النظام الغذائي للأمهات المرضعات

فترة الرضاعة، وكذلك أثناء الحمل أمر مهم للغاية بالنسبة لمعظم الامهات، على بقايا لها. وقال إن الطفل لا يعاني من المغص واضطرابات في الجهاز الهضمي الأخرى، والأم التي شكلت حديثا وينبغي إيلاء اهتمام خاص لتغذيتهم. قائمة من المنتجات التي لن تكون ضارة إلى الأم المرضعة وطفلها، هو كبير جدا، لذلك الإلحاح على نظام غذائي صارم أو فرض قيود صارمة في النظام الغذائي ليست ضرورية. ويكفي لتكريم الأمهات الحمية التمريض الموالية، ومن ثم فتات الصحية سيكون على ما يرام.

ومع ذلك، يجب علينا أن نفهم أنه في فترة الرضاعة، وكلها تؤكل من قبل الأم في درجة واحدة أو لآخر موجود في حليب الثدي، الذي يغذي الطفل. ولذلك، فإن أي اضطراب في الجهاز الهضمي لامرأة يمكن أن يسبب سوء الحالة الصحية للطفل. ولأن المنتجات التي تدخل الجسم ممرضة، يجب أن تكون طازجة، والمكرر الحد الأدنى، لا تحتوي على المواد الحافظة، والمواد المسببة للسرطان أو أي إضافات كيميائية أخرى.

أنه لا يمكن أن يكون لها الأم المرضعة؟

العسل والشوكولاته والكاكاو والحمضيات والفراولة وغيرها من الأطعمة التي يمكن أن تسبب الحساسية لدى الطفل، في الأسابيع الثلاثة الأولى من الحياة، يجب إزالة فتات من الدائرة الكهربائية. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه ينبغي أن نتذكر أن الأطعمة الحادة والمالحة يمكن أن تؤثر سلبا على كل من رائحة الحليب، ونكهته.

فمن المستحسن أن الامتناع عن الزيادة المتعمدة في نسبة الدهون في حليب الثدي عن طريق تناول كميات كبيرة من الدهون، والوارد، على سبيل المثال، القشدة الحامضة، ولحم الخنزير وغيرها من المنتجات. عن طريق زيادة نسبة الدهون في حليب الأم والطفل سوف تنفق المزيد من الجهود لله مص والهضم. كما الدهون هو أفضل لاستخدام الذرة وزيت عباد الشمس - و الدهون النباتية.

يجب إضافة منتجات جديدة إلى النظام الغذائي اليومي تدريجيا، في أجزاء صغيرة، مع الأخذ في الاعتبار أثناء النهار لمشاهدة ردة فعل الطفل في مثل هذه الابتكارات. إذا لم تكن هناك علامات تهيج أو الجهاز الهضمي واضطرابات، وبالتالي فإن المنتج الجديد يمكن أن تترك في القائمة المسموح بها.

النظام الغذائي للأمهات المرضعات: منتجات أذن

وخلال فترة الرضاعة الطبيعية يمكن للمرأة أن تأكل البيض ومنتجات الألبان، والبطاطا المطبوخة والمكرونة والخضروات والكمثرى والتفاح والمكسرات والكعك دون الحشو. يجب التخلص من الأطعمة الدهنية والمواد الحافظة، والصلصات الحارة والضمادات، والكريمات، والكعك والأطعمة المدخنة. فمن غير المستحسن استخدام تألق أيضا، الماء الحلو وحتى المغلي.

المشروبات التي تمكن النظام الغذائي الرضاعة الطبيعية الأم قد تكون على النحو التالي: الشاي بالحليب، كومبوت من مختلف الفواكه المجففة، وتناسب باعتدال والعصائر (الجزر والتفاح والرمان)، ومنتجات الألبان، و 1٪ دهن، حليب البقر (خبز فقط أو مسلوقة). لا ينبغي لنا أن ننسى التنوع والتوازن من الحصة اليومية، كما أنه يؤثر على طفل الحالة التغذوية.

هناك فيتامين مجمعات خاصة مصممة للنساء الحوامل والأمهات. وهي مصممة لمساعدة طفلك على الحصول على جميع العناصر الغذائية الضرورية بكميات كافية. استخدام جيد للغاية من هذه المجمعات، عندما يكون هناك أي ضمان بأن الطفل هو الحصول على ما يكفي من المواد الحيوية في نظامك الغذائي اليومي.

بدءا من الشهر السادس بعد اتباع نظام غذائي تسليم يتضمن المرضعات النظام الغذائي بشكل كبير يمتد، ويبقى بين يحظر على الأكثر واحد أو اثنين من المنتج إلى الطفل الذي لا يزال يتفاعل بشدة. بعد عام، إذا كنت لا تزال الرضاعة الطبيعية، يمكنك أن تأكل كل شيء ما عدا المواد الحافظة والأصباغ.

القائمة عينة للأمهات المرضعات

• الصباح - 170 غ من اللبن.
• الإفطار -250-300 غرام الحنطة السوداء اللاكتيك، و 200 غراما من الشاي مع الحليب 1 بيضة،
• 12 ساعة - عصير الفاكهة (200 مل)؛
• الغداء - 120 غرام من المشمش المجفف والخس مع الجزر المبشور 300 غرام تتكون من الملفوف، 80 غراما من اللحم المسلوق، و 260 غرام من البطاطا في الحليب، مطهي كوب فاكهة، و 100 غراما من خبز الجاودار.
• وجبة خفيفة - 40-50 المفرقعات غرام، 150 غرام من اللبن الرائب قليل الدسم (2.5٪)؛
• العشاء - 200 غرام من الجبن سوفليه مع 50 غراما من صلصة الحليب، كوب من الشاي مع الليمون و قطعة من الخبز.
• في الليل يمكنك شرب 150-170 غرام من اللبن.