• الغداء: من السهل حساء المأكولات البحرية (بدون البطاطس)، الخضار المسلوقة أو على البخار، وكوب من الكفير.
• وجبة خفيفة بعد الظهر: الفاكهة المفضلة لديك.
• العشاء: هناك خدمة القياسية من الحنطة السوداء. أنت لا تحتاج إلى إضافة الملح أو أي توابل، كما هي القدرة على الشهية الطبيعية. إذا كنت تأكل الحنطة السوداء المعتادة بدون ملح، لا يمكن، فإنه يجوز لإضافة صلصة الصويا.

الانضمام إلى النظام الغذائي الحنطة السوداء تحتاج أسبوع واحد على الأقل. المطورين يدعون أن هذا الوقت يمكن أن تفقد أكثر من عشرة كيلوغرامات. مثل هذا النظام الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية النظام الغذائي (مراجعات حول هذا الموضوع - دليل مباشر) يعمل بشكل فعال حتى في تلك الحالات عندما لا طريقة أخرى للتخلص من الكيلوات الزائدة.

شوربة الجبن - طبق أفضل لفقدان الوزن بسرعة

إذا كنت بدينة بعد الولادة وتريد إعادة تعيينها، ولكن لا يمكنك اتباع نظام غذائي بسبب ضيق الوقت أو الإرادة، وتحتاج فقط إلى إضافة شوربة الجبن في النظام الغذائي الخاص بك. لطهي تحتاج البصل واحدة والجزر واحدة، وقليلا من الزبدة وعلبة من الجبن والبقدونس والمفرقعات (يمكنك جعل بنفسك عن طريق قطع الخبز إلى قطع صغيرة وتقلى في الفرن)، والملح والفلفل.

تحتاج أولا إلى وضع الماء على نار هادئة. البصل والجزر وينبغي مقشر وتنظيفها. قطع البصل إلى قطع صغيرة وصر الجزر على مبشرة بخير. بعد ذلك الخضروات zazharku، تحمص في مقلاة مع القليل من الزبدة.

تحتاج الجبن أيضا إلى صر. بعد ذلك zazharku والجبن المبشور إلى أن يلقى في الماء المغلي. يغسل البقدونس وناعما ختم عليها. إضافة إلى وعاء. يغلي الحساء لمدة عشرين دقيقة، وبعد ذلك يمكن أن تكون. قبل التقديم، يرش مع المفرقعات خدمة من الحساء.

كرات الكبد - وجبة خفيفة مثالية للأمهات الشابات الذين يرغبون في انقاص الوزن

وهذا وجبة خفيفة تناسب جميع أعضاء النصف أكثر عدلا للبشرية، والذي لا يساعد أي نظام غذائي أثناء الرضاعة الطبيعية النظام الغذائي. القائمة، يمكنك أن تجعل الخاصة بك، ولكن يجب أن تشمل بالتأكيد وجبة من الكرات الكبد.

لإعدادها تحتاج إلى إعداد اثنين من المصابيح الكهربائية، وخمسة والبطاطا، ونصف كيلو من كبد الدجاج، اثنين من البيض الدجاج المسلوق، واثنين من الخام، قليلا الدقيق.

البصل أجاد ناعما ويقلى على نار هادئة مع الكبد، مقطعة إلى قطع. بعد خمس عشرة دقيقة، ونضيف إلى البيض المسلوق المفروم. من مزج البطاطا، التي نضيف البيض النيئ والدقيق. تخلط جيدا لتشكيل العجين. من هذا النموذج عجة، التي وضعت في وسط خليط من البيض المسلوق والكبد. بعد ذلك، جعل الكرات، ومن ثم يمكن المقلية أو المخبوزة في الفرن.

بيروجي كسول - لذيذ والشحوم!

تصنع فطائر كسول من المكونات التي لن تضر بصحة الطفل والأم الرقم. لإعدادها وسوف تحتاج إلى نصف كيلو من الجبن والطحين والبيض واحدة وقليل من الملح. أولا وقبل كل شيء، تحتاج إلى طهي العجين - فقط الدقيق والملح والبيض. مزيد من شكل النقانق وقطع عليه في الكريات. في انتشار مركز ونحت الجبن زلابية. بعد الانتهاء من نحت الزلابية، ووضعها لتبرد في الثلاجة لمدة نصف ساعة. بعد هذا الوقت، فإنها يمكن أن تكون مطبوخة. عندما تخدم يرش البقدونس والشبت جزء. وفي الوقت نفسه، إذا كنت تريد انقاص وزنه، فإنه ليس من الضروري إضافة لهم كريم، وحتى قليل الدسم.

أعلاه أمثلة من الوجبات الغذائية التي يمكنك مراقبة إذا كنت تريد أن تفقد الوزن بعد الولادة، ولا يفسد حليب الثدي. أيضا، مدعو انتباهكم إلى وجبات الطعام، من الذي يمكن أن يعوض القائمة الخاصة بك. تكون صحية وجميلة!