النظام الغذائي لرواد الفضاء

رواد الفضاء النظام الغذائي - واحدة من أكثر الطرق فعالية و، في الوقت نفسه، وأشد تقنية فقدان الوزن. في كثير من الأحيان لجأت إلى ذلك لمراقبة الوزن في وقت قصير. ويكتسب هذا اسم غير عادي لاتباع نظام غذائي التشابه مع المعايير المنصوص عليها رواد الفضاء والطيارين الروسية لفقدان الوزن بسرعة.

تم تصميم نظام غذائي لرواد الفضاء الدورة التي تستمر ثلاثة أسابيع (20 يوما)، والشخص العادي يفقد الوزن يصل إلى 20 كجم، كيلوغرام يوميا. وإن كان في الواقع فقدان الوزن الرئيسية هي بعد بضعة أيام فقط من بدء النظام الغذائي. والسبب في هذا تخفيض الوزن السريع هو نهج خاص بالتغذية.

رواد الفضاء النظام الغذائي: نتائج

يجب أن يكون الجزء الرئيسي من المواد الغذائية المغذية ومنخفضة السعرات الحرارية، وتوفير الهضم السريع. في الحالات الخاصة والطارئة التي تتطلب تخفيض الوزن المكثف، وتغذية رواد الفضاء أن يكون بديلا جيدا، وحتى أيام قليلة سوف تبدأ في تفقد ما يصل الى 3 كيلو في 2 أو 3 أيام. ومع ذلك، فإن تأثير على الجسم مثل اتباع نظام غذائي يوفر الصدمة. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الوزن بسرعة غادر بسرعة واستعادة، إذا تم إيقاف الحمية على هذا المبدأ.

المبادئ الأساسية لنظام غذائي الفضاء - 400 (500) سعرة حرارية في اليوم:

استخدام المعادن والفيتامينات المعقدة.
شرب الكثير من الماء يوميا، على الأقل 2 لتر من الشاي والقهوة ليست قوية، وليس الغازية المياه ، وهلم جرا. N.
استبعاد من ملح الطعام والسكر والفلفل والتوابل الحارة.
مؤقتا لحد من مجهود بدني ووقف ممارسة الرياضة.

خطة نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية

أساس النظام الغذائي للرواد الفضاء وضع منتجات البروتين والغياب الكامل من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم. الغذاء يجب أن تستبعد تماما استخدام الألياف الغذائية، وتوفير الأنسجة في الجسم، كما أنها ستعطي نتائج عكسية، ليصبح بناء المواد كتلة العضلات. واذا كان "تجويع" كل التجارب الإحساس بالجوع، و "انقاذ" سيكون قادرا على كوب من اللبن الزبادي الخالي.

أسرار رواد الفضاء: بروتين الحمية القائمة لمدة 20 يوما

تشمل وجبة الإفطار البيض من بيضة واحدة، المقلي في مقلاة بدون زيت. من البيض المقلي عبق خدم كوب من اللبن الخالي أو كوب من الشاي (البن) بدون الحليب والسكر.

يمكن أن تتكون وجبة غداء من 0.5 ليتر من مرق الدجاج ونصف مطبوخ. المشروبات قد تكون أيضا كوب من اللبن الخالي أو كوب من الشاي، فضلا عن وجبة الإفطار.

في الغداء والعشاء القائمة هو نفسه وأنه هو كوب من القهوة أو كوب من اللبن الزبادي.

النظام الغذائي ينطوي على تناول مسحوق الحليب الخالي من الدسم، البيض المسلوق لينة المغلي. وبالإضافة إلى ذلك، يسمح استخدام الخس، أو أي لحوم الدهون المشوية.

هل كل نظام غذائي مفيد لرواد الفضاء؟

يرجى ملاحظة أن هذا النظام الغذائي غير مناسب لأولئك الذين حصلوا سابقا أمراض الجهاز الهضمي والأمعاء. أي نظام غذائي، وأكثر هذا يصبح مصدرا للجسم لضغط شديد، وذلك باستخدام هذا الأسلوب، لا يستطيع أكثر من 1 مرة في السنة. قبل البدء في مكافحة الوزن الزائد، يجب عليك استشارة طبيبك حول اختيار النظام الغذائي.

كيفية إكمال نظام غذائي سليم

بعد اتباع نظام غذائي لمدة ثلاثة أسابيع ضمان عودة تدريجية إلى النظام الغذائي العادي. في الأيام الأولى، يمكنك زيادة استخدام المزيد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، في أي حال لن الدهنية والمقلية. يمكنك ثم تبدأ تدريجيا للأكل الأطعمة التي تحتوي على الألياف (الفاكهة والخضراوات والحبوب والخبز وهلم جرا. D.).

رواد الفضاء النظام الغذائي: القصور

منذ 20 يوما الماضية الجسم بسرعة انخفض وزنه، وأنت لا يشاركون في الألعاب الرياضية، فإنه يمكن أن يسبب ترهل الجلد. لتجنب هذا، في محاولة لشرب أكثر للحفاظ على مرونة الجلد.