النظام الغذائي البريطاني "21 يوما": نقد والنتائج. النظام الغذائي البريطاني لمدة 21 يوما: القائمة

فمن الصعب أن يجادل في حقيقة أنه في السنوات الأخيرة مشكلة الوزن الزائد تهم البشرية جمعاء. أن تبني الناس في جميع أنحاء العالم تجربة إيجابية في قوة تلك الدول التي لم يكن لها سمعة لالذواقة غير المقيد. الغذاء الصحي الطبيعي، وعدم وجود غداء في وقت متأخر، وجبات متوازنة - كل هذه شكلت أساس طريقة، والتي نسميها على النحو التالي: النظام الغذائي البريطاني "21 يوما". توفر آراء ونتائج خفض الوزن الأولي جيد، ويتحقق عدم تثبيط الأخلاقي من خلال تنوع النظام الغذائي.

لماذا سكان البيون كانت دائما العجاف؟

في العادات البريطانية وعقلانية وضعت لهم للمباراة. وهم يعتقدون أنه يجب أن لا تأكل الدهنية والوجبات السريعة على حسابهم الخاص. طبق فريضة من دقيق الشوفان في الصباح مع قطعة من الخبز المحمص والخضروات والفواكه والشاي والحساء الحلوى نعم - هذا كل المسرات. أحيانا كنت تستطيع أن تأكل قطعة من ساق الضأن، وأنه في الوقت، هذه الوجبة يمكن أن يعزى بأمان إلى عشاء مساء. تقريبا كل عادات الغذاء البريطانية العجاف يجمع بين النظام الغذائي البريطاني لمدة 21 يوما. استعراض، القائمة التخسيس، وسوف نقدم للقراء هذا المقال.

جوهر ومبادئ الأساسية لطريقة

في الواقع، تماما فترة طويلة - ما يصل إلى 3 أسابيع. ومع ذلك، وخلال هذا الوقت حتى يعتاد جسمك إلى تغيير في النظام الغذائي، أي بعد ذلك طوعا أو كرها، عليك أن تبدأ على الانضمام إلى هذه القواعد نفسها. طريقة السر هو أن الشخص لا تحرم نفسك وجسدك مع الكربوهيدرات أو الدهون، وتستهلك منها بطريقة متوازنة وعقلانية. من حقيقة أن فقدان الوزن لا يضع نفسه في إطار صارم من القيود والحرمان، والنظام الغذائي البريطاني "21 يوما" (ردود الفعل والنتائج نقدم أدناه) التسامح بسهولة من قبل الجسم. وبعبارة أخرى، كل ما هو مطلوب للحصول على الطاقة والصحة الجيدة (الفيتامينات والعناصر النزرة والمعادن والأحماض الأمينية)، سوف تحصل عليها من الغذاء.

طريقة يسمح إلى حد ما بسرعة انقاص وزنه. المبدأ الرئيسي هو ما يسمى البروتين النباتي حابك و2 أيام بعد 2 أو 3 عبر الجسم 3. لفترة تصريف التحضيرية ضبطها للتغيرات في النظام الغذائي، والطريقة المقترحة. وبناء على هذه النتائج، اقترح المبدعين خروج تدريجي. وهذا ما يعني أن النظام الغذائي الإنجليزية "21 يوما". استعراض، توصيات، وقراءة القائمة الآن.

القواعد والمبادئ التوجيهية

• أبدا تغيير الجدول الزمني السلطة المختارة وأيام بديلة بدقة.
• جعلها قاعدة وجبة أربع مرات.
• لا يأكلون الطعام بعد 6 مساء، في الحالات القصوى، نقل آخر وجبة لمدة ساعة أخرى.
• اليوم يجب أن تشرب على الأقل ليتر من الماء.
• بداية الصباح ليست فنجان قهوة وكوب من الماء مع شريحة من الليمون.
• إلى أقصى حد ممكن، والحد من تناول الملح.
• لا يمكن تغيير القائمة، ومع ذلك، سمح تعديل المكونات النباتية في صلاح الدين. وبالتالي، سوف تجنب الرتابة.
• تأخذ الفيتامينات.
• في أي حال من الأحوال لا يمكن شرب الصودا والكحول والفواكه الحلوة والسكر.

القائمة الكاملة اليوم

النظام الغذائي البريطاني لمدة 21 يوما (آراء ونتائج تسمح لنا بالتحدث عن فعالية هذه الطريقة) يبدأ يومين من التفريغ. في استخدام واحد:

• الزبادي الخالي - 2 لتر.
• عصير الطماطم - 1 كوب (أو الطماطم واحد)؛
• الخبز الأسود الحبوب - 2 قطعة (150G).

بعد يومين من التفريغ تليها يومين، عندما يمتص شخص معظمهم من الأغذية البروتينية. النظام الغذائي البروتين في اليوم ما يلي:

• الإفطار - كوب من الشاي أو القهوة التي لا تحتوي على مادة الكافيين، ونصف ملعقة من العسل وشريحة من الخبز الأسود.
• يتكون الإفطار الثاني من الشاي أو كوب من الحليب مع نسبة منخفضة من الدهون. للشرب يضاف مرة أخرى، ونصف ملعقة من العسل أو حفنة صغيرة من المكسرات.
• الغداء - مرق اللحم المسلوق (100 غرام)، الخبز الأسمر - 1 شريحة. إذا اخترت استخدام الأسماك، ومرق، على التوالي، يجب أن يكون السمك.
• العشاء (الوقت اللازم لتنفيذ موعد لا يتجاوز 5 مساء) - شريحة من الخبز الأسود وقطعة من الجبن مع قليل الدسم أو قطعة من اللحم المسلوق (الأسماك) - 100 غرام (يمكن استبدالها مع اثنين من البيض المسلوق). بعد فترة من الوقت، وشرب كوب من الكفير.

كما ترون، فإن النظام الغذائي الإنجليزية "21 يوما" (ردود الفعل والنتائج تظهر كفاءتها جيدة) في الأيام البروتين ينطوي على تناول الحد الأدنى من الخبز. وسيتيح هذا الشخص ديتر تشعر بالراحة جدا ويؤدي أسلوب حياة نشطة. والعسل والمكسرات بمثابة شهية والحلويات بديلة ممتازة بالمعنى المعتاد. مرة واحدة يتلقى الشخص جميع المعادن الضرورية والأحماض الأمينية، حتى يستخدم كمية محدودة من المواد الغذائية. خلال يومين من البروتين نوعان أيام مع محتوى السائد من الخضروات.

قائمة الخضروات اليوم

• يتكون الإفطار من اثنين من التفاح أو البرتقال اثنين. المنتجات لا يمكن أن يكون الخلط.
• للغداء يسمح أي نوع من الفواكه ما عدا الموز والعنب.
• يتكون الغداء من حساء الخضار من دون محتوى البطاطا أو أي الأطباق الساخنة النباتية الأخرى. وسمحت جزء صغير من سلطة دون البطاطا.
• العشاء - سلطة البنجر مضيفا الملفوف أو الجزر وغيرها من الخضروات، محنك مع النفط (1 ملعقة كبيرة)؛ الشاي.

بالضبط بعد 20 سوف تعقد بالتناوب يقترن البروتين والخضروات أيام، ويأتي الدور على 21 يوما، وهو يكرر القائمة التفريغ التحضيرية. وتبين أن النظام الغذائي البريطاني، "21 يوما" (ردود الفعل والنتائج ونحن الآن تخيل) لا يتطلب دخول فترة طويلة جدا، وأكثر من ذلك حتى لعملية طويلة من الانسحاب.

كيفية تعزيز النتائج التي تحققت؟

يجب أن نتذكر أن التحول الحاد إلى القائمة العادية، التي تحتوي على والمقلية، والدقيق، والحلو، وقادرة على التراجع عن جميع الأعمال من الوقت لمدة ثلاثة أسابيع. وبالإضافة إلى ذلك، يجوز للهيئة المتمردين واكتساب مزيد من الوزن مما كان لك قبل تلك اللحظة في حياتك جاءت إلى النظام الغذائي البريطاني لمدة 21 يوما.

الآراء والنتائج من الناس الذين حاولوا هذه الطريقة على النحو التالي: من جديد النظام الغذائي يجب أن يكون تدريجيا. الشيء الأكثر أهمية - هو الحد من النظام الغذائي اليومي. وبعبارة أخرى، ينبغي أن تقسم الحصة المعتادة في اثنين على الأقل. الغذاء يجب أن يكون دائما معتدلة، وفي النظام الغذائي - الخضروات تسود، وليس bystrousvaivaemye الكربوهيدرات. للمرة الأولى بعد الانتهاء من الدورة "حمية الإنجليزية لل20-21 يوما" (مراجعات، فإن النتائج يمكن العثور عليها في مقالنا) وجبة واحدة فإنه من المستحسن أن استبدال 250 غرام من اللبن الخالي من الدهون. ويمكن اعتبار خسارة وزن 12 كغم لدورة لمدة ثلاثة أسابيع نتيجة ممتازة.

وصول إلى الناس

وهكذا، فإن الطريقة المعروضة يمكن اعتبار انتقال سلس في صلب الجسم من السلطة الجديدة. من أجل اجتياز الدورة المشار إليها، لا تحتاج إلى التفكير على المدى الطويل، وسوف يجتمعون في قبضة. كل شيء يسير بسلاسة وفي نفس الوقت بكفاءة، والذي هو السبب في هذا النوع من فقدان الوزن الكثير من أتباع. استعراض ل"حمية البريطاني لمدة 21 يوما" تشير إلى فقدان ما معدله 12 كيلوغراما لدورة كاملة، والتي تعتبر كل المسار المختار من فقدان الوزن ليست علاجا شافيا على المدى القصير. معظم الناس تعيد النظر بشكل كامل النظام الغذائي الخاص بك، فقط في بعض الأحيان مما يسمح لنفسه المسرات الطعام.

استنتاج

وهذه الطريقة يمكن أن تستخدم في كل من الشباب و كبار السن، أي قيود معينة، باستثناء وجود أمراض معدية ومرضية، وقد وجدت الأطباء. جرب طريقة اللغة الإنجليزية من فقدان الوزن، والنتيجة لن تستغرق وقتا طويلا. ربما في وقت لاحق المنقحة وجهات نظره بشأن نوعية الطعام!