النظام الغذائي دون الكربوهيدرات - وسيلة فعالة لانقاص وزنه

العديد من podnabrat الوزن الزائد، وتعزية أنفسهم مع فكرة أن من أجل إنقاص الوزن، وسوف يكون كافيا لبدء الحق في تناول الطعام. هذا الرأي خاطئ. الحصول على كمية من السعرات الحرارية ما يلزم لحياة، وسوف تستمر الهيئة في الوجود كما كان من قبل، وسوف الوزن ببساطة تتوقف عن الزيادة. من أجل أن يذهب إلى أسفل، فمن الضروري، أولا، للحد من كمية الطعام المستهلكة، وثانيا، لزيادة مستوى النشاط البدني. هذا ما يسمى النهج التقليدي، الذي هو الآن العديد نظر عفا عليها الزمن.

أصبح الاتجاه السائد في السنوات الأخيرة نظام غذائي مختلف تماما. البروتينات والدهون والكربوهيدرات - وليس مجرد تكوين المنتجات، وتلك العناصر المهمة، وتغيير الاستهلاك التي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على وزنك. وأنصار هذا النهج كثيرة. الأكثر مبرومة يعتبر ما يسمى النظام الغذائي الكرملين ونظام Ducane السلطة. المهنيين أقل قليلا معروفة مثل أتكينز. وذلك ما يتميز من هذه النظرية؟

النظام الغذائي دون الكربوهيدرات - و، لذلك لانقاص وزنه

بالنسبة للكثيرين، يرتبط فقدان الوزن في المقام الأول مع الحاجة للحد من نفسك لتجويع عمليا. والكثير من ذلك هو مخيف، لأن نفسيا فمن الصعب أن لا ندخل في الثلاجة عندما كنت تريد أن تأكل كثيرا. وبالتالي، فإن المشكلة الرئيسية من الناس الذين هم في مكافحة الوزن: تشديد الحزام، وعقد لفترة من الوقت، فإنها تنهار وتكتسب أكثر من إسقاطها. ويستند نظام غذائي بدون الكربوهيدرات على مبادئ مختلفة تماما، وأولها يبدو وكأنه بلسم للقلب أن تأكل عندما يريد، في أي وقت من اليوم.

أنت فقط يمكن استخدامها، ليست كل المنتجات. اعتمادا على محدد استهلاك الكربوهيدرات النظام الغذائي هو انخفاض أو انخفاض كبير إلى الصفر. بطبيعة الحال، فإن المبادئ هي مختلفة قليلا في كل نظام امدادات الطاقة الفردية، ولكن الفكرة الأساسية - واحد: الأطعمة المسموح بها يمكن أن تؤكل في أي كمية، وحوالي ممنوع تنسى.

ما يمكنك أن تأكل:

• اللحوم الخالية من الدهون (بما في ذلك الدواجن) والأسماك والمأكولات البحرية.
• الخضار الخضراء (في بعض الاختلافات يمكنك استخدامها في نمط معين)؛
• منخفضة الدهون ومنتجات الألبان.

لا يمكنك أكل كل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون. وتشمل هذه:

• الحلو.
• الطحين.
• البطاطس وبعض الخضروات الأخرى.
• الفواكه والتوت (استخدام بعض يسمح بكميات صغيرة)؛
• المكسرات.

وهكذا، من اجل الحفاظ على الوزن قبالة، تحتاج إلى تناول الدهون متوازنة والبروتينات والكربوهيدرات. نظام غذائي لفقدان الوزن تعني انخفاض حاد في استخدام هذا الأخير.

النظام الغذائي دون الكربوهيدرات - مزايا وعيوب

المشجعين من هذه أنظمة الطاقة كثيرا بما فيه الكفاية، وأولئك الذين يريدون ببساطة للتخلص من الكيلوات الزائدة، والرياضيين الذين يحتاجون إلى "جافة" قبل المنافسة. إذا كنت تعتقد أن مؤيديها - هي واحدة من الوجبات الغذائية نفسيا الأكثر فعالية وغير مؤلم.

وبالإضافة إلى هذه المزايا، فإن هذا النظام متوافق تماما مع صالة ألعاب رياضية نشطة، لأن كل ما يلزم لاسترداد بعد التدريبات (ومعظمهم من البروتين والفيتامينات) يحصل الجسم. لا يمكنك أن تقول عن الإجراءات، وتقدم على الجلوس على سلطات الخضروات، وفي نفس الوقت للذهاب الى صالة الالعاب الرياضية "لسحب" الحديد.

للأسف، اتباع نظام غذائي بدون الكربوهيدرات لا يخلو من العيوب. وأهم هذه العناصر هو أن لا ينصح التمسك أولئك الذين لديهم مشاكل مع الجهاز الهضمي، ويعاني من مرض السكري. لذلك قبل البدء في تناول الطعام على نظام معين، فمن الأفضل استشارة الطبيب.

حسنا، بعض المتاعب، قد تواجه في هذه العملية:

• الإمساك.
• رائحة الفم الكريهة.
• الشعور المستمر بالعطش.

مع تكافح الأول مع الأدوية المناسبة. أسباب الأخيرين بسيط: هل تستطيع أن تخدع الدماغ، والجسم لا، وقال انه يريد الكربوهيدرات و "الاحتجاجات" يجب أن تحمل، وكل شيء سيكون أسهل.